Tips til en lang flyvetur fra Amsterdam til Bangkok
En lang flyvetur fra Amsterdam til Bangkok, ofte mere end 11 timer i luften, kræver en vis forberedelse for at gøre rejsen behagelig. Her kan du læse nogle tips til en lang flyvetur, og hvordan du sover på flyet.
Inden man går ombord, er det smart at tjekke ind online og vælge et behageligt sæde. Det kan betyde, at du betaler lidt mere for ekstra benplads, hvilket kan gøre en stor forskel på så lang en flyvetur. Sørg for, at din håndbagage er godt udstyret med vigtige genstande såsom en nakkepude, ørepropper, en øjenmaske, snacks og medicin. At bære løstsiddende tøj i lag hjælper dig med let at tilpasse dig til de varierende temperaturer om bord og under forflytninger.
Når du først er i luften, er hydrering afgørende. Luften i kabinen kan være meget tør, så at drikke masser af vand vil hjælpe dig med at holde dig frisk. For at minimere risikoen for dyb venetrombose (DVT) er det vigtigt at rejse sig regelmæssigt og gå rundt eller lave nogle lette strækøvelser. Dræbende tid under så lang en flyvning kan variere fra at se film og serier på underholdningssystemet ombord på flyvningen til at læse en bog eller lytte til musik. Det kan også hjælpe at medbringe din egen underholdning, såsom en tablet fuld af dine yndlingsprogrammer eller en e-reader.
Søvn er en anden vigtig faktor, især for at minimere jetlag ved ankomst til Bangkok. Brug af ørepropper, en øjenmaske og en behagelig nakkepude kan hjælpe dig med at få lidt hvile. Det er også værd at øve nogle afspændingsteknikker, såsom dyb vejrtrækning eller let meditation, for at slappe af og muligvis fremme søvn.
Når du ankommer til Bangkok, er det vigtigt hurtigt at tilpasse sig den lokale tid for at bekæmpe jetlag. Søg naturligt lys og prøv at holde dig vågen til aften, ifølge lokal tid. Sørg også for, at din transport fra lufthavnen til din bolig er på forhånd arrangeret for at sikre en glidende overgang til din destination. Med disse forberedelser og strategier i tankerne kan en lang flyvetur fra Amsterdam til Bangkok være en meget mere behagelig og fornøjelig oplevelse.
Sover på flyet til Bangkok
At sove om bord på et fly kan være en udfordring, især på lange flyvninger. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at sove bedre under din flyvning:
- Vælg en god stol: Hvis du har muligheden, skal du vælge en vinduesplads. Det giver dig noget at støtte dig til og forhindrer dig i at blive forstyrret af medpassagerer, der rejser sig. Undgå at sidde i nærheden af toiletter og andre travle områder.
- Bær behageligt tøj: Bær løstsiddende, behageligt tøj og varme sokker. Fly kan være kolde, så et ekstra lag kan være nyttigt.
- Brug en nakkepude: En god nakkepude kan gøre forskellen mellem at sove og ligge vågen. Der er mange typer på markedet, lige fra oppustelige puder til memory foam puder.
- Ørepropper eller støjreducerende hovedtelefoner: For at isolere dig fra støjen i kabinen, såsom grædende babyer eller samtaler, kan du bruge ørepropper eller støjreducerende høretelefoner.
- Øjenmaske: En øjenmaske kan hjælpe med at blokere lys, hvilket især er nyttigt, hvis dine medpassagerer beslutter at lade deres læselys være tændt.
- Undgå skærme før sengetid: Lyset fra skærme kan forstyrre din døgnrytme. Prøv ikke at bruge skærme en time før du prøver at sove.
- Lette måltider: Tunge måltider kan gøre dig utilpas og gøre det sværere at sove. Vælg i stedet lette, letfordøjelige måltider.
- Hold dig hydreret: Drik masser af vand, men undgå koffein og alkohol, som kan forstyrre din søvn.
- Afslapningsteknikker: Prøv afspændingsøvelser såsom dyb vejrtrækning eller meditation for at berolige din krop og dit sind før sengetid.
- Justerbart ryglæn: Brug det justerbare ryglæn til at finde en mere behagelig sovestilling. En lille pude eller et tæppe i lænden kan give ekstra støtte.
- melatonin: Melatonin kan være en effektiv hjælp til at sove under lange flyrejser, såsom fra Amsterdam til Bangkok. Dette naturligt forekommende hormon hjælper med at regulere søvn-vågen-cyklussen. Ved at tage melatonintilskud kan du hjælpe kroppen med at tilpasse sig en ny tidszone og forbedre søvnkvaliteten på flyet. Det er vigtigt at tage melatonin ca. 30 minutter før den ønskede søvntid, med en tilpasset dosis, der passer til dine behov og sundhedstilstand.
Ved at følge disse tips kan du øge dine chancer for at få hvile under din flyvning. Husk, at hver person er forskellig, så eksperimenter med forskellige strategier for at se, hvad der fungerer bedst for dig.
Nogle tilføjelser.
Nogle gange er det ubehageligt koldt under flyvningen. Jeg har altid en sweater med i flyet.
Den anden tilføjelse er følgende. Jeg foretrækker altid et gangsæde. Det er rart at gå regelmæssige ture under den lange flyvetur uden at forstyrre de mennesker, der sidder ved siden af, og det er også rart at tage noget op af håndbagagen.
Det er klart, at en natflyvning passer bedre til din dag/nat-rytme. Jeg forsøger altid at tage fly østpå, der afgår om aftenen. Spis en time efter afgang, sluk så lyset og sov. Samme regime gælder for et fly, der afgår om morgenen. Du forventes så at sove midt på dagen. Det, der hjælper, er simpelthen at få en meget kort søvn natten før du rejser. Sov for eksempel 4 timer.
For at forebygge trombose er det bedre at vælge et gangsæde, det er nemmere at rejse sig for at bevæge sig, men også fordi din nabo rejser sig, er du tvunget til at rejse dig igen, og du bevæger dig selvfølgelig også rundt. At forhindre tombose er vigtigere end at sove.
Kompressionsstrømper hjælper også mod hævede fødder/ankler. Sockwell laver fine bambusknæstrømper.
De fleste af de allerede nævnte punkter er bestemt gyldige. Ud over mine tidligere interkontinentale forretningsflyvninger har jeg nu fløjet frem og tilbage til især Asien og Bangkok omkring 20 gange. Så videre til Udon Thani.
Nogle yderligere tips:
Hvis du flyver med to personer, så se om du kan bestille en gangplads og en vinduesplads. Lad det midterste sæde stå fri. Chancen for, at nogen vil booke det, er ret lille. Hvis det sker, kan en af jer rykke op, hvis I rent faktisk ønsker at sidde ved siden af hinanden. Og ellers har du god plads.
Fordi jeg flyver meget, har jeg oplevet, at flyveplanen er vigtigere end prisen, medmindre det virkelig gør en stor forskel. Prøv at begrænse eventuelle pauser til 2 til 3 timer. På denne måde behøver du ikke skynde dig for at overføre, men du behøver heller ikke vente i evigheder. Det er ofte billigere.
På det seneste flyver vi normalt via Dubai eller Doha, afhængigt af billetprisen. Jeg kan godt lide at kunne stå af flyet og gå et stykke tid. Rejsen tager lidt længere tid, men efter min erfaring er den mere afslappende.
Faktisk, drik meget vand eller frugtjuice og undgå kaffe eller cola (så meget som jeg kan lide dem).
Jeg kan aldrig rigtig sove under flyvningen, men jeg kan godt lide at gå rundt i flyet.
Tidligere fløj vi normalt non-stop med China Airlines eller EVA Air. KLM var enig, men aldrig igen. EVA er meget god, men ulempen (for os i hvert fald) er, at de kun flyver 3 gange om ugen. Sidste år fløj vi med Qatar Airways og sidste måned med Emirates, og vi kunne virkelig godt lide begge selskaber.
Komfortklasse KLM med to sæder ved siden af hinanden i midten er også rart, du kan komme ud ved siden af dit rummelige sæde
To sæt ørepropper, den ene med dæmper, så du hører stemmer tydeligt og ingen drone, hvilket er afslappende og du stadig kan have høretelefoner på. og en anden, der virkelig blokerer for at sove, er meget rart.
Pudebetræk til at proppe en jakketrøje ind i som pude. Eller anti-tin røv skum oppustelig ting er nyttig.
Falke har specifikke strømper med kompression til flyvning. Vil du medbringe sko og ekstra par sokker?
Sæder i nærheden af nødudgangen virker pæne, men vær opmærksom på toiletter, så alle venter rundt om dine fødder, og det kan være ret ildelugtende. Åh og det er ofte koldere der også.
Limo service (stor BMW) er ofte ganske overkommelig til centrum af Bangkok.
Om nødvendigt (by er billigere) kan du skifte før og efter immigration. Så kig bare rundt om hjørnet for at se, hvor travlt der er. Og hvad der kommer.