Bananer en tropisk super mad!
De er bredt tilgængelige i Thailand og billige. Spis to hver dag, og du vil være sund, fordi banan er en tropisk superfood, rig på mange næringsstoffer, herunder vitaminer, mineraler, frugtsukker og fibre. Derfor virker en banan som en kraftfuld naturlig energibooster.
Ifølge en undersøgelse kan to bananer give dig nok energi til 90 minutters intens træning. Det er grunden til, at banan er favoritfrugten hos en række førende atleter.
Derudover har bananer mange andre sundhedsmæssige fordele.
depression
Mange mennesker, der lider af depression oplever en betydelig forbedring efter at have spist bananer, ifølge en undersøgelse udført af MIND er bananer rige på tryptofan, som omdannes til serotonin, en neurotransmitter, der hjælper dig med at slappe af, forbedre dit humør og kan hjælpe dig med at overvinde en dukkert .
PMS
Bananer er en rig kilde til vitamin B6, som har evnen til at regulere blodsukkerniveauet og forbedre dit humør.
Anæmi
Regelmæssig indtagelse af bananer kan hjælpe dig med at bekæmpe anæmi på grund af dets høje jernindhold. Jern stimulerer produktionen af røde blodlegemer og øger derved også hæmoglobinniveauet i blodet.
Blodtryk
Banan er rig på kalium og lav i natrium. Det er den perfekte kombination for et sundt blodtryk. Derfor har US Food and Drug Administration mulighed for at sænke blodtrykket ved at spise bananer.
Hjernekraft
En undersøgelse udført på 200 elever på en Twickenham-skole (England) har vist, at det at spise bananer kan stimulere hjernen. Deltagerne indtog bananer til morgenmad, i pauser og frokost, og resultaterne viste, at denne frugt forbedrede deres indlæringsevne.
snære
Bananer indeholder også magnesium. Lider du af kramper i benene om natten, kan det tyde på magnesiummangel. Så en banan hver dag, og du kan snart slippe af med den krampe.
Forstoppelse
Bananer er fulde af fibre, som kan tilskynde til regelmæssig afføring og lindre forstoppelse.
Mavesyre
Bananer har naturlige egenskaber til at hæmme produktionen af mavesyre. Det hjælper mod halsbrand. Bare én banan kan øjeblikkeligt lindre symptomer på halsbrand.
Myggestik
Tag indersiden af en bananskræl og gnid den på det berørte område. Det vil reducere hævelse og irritation på få minutter.
Temperaturkontrol
I Thailand og mange andre kulturer rundt om i verden bruges bananer til at sænke temperaturen hos gravide på grund af deres naturlige kølende effekt.
Endelig
Sammenlignet med et æble indeholder banan:
- Fire gange mere protein.
- Det dobbelte af kulhydraterne.
- Tre gange mere fosfor.
- Fem gange mere vitamin A og jern.
- Dobbelt så meget andre vigtige vitaminer og mineraler.
Video: Sundhedsmæssige fordele ved bananer
Se videoen her:
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=O5wRCbhbbuQ[/embedyt]
Jeg er ikke let imponeret over madreklamer, men jeg står XNUMX % bag denne. Jeg spiser selv flere bananer om dagen og som tidligere maratonløber og nu lidt mindre på grund af alderen og temperaturen i Thailand, har jeg stadig glæde af det. Den løber så vidunderligt og giver dig den nødvendige energi til at holde trit med en ti kilometer løbetur. Så gå efter den banan kære mennesker.
Jeg er også en ivrig bananforbruger og atlet, og jeg vidste, at denne frugt er så sund. Og så er de praktiske sider af denne frugt ikke engang blevet afsløret. En banan er godt pakket ind, nem at åbne (uden at tilsmudse hænder eller frugt), og man kan også godt se, om den er moden til at spise.
For dit helbred,
Rick de Bies.
En fin artikel!
Min kone siger altid, at bananer er supersunde, og at hendes far også spiser dem hver dag. Så vi har også bananer på bordet hver dag. Noget af det første jeg spiser om morgenen og ind imellem når jeg er sulten. Og min kone holder også øje med, om jeg spiser dem…. 🙂
Det jeg også godt kan lide er de stegte bananer, pisang goreng. Jeg lærte en sød medbloglæser i Hua Hin at kende, Bert med sin indonesiske kone Yuri, som altid købte stegte bananer til os, når vi arbejdede ved computeren!
Så rådet: 'et æble om dagen hold lægen væk' er tvivlsomt.
Sloganet skulle være: Ja vi har (ingen) bananer, bananer har vi i dag.
Med dette enkle tip kan du holde bananerne friske i længere tid. Dæk toppen af et bundt bananer med en sandwichpose eller andet (gerne plastikfrit) materiale. Den lufttætte forsegling sikrer, at dine bananer holder sig gode i flere dage. I øvrigt leveres bananklaser allerede med et plastikbetræk på toppen i nogle butikker. I så fald kan du bare lade plastikken blive på plads.
Så en banan om dagen holder lægen væk