Μια πολυβιταμίνη κάθε μέρα σας κάνει πιο αδυνατισμένους
Όταν μεγαλώνεις, συνήθως πρέπει να παλέψεις ενάντια στο υπερβολικό βάρος. Αυτό ισχύει, φυσικά, και για τους ομογενείς και τους συνταξιούχους στην Ταϊλάνδη. Εκτός από τον περιορισμό της πρόσληψης θερμίδων και την επαρκή άσκηση, μπορεί επίσης να είναι συνετό να πάρετε ένα καλό χάπι πολυβιταμινών. Οι χρήστες πολυβιταμινών είναι πιο αδύνατοι από τους μη χρήστες.
Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Laval στον Καναδά κατέληξαν σε αυτό το συμπέρασμα όταν ανέλυσαν δεδομένα από 267 άνδρες και 320 γυναίκες ηλικίας 20-65 ετών.
Studie
Οι άνδρες και οι γυναίκες συμμετείχαν στην Οικογενειακή Μελέτη του Κεμπέκ τη δεκαετία του XNUMX. Οι πρόγονοί τους ήταν όλοι από τον Καναδά. Στην Οικογενειακή Μελέτη του Κεμπέκ, οι ερευνητές μελετούν την αλληλεπίδραση μεταξύ της υγείας, των παραγόντων του τρόπου ζωής και των γονιδίων.
Ο λόγος που οι Καναδοί εξέτασαν τη χρήση συμπληρωμάτων είναι ότι οι ερευνητές έχουν αναφέρει μερικές φορές στη βιβλιογραφία ότι η λήψη επιπλέον βιταμινών και μετάλλων μειώνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας. Για παράδειγμα, το 2005 ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Bastyr στις ΗΠΑ δημοσίευσαν μια επιδημιολογική μελέτη στην οποία οι παχύσαρκοι που έπαιρναν πολυβιταμίνες και πολυμεταλλικά κέρδισαν λιγότερο βάρος. [J Altern Complement Med. 2005 Oct;11(5):909-15.] Η χρήση επιπλέον βιταμινών Β6, Β2 και χρωμίου ανέστειλε επίσης την αύξηση του βάρους.
Ένας πιθανός μηχανισμός είναι ότι οι επιπλέον βιταμίνες και μέταλλα περιορίζουν την όρεξη, εικάζουν οι Καναδοί. Για παράδειγμα, οι βιταμίνες C και B6 παίζουν βασικό ρόλο στη μετατροπή της τρυπτοφάνης σε σεροτονίνη. Εάν δεν παράγετε αρκετή σεροτονίνη, θα φάτε περισσότερο.
Αποτελέσματα
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι χρήστες συμπληρωμάτων στον πληθυσμό της μελέτης τους είχαν πράγματι μερικά κιλά λιγότερο λίπος. Έκαψαν επίσης περισσότερες kcal ανά κιλό σωματικού βάρους. Αμέσως παρακάτω βλέπετε τα στοιχεία για τους άνδρες, κάτω από αυτά για τις γυναίκες.
Σε ένα πείραμα με διαφορετικό ερευνητικό πληθυσμό, οι ερευνητές εξέτασαν εάν η λήψη συμπληρωμάτων αναστέλλει το αίσθημα της πείνας, αλλά δεν προέκυψε τίποτα ξεκάθαρο: οι γυναίκες είχαν ελαφρώς λιγότερη όρεξη ως αποτέλεσμα της συμπλήρωσης, ενώ οι άνδρες δεν είχαν καμία επίδραση. Στο πείραμα, τα άτομα έκαναν δίαιτα. Οι ερευνητές εικάζουν ότι τα πολλαπλά σκευάσματα δεν έχουν σαφή αίσθηση αναστολής της πείνας σε αυτήν την κατάσταση.
Συμπέρασμα
Αν και ο μηχανισμός παραμένει ασαφής, οι πολυβιταμίνες φαίνεται να βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.
Πηγή: Ergogenics – Br J Nutr. 2008 Μάιος· 99(5):1157-67.
Θα μπορούσε επίσης να συμβαίνει ότι όσοι λαμβάνουν πολυβιταμίνες ζουν έναν πιο «υγιεινό» τρόπο ζωής –μεταφρασμένο στη δίαιτα και το μοτίβο άσκησής τους– και επομένως έχουν λιγότερα προβλήματα βάρους; Τουλάχιστον σε μένα λειτουργεί έτσι....
Δεν προσέχω καθόλου την υγιεινή τροφή και τρώω ό,τι μου αρέσει και σίγουρα όχι κουνέλια που θα έπρεπε να είναι τόσο υγιεινά.Ούτε φτύνω σε μπύρα.
Κινούμαι πολύ και συχνά μπορείς να με βρεις στη θάλασσα με το καγιάκ μου γύρω στις 7 το πρωί.
Καθημερινή βόλτα με τα σκυλιά κατά μήκος της παραλίας και κολύμπι.
Κάθε χρόνο πηγαίνω στο νοσοκομείο για τον ετήσιο έλεγχο.
Οι γιατροί λένε συνήθως ότι κάτι μπορεί να προστεθεί στη ζυγαριά.Ζυγίζω 66 κιλά και 178 εκ.
Είμαι στα εβδομήντα μου και δεν μπορώ να πάρω βάρος.
Στα περισσότερα περιοδικά διαβάζετε μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά πώς παίρνω βάρος;
Κάνετε το αντίθετο από αυτό που προτείνουν για την απώλεια βάρους;
Πολλοί ηλικιωμένοι εξακολουθούν να έχουν τις παλιές διατροφικές συνήθειες από την εποχή που δούλευαν καθημερινά και εξακολουθούσαν να έκαιγαν θερμίδες. Όλα συνδέονται με έναν εύκολο υπολογισμό, εάν παίρνετε 2000 με 3000 θερμίδες καθημερινά, και καίτε το πολύ 1500 θερμίδες όσον αφορά την άσκηση, είναι στην πραγματικότητα φυσιολογικό να αλλάζει το σώμα σας. Κάποιος που πιστεύει ότι κινείται όπως στα νεότερα του χρόνια, δεν πρέπει να ξεχνά ότι αυτό συμβαίνει συνήθως με εντελώς διαφορετικό ρυθμό, που σημαίνει επίσης ότι καταναλώνει ήδη λιγότερες θερμίδες. Είναι πολύ πιθανό ένα άτομο που παίρνει μια πολυβιταμίνη να είναι πιο αδύναμο, αλλά αυτό συνήθως οφείλεται στο γεγονός ότι ήδη ασχολείται περισσότερο με οτιδήποτε ωφελεί την υγεία του από το σπίτι. Διαφορετικά, θα μπορούσατε να συμβουλεύσετε κάθε χοντρό άτομο, απλά να φάτε και να πιείτε, αν δεν ξεχάσετε το πολυβιταμινούχο χάπι πριν κοιμηθείτε το βράδυ.
Παίρνω πολυβιταμίνη εδώ και 12 χρόνια και επιπλέον Β και Γ και Ε. Κινούμαι αρκετά. Αλλά είμαι ακόμα 14 κιλά υπέρβαρος. Οπότε δεν πιστεύω πια όλες αυτές τις ωραίες ιστορίες. Από τη στιγμή που κάποιος κάνει έρευνα, θα πρέπει να θεωρούμε δεδομένη την έκβασή του.Σήμερα ο καφές είναι πολύ κακός και αύριο πάλι πολύ υγιεινός. Δεν λέω ότι έβγαλαν βλακείες, αλλά πρέπει και να ζήσουν. Απλά καλό φαγητό και ποτό με μέτρο και χρησιμοποιήστε την κοινή λογική σας.
Οι άνθρωποι που παίρνουν πολυβιταμίνες ανησυχούν περισσότερο για την υγεία τους από ό,τι τα άτομα που καταπίνουν πίντα. Φυσικά, τα πρώτα είναι λίγο πιο αδύνατα κατά μέσο όρο. Τυπικά «επιστημονική» έρευνα που πρέπει απλώς να αναφέρεται ευρέως, ώστε να φτιάξετε ένα όνομα για τον εαυτό σας και να συγκεντρώσετε κάποια επιπλέον κεφάλαια. Μια αντικειμενική μελέτη θα συγκέντρωνε δύο αρχικά συγκρίσιμες μέσες ομάδες και θα έβαζε σε όλους να παίρνουν χάπια πολυβιταμινών (και θα παρακολουθούν ότι πράγματι συνεχίζουν να τα παίρνουν τακτικά για τουλάχιστον ένα χρόνο), αλλά από μια ομάδα αυτά τα υποτιθέμενα και προφανή χάπια πολυβιταμινών θα ήταν μόνο εικονικό φάρμακο (ένα προϊόν που είναι γνωστό ότι δεν έχει αποτέλεσμα). Μετά από αυτό το έτος, η πιθανώς αλλαγμένη κατάσταση θα πρέπει να συγκριθεί με την αρχική κατάσταση και για τις δύο ομάδες.
Αλλά μια τέτοια πραγματικά επιστημονικά σημαντική έρευνα διαρκεί πολύ και κοστίζει πολύ περισσότερα χρήματα. Επιπλέον, αν δεν υπήρχε σημαντική διαφορά μεταξύ των δύο ομάδων, δύσκολα θα γινόταν αναφορά σε αυτήν και μετά δύσκολα κερδίζει κανείς τίποτα πίσω από κρατικές επιδοτήσεις ή υποστήριξη εταιρειών: σίγουρα δεν αποφέρει τίποτα καθαρό. Ο διεστραμμένος τρόπος με τον οποίο οι επιστήμονες και τα επιστημονικά ιδρύματα χρηματοδοτούνται παγκοσμίως εδώ και δεκαετίες φαίνεται τώρα να έχει αυξανόμενο αντίκτυπο στην επιλογή του θέματος και της μεθόδου για τη διεξαγωγή «έρευνας». Τα αξιόπιστα ιδρύματα πρέπει επίσης να ανταγωνίζονται και επομένως είναι υποχρεωμένα να χρηματοδοτούν την πραγματική τους έρευνα οργανώνοντας ψεύτικες μελέτες. Κατακλυζόμαστε λοιπόν από κάθε είδους μηνύματα χωρίς να μπορούμε να ξεχωρίσουμε τη χρήσιμη γνώση από το σωρό της κραιπάλης. Τα μέσα ενημέρωσης επίσης δεν κάνουν καμία προσπάθεια να επιδείξουν κάποια λογική κριτική αίσθηση ή να συγκρίνουν συχνά αντιφατικές μελέτες.
Μετά από πολλά χρόνια έχω διαπιστώσει ότι όταν βάζεις «και» για κάτι, δεν είναι υγιεινό
πάρα πολύ, πολύ λίγο, πολύ χοντρό, πολύ λεπτό κ.λπ. κ.λπ.
Τα 174 μέτρα και τα 97 κιλά είναι φυσικά ΠΟΛΥ βαριά. Σταμάτησα το αλκοόλ πριν από μερικά χρόνια (τώρα άρχισε πάλι καλά, αρκετή άσκηση (γκόλφ δύο φορές την εβδομάδα) χωρίς γλυκά ή κόκα κόλα και δεν μπορώ να βγάλω ούτε ένα γραμμάριο. Το άγχος λέει ο γιατρός. Λοιπόν θα είναι
Ή έχετε άλλες συμβουλές. Θα ήθελα να ακούσω.
MVG
Φρειδερίκος.
Αυτό που με βοήθησε είναι να αποκτήσω εικόνα για τις διατροφικές μου συνήθειες. Μάθετε λοιπόν τι τρώτε χωρίς χάπια βιταμινών και σκόνες. Μίλησα με έναν διαιτολόγο δύο φορές για μισή ώρα. Μου εξήγησε πράγματα που καλύτερα να πάρεις αντί να κηρύττεις και να σε σπρώχνεις προς μια τρακαρισμένη δίαιτα. Ή ακόμα πιο έντονη μείωση του στομάχου και εντερικό bypass στο τραπέζι κοπής ενός νοσοκομείου. Τώρα της έρχομαι μια φορά το χρόνο για μισή ώρα για να προλάβω. Είπα και τότε ότι κινούμαι καλά. Μόνο όταν είχα χρησιμοποιήσει το βηματόμετρο στο κινητό μου για μια εβδομάδα αποδείχτηκε τρομερά απογοητευτικό. Ο καλός ύπνος είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας στη διαδικασία απώλειας βάρους και το άγχος μπορεί να απαλλαγεί από το κλασικό ταϊλανδέζικο μασάζ. Στέκομαι στη ζυγαριά μια φορά το μήνα και όχι κάθε μέρα για να αποφύγω το ζύγισμα.