Οι μπανάνες είναι μια τροπική σούπερ τροφή!
Είναι ευρέως διαθέσιμα στην Ταϊλάνδη και είναι φτηνά. Τρώτε δύο κάθε μέρα και θα είστε υγιείς γιατί η μπανάνα είναι μια τροπική υπερτροφή, πλούσια σε πολλά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών, μετάλλων, ζάχαρης φρούτων και φυτικών ινών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια μπανάνα λειτουργεί ως ισχυρό φυσικό ενισχυτικό ενέργειας.
Σύμφωνα με μια μελέτη, δύο μπανάνες μπορούν να σας προσφέρουν αρκετή ενέργεια για 90 λεπτά έντονης άσκησης. Αυτός είναι ο λόγος που η μπανάνα είναι το αγαπημένο φρούτο πολλών κορυφαίων αθλητών.
Επιπλέον, οι μπανάνες έχουν πολλά άλλα οφέλη για την υγεία.
Κατάθλιψη
Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη παρουσιάζουν σημαντική βελτίωση μετά την κατανάλωση μπανάνας, σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από τη MIND, οι μπανάνες είναι πλούσιες σε τρυπτοφάνη, η οποία μετατρέπεται σε σεροτονίνη, έναν νευροδιαβιβαστή που σας βοηθά να χαλαρώσετε, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη βουτιά. .
PMS
Οι μπανάνες είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης Β6, η οποία έχει την ικανότητα να ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να βελτιώνει τη διάθεσή σας.
Αναιμία
Η τακτική κατανάλωση μπανάνας μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την αναιμία λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε σίδηρο. Ο σίδηρος διεγείρει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και συνεπώς αυξάνει τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης στο αίμα.
Πίεση αίματος
Η μπανάνα είναι πλούσια σε κάλιο και χαμηλή σε νάτριο. Αυτός είναι ο τέλειος συνδυασμός για μια υγιή αρτηριακή πίεση. Ως εκ τούτου, ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ έχει την επιλογή να μειώσει την αρτηριακή πίεση τρώγοντας μπανάνες.
Δύναμη εγκεφάλου
Μια μελέτη που διεξήχθη σε 200 μαθητές σε ένα σχολείο του Twickenham (Αγγλία) έδειξε ότι η κατανάλωση μπανανών μπορεί να τονώσει τον εγκέφαλο. Οι συμμετέχοντες κατανάλωναν μπανάνες στο πρωινό, στα διαλείμματα και το μεσημεριανό γεύμα και τα αποτελέσματα έδειξαν ότι αυτό το φρούτο βελτίωσε τη μαθησιακή τους ικανότητα.
κράμπα
Οι μπανάνες περιέχουν επίσης μαγνήσιο. Εάν υποφέρετε από κράμπες στα πόδια σας τη νύχτα, αυτό μπορεί να υποδηλώνει ανεπάρκεια μαγνησίου. Μια μπανάνα λοιπόν κάθε μέρα και μπορεί σύντομα να απαλλαγείτε από αυτή την κράμπα.
Δυσκοιλιότητα
Οι μπανάνες είναι γεμάτες φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να ενθαρρύνουν τις τακτικές κινήσεις του εντέρου και να ανακουφίσουν τη δυσκοιλιότητα.
Γαστρικό οξύ
Οι μπανάνες έχουν φυσικές ιδιότητες να αναστέλλουν την παραγωγή οξέος του στομάχου. Αυτό βοηθά κατά της καούρας. Μόνο μια μπανάνα μπορεί να καταπραΰνει άμεσα τα συμπτώματα της καούρας.
Τσιμπήματα κουνουπιού
Πάρτε το εσωτερικό μιας μπανανόφλουδας και τρίψτε την στην πληγείσα περιοχή. Θα μειώσει το πρήξιμο και τον ερεθισμό σε λίγα μόνο λεπτά.
Ελεγχος θερμοκρασίας
Στην Ταϊλάνδη και σε πολλούς άλλους πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο, οι μπανάνες χρησιμοποιούνται για τη μείωση της θερμοκρασίας σε έγκυες γυναίκες λόγω της φυσικής δροσιστικής τους δράσης.
Τέλος
Σε σύγκριση με ένα μήλο, η μπανάνα περιέχει:
- Τέσσερις φορές περισσότερη πρωτεΐνη.
- Διπλάσιοι υδατάνθρακες.
- Τρεις φορές περισσότερο φώσφορο.
- Πέντε φορές περισσότερη βιταμίνη Α και σίδηρο.
- Διπλάσιες άλλες σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα.
Βίντεο: Τα οφέλη της μπανάνας στην υγεία
Δείτε το βίντεο εδώ:
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=O5wRCbhbbuQ[/embedyt]
Δεν εντυπωσιάζομαι εύκολα από τη διαφήμιση τροφίμων, αλλά είμαι XNUMX% πίσω από αυτήν. Εγώ ο ίδιος τρώω πολλές μπανάνες την ημέρα και ως πρώην μαραθωνοδρόμος και τώρα λίγο λιγότερες λόγω της ηλικίας και της θερμοκρασίας στην Ταϊλάνδη, εξακολουθώ να επωφελούμαι από αυτό. Τρέχει τόσο υπέροχα και σας παρέχει την απαραίτητη ενέργεια για να συμβαδίσετε με ένα τρέξιμο δέκα χιλιομέτρων. Πηγαίνετε λοιπόν για αυτήν την μπανάνα αγαπητοί άνθρωποι.
Είμαι κι εγώ μανιώδης καταναλωτής και αθλητής μπανάνας και ήξερα ότι αυτό το φρούτο είναι τόσο υγιεινό. Και τότε οι πρακτικές πλευρές αυτού του φρούτου δεν έχουν καν εκτεθεί. Μια μπανάνα είναι καλά συσκευασμένη, ανοίγει εύκολα (χωρίς να λερώνει τα χέρια ή τα φρούτα), και μπορείτε επίσης να δείτε πολύ καλά αν είναι ώριμη για κατανάλωση.
Στην υγεία σου,
Ρικ ντε Μπις.
Ωραίο άρθρο!
Η γυναίκα μου λέει πάντα ότι οι μπανάνες είναι εξαιρετικά υγιεινές και ότι ο πατέρας της τις τρώει επίσης κάθε μέρα. Έχουμε λοιπόν και μπανάνες στο τραπέζι κάθε μέρα. Ένα από τα πρώτα πράγματα που τρώω το πρωί και ενδιάμεσα όταν πεινάω. Και η γυναίκα μου επίσης προσέχει αν τα φάω…. 🙂
Αυτό που επίσης μου αρέσει είναι οι τηγανητές μπανάνες, pisang goreng. Γνώρισα έναν καλό συνάδελφο αναγνώστη ιστολογίου στο Χούα Χιν, τον Μπερτ με την Ινδονήσια σύζυγό του Γιούρι, ο οποίος μας αγόραζε πάντα τηγανητές μπανάνες όταν δουλεύαμε στον υπολογιστή!
Η συμβουλή λοιπόν: «ένα μήλο την ημέρα κρατήστε τον γιατρό μακριά» είναι αμφίβολη.
Το σύνθημα πρέπει να είναι: Ναι, έχουμε (όχι) μπανάνες, μπανάνες έχουμε σήμερα.
Με αυτή την απλή συμβουλή μπορείτε να διατηρήσετε τις μπανάνες φρέσκες για περισσότερο. Καλύψτε το πάνω μέρος ενός μάτσου μπανάνες με μια σακούλα σάντουιτς ή άλλο υλικό (κατά προτίμηση χωρίς πλαστικό). Η αεροστεγή σφράγιση διασφαλίζει ότι οι μπανάνες σας παραμένουν καλές για μέρες περισσότερες. Παρεμπιπτόντως, τσαμπιά μπανάνες παρέχονται ήδη με πλαστικό κάλυμμα από πάνω σε ορισμένα καταστήματα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε απλώς να αφήσετε το πλαστικό στη θέση του.
Έτσι, μια μπανάνα την ημέρα κρατήστε τον γιατρό μακριά