Οι περισσότεροι από εμάς υποφέρουμε από αυτό: μια κοιλιά ή μια αρχική κοιλιά. Ο επεξεργαστής σας αντιμετωπίζει επίσης το πρόβλημα. Κάποιοι το αποκαλούν κοιλιά μπύρας. Λοιπόν, η μπύρα δεν σου δίνει κοιλιά, αλλά οι θερμίδες στη μπύρα βοηθούν στη δημιουργία ενός δαχτυλιδιού κολύμβησης.
Είναι μεγάλη κοιλιά; Φυσικά δεν είναι όμορφο, εκτός από αυτό είναι και ανθυγιεινό. Το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακά προβλήματα, διαβήτη τύπου 2, αντίσταση στην ινσουλίνη και ορισμένους καρκίνους. Εάν έχετε πάρα πολύ λίπος στην κοιλιά, είναι σημαντικό να κάνετε κάτι για αυτό. Η απώλεια λίπους σε αυτή τη ζώνη είναι δύσκολη. Παραθέτουμε τους κύριους λόγους.
Leeftijd
Καθώς μεγαλώνετε, το σώμα σας αλλάζει. Αυτό αλλάζει επίσης τον μεταβολισμό ανδρών και γυναικών. Καθώς μεγαλώνετε, χρειάζεστε λιγότερες θερμίδες για να λειτουργεί κανονικά το σώμα. Λόγω όλων των αλλαγών στις ορμόνες, είναι πιο δύσκολο -αλλά όχι αδύνατο- να χάσεις βάρος.
επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ
Αν θέλετε να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς σας, θα πρέπει να αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Μην πάρετε, για παράδειγμα, μπισκότα, γλυκά, πατατάκια, πατάτες και επιδόρπια. Πάρτε όμως φρέσκα φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και προϊόντα ολικής αλέσεως. Λιγότερη μπύρα ή κρασί φυσικά δεν είναι ποτέ λάθος. Αντικαταστήστε τη σόδα με νερό ή τσάι.
στρες
Υποφέρετε από άγχος και τρώτε περισσότερο εξαιτίας αυτού; Είναι λογικό να μην αδυνατίζεις και μπορεί να πάρεις κιλά. Δεν είναι αυτή η μόνη εξήγηση, παρεμπιπτόντως. Το άγχος κάνει το σώμα σας να παράγει περισσότερη ορμόνη κορτιζόλη. Αυτή η ορμόνη αυξάνει την ποσότητα λίπους στο σώμα και διευρύνει τα λιποκύτταρα.
Δεν υπάρχει αρκετός ύπνος
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου ή ένα ακανόνιστο μοτίβο ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας. Ο κακός ύπνος αυξάνει επίσης τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2.
Αντιμετωπίστε την κοιλιά!
Το κοιλιακό λίπος ή το σπλαχνικό λίπος είναι επικίνδυνο λίπος. Το λίπος που αποθηκεύει το σώμα σας γύρω από τα όργανά σας αυξάνει την κακή χοληστερόλη σας, επιδεινώνει τη φλεγμονή και σας κάνει λιγότερο ευαίσθητους στην ινσουλίνη. Ευτυχώς, το λίπος στην κοιλιά είναι επίσης το λίπος που εξαφανίζεται πρώτο όταν χάνετε βάρος.
Ειδικά στους ηλικιωμένους, η αύξηση της κατανάλωσης ενέργειας είναι καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος από το να τρώτε λιγότερο. Ένας ασφαλής τρόπος για να κάψετε περισσότερο είναι, για παράδειγμα, το ποδήλατο. Μπορείτε επίσης να το κάνετε αυτό με ένα ποδήλατο γυμναστικής για να μην υποφέρετε από τα αδέσποτα σκυλιά στην Ταϊλάνδη.
Δημιουργήστε το αργά στην αρχή, αλλά φροντίστε να καταβάλετε κάποια προσπάθεια. Τελικά σε μια ένταση όπου δεν μπορείτε πλέον να συνομιλήσετε, αλλά μπορείτε να διατηρήσετε την προσπάθεια για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Στη συνέχεια, μπορείτε να κάψετε 30 έως 45 θερμίδες σε 300/400 λεπτά. Προπονηθείτε 4 με 5 ημέρες την εβδομάδα και μετά από 12 εβδομάδες η κοιλιά σας θα φύγει!
Πηγές: Health Net and Ergogonics
Διαφορετικά, πηγαίνετε kickboxing σε ένα από τα πολλά σχολεία MuayThai στην Ταϊλάνδη, οπότε δεν μπορεί να είναι αυτό. Χαλόνι με προπονητή και ή χτυπήματα και κλωτσιές σε έναν σάκο του μποξ, δεν υπάρχει καλύτερη προπόνηση από την καύση λίπους και τη βελτίωση της κατάστασης.
Μπείτε λοιπόν σε ένα τέτοιο σχολείο και πολλοί που κυκλοφορούν με ένα τέτοιο μπλουζάκι με το κείμενο 'six pack is coming soon' δικαιωματικά το φορούν. 😉
Ναι, μια τέτοια φωτογραφία λέει περισσότερες από 1000 λέξεις. Δεν μπορώ να καταλάβω γιατί υπάρχουν άνθρωποι που επιτρέπουν στον εαυτό τους να μοιάζουν έτσι. Γιατί δεν σέβονται λίγο περισσότερο το σώμα τους; Εκτός από τους (ψυχικά) άρρωστους που δύσκολα μπορείς να κατηγορήσεις ότι δείχνουν έτσι, υπάρχει μια ωραία ομάδα ανθρώπων που κρατούν ζεστά τα σκαμπό του μπαρ στην Πατάγια και κάνουν ό,τι καλύτερο μπορούν για να δείχνουν έτσι. Ακατανόητο για μένα και ντροπή για την ανθρωπότητα που υπάρχει τόσο λίγη πειθαρχία μεταξύ αυτής της ομάδας ανθρώπων. Ελπίζω ότι αυτή η ομάδα στόχος θα λάβει υπόψη της την ιστορία του συντάκτη και θα ασχοληθεί με τις συστάσεις. Ποτέ δεν είναι αργά για μετάνοια.