Wrth gwrs nid yw hedfan i Bangkok yn gosb, ond fe hoffech chi gyrraedd gorffwys fel y gallwch chi fwynhau'ch gwyliau ar unwaith. Felly, mae'n syniad da cysgu am ychydig oriau. I rai nid yw hyn yn broblem i eraill.
Ffactorau aflonyddgar posibl yn ystod eich taith hedfan yw pethau fel cythrwfl, teithwyr swnllyd ac ychydig o le. Defnyddiwch yr awgrymiadau hyn gan Skyscanner i syrthio i gysgu'n hawdd a chyrraedd Bangkok wedi gorffwys yn dda.
1. Osgoi caffein
Tra'ch bod chi'n treulio amser yn y maes awyr yn ystod oedi, gall Starbucks ymddangos fel ffordd dda o basio'r amser, ond yn sicr ni fydd yn eich helpu os ydych chi am gael rhywfaint o lygad caeëdig ar yr awyren. Os ydych chi wir eisiau cael coffi wrth aros am fyrddio, dewiswch gynhwysydd heb gaffein.
2. Smotyn wrth y ffenestr
Gall cysgu fod ychydig yn anodd os oes rhaid i chi godi bob tro oherwydd bod gan y person nesaf atoch bledren fach Gwnewch yn siŵr eich bod yn cael sedd ger y ffenestr fel nad oes rhaid i chi boeni am deithwyr eraill yn eich poeni ar y ffordd i'r ystafell ymolchi.
3. Dewch â phlygiau clust
Mae plygiau clust yn hanfodol i unrhyw un sy'n mwynhau nap wrth hedfan. Nid yw cymdogion swnllyd, babanod yn sgrechian a theithwyr yn crwydro'n aflonydd yn ôl ac ymlaen yn gwneud cysgu'n haws. Rhowch eich plygiau clust yn eich clustiau a thiwniwch i mewn!
4. Hysbyswch y criw caban
Mae'n helpu os byddwch chi'n gadael i griw'r caban wybod eich bod chi eisiau cysgu yn ystod yr hediad. Y ffordd honno maen nhw'n gwybod na fyddant yn eich poeni pan fyddant yn dod heibio gyda byrbrydau a diodydd. Gallant hefyd roi'r cyfarwyddiadau diogelwch i chi cyn i chi baratoi ar gyfer y noson.
5. Dewch â'ch gobennydd
Ar deithiau hir byddwch fel arfer yn cael gobennydd cysgu, ond, gadewch i ni ei wynebu, nid yw byth mor ymlaciol â'ch un chi. Dewch â'ch gobennydd bach eich hun fel y gallwch fod yn sicr y byddwch yn gyfforddus ac yn cysgu'n well. Os ydych chi eisiau cymorth gwddf ychwanegol tra byddwch chi'n cysgu, gallwch chi hefyd fynd â gobennydd gwddf braf gyda chi yn ystod yr hediad.
6. Rhowch gynnig ar gymorth cwsg
Oeddech chi'n gwybod na allwch chi gysgu heb help ychwanegol? Ewch â bilsen cysgu gyda chi ar yr awyren! Mae Dramamine a Melatonin yn ychydig o opsiynau da ar gyfer teithwyr sy'n cysgu. Gwnewch yn siŵr eich bod yn gofyn i'ch meddyg neu'ch siop gyffuriau am sgîl-effeithiau posibl cyn rhoi cynnig ar rywbeth newydd.
7. Dewiswch eich sedd wrth gofrestru
Mae rhai cwmnïau hedfan yn caniatáu ichi newid eich sedd cyn gynted ag y byddwch yn cofrestru. Os ydynt yn caniatáu hyn, ceisiwch ddod o hyd i sedd mewn rhes wag neu gyda sedd wag wrth eich ymyl fel y gallwch ymledu allan neu eistedd ychydig yn lletach.
A beth amdanoch chi? Allwch chi gysgu yn ystod yr awyren neu a oes gennych unrhyw awgrymiadau da?
Os gallwch chi ei fforddio, archebwch ddosbarth cyntaf neu rywbeth felly.
Ond yn wir: ceisiwch gael rhywfaint o gwsg a gwiriwch yn gyflym, o ran amser, a ydych wedi cyrraedd eich cyrchfan.
Ni allaf ac nid wyf am gysgu mwyach yn ystod taith hir, a pham lai? ., Dioddefais thrombosis tua 10 mlynedd yn ôl yn ystod fy hedfan i Wlad Thai. Nawr ar bob taith hedfan rwy'n archebu sedd eil ac yn cerdded yn ôl ac ymlaen yn rheolaidd, gyda rhai ymarferion wedi'u cynnwys, yn ymddangos yn rhyfedd, ond ar ôl i chi gael hwn rydych chi'n gwybod yn well. Llongyfarchiadau William.
Rwy'n cysgu, ond ni fyddaf byth yn hedfan yn uniongyrchol eto. Rwy'n hoffi ymestyn fy nghoesau yn Abu Dhabi (gydag Etihad). Dylwn roi cynnig ar Qatar hefyd. Ac yr wyf yn mynd i'r toiled ar gyfartaledd 1 neu 2 gwaith y daith o tua 6 awr. Felly mae'r gwaed yn dal i lifo. Tra dwi jest yn dozing, dwi hefyd yn gwneud yn siwr fod fy sgidiau i ffwrdd a dwi'n siglo fy nhraed yn rheolaidd. Neu byddaf yn gorwedd yn fflat i gysgu - os yn bosibl wrth gwrs.
Cefais hefyd yr anffawd o gael thrombosis gwythiennau dwfn. Rwy'n gwisgo hosanau cywasgu uchel bob dydd ac mae'n rhaid i mi gymryd Marevan am oes ar gyfer fy ngwaed i geulo... felly mae arnaf ofn eistedd yn llonydd am gyfnodau hir o amser. Felly rydw i bob amser yn cymryd sedd ar yr eil ac yn mynd am dro yn rheolaidd neu'n gwneud rhai ymarferion ar gyfer cylchrediad gwaed yn y toiled. Felly dwi byth yn gorffwys pan dwi'n cyrraedd Bangkok!
William,
Dwi bron byth yn llwyddo i gysgu ar awyren, hyd yn oed mewn dosbarth busnes a gyda chymhorthion.
Cymerwch 1 dabled aspirin ychydig cyn yr awyren a byddwch yn sylwi nad ydych bellach yn dioddef o draed chwyddedig neu thrombosis.
Helo Petervz,
Mae hynny'n iawn am aperine, ond rhaid iddo fod yn 100 mg aperine.
Cymerwch hwn yn gyntaf pan fyddwch chi'n mynd ar yr awyren.
Hyd y gwn i, effaith aspirin yw 12 awr.
LOUISE
Felly teneuwr gwaed dros dro? Felly a ellir tynnu'r sanau thrombosis arbennig hynny sy'n dechrau fy nghythruddo ar ôl ychydig oriau? Neu ai cyfuniad yw'r dull gorau?
Dyna pam rydw i fel arfer yn cymryd China Air, sy'n hedfan yn ôl i Amsterdam am 2 am
ar yr awyren 3 can o gwrw yna dwy bilsen cysgu xanax
ac mae'n rhaid iddyn nhw fy neffro yn Amsterdam
yr awyren orau y gallwch chi ei chael erioed
Nid tabledi cysgu mo Xanax ond maen nhw'n rhoi tawelwch meddwl i chi (mae'n gyffur gwrth-bryder). Sylwch: os ewch â Xanax gyda chi i Wlad Thai (neu Alprazolam hefyd) rhaid i chi gael tystysgrif gan feddyg a datganiad gan y Gwasanaeth Iechyd Cyhoeddus (ym Mrwsel mae hwn yng Ngorsaf y De, yn yr Iseldiroedd dim syniad). Mae Xanax yn cael ei ystyried yn gyffur peryglus a dim ond mewn ysbytai mawr yng Ngwlad Thai y gellir ei werthu. Mae siopau cyffuriau a fferyllfeydd wedi'u gwahardd rhag gwerthu. Defnyddir Xanax gyda narcotig arall fel cyffur treisio dyddiad.
Rwy'n meddwl y bydd y cwrw yn gwneud ichi syrthio i gysgu. Nid cymorth cysgu yw Xanax ond meddyginiaeth yn erbyn pryder (hedfan).
Rydych chi'n dod yn dawelach. Ac ar y cyd â'r cwrw bydd yn sicr yn eich helpu chi.
Ni allaf gysgu eistedd i fyny.
Yn gorwedd i lawr, rwy'n cwympo i gysgu mewn dim o amser.
Felly os nad yw'r cwmni'n rhoi uwchraddio rhad ac am ddim i mi i'r radd flaenaf, dim ond mater o gadw golwg tylluanod o gwmpas yw hi.
Gallaf gysgu'n dda mewn dosbarth busnes go iawn. Mor hollol fflat a rhywfaint o breifatrwydd. Yr opsiwn gorau wrth gwrs yw dosbarth cyntaf mewn caban preifat neu fflat preifat, ond nid yw hynny'n gweddu i'm waled. Mae'r hediadau i Wlad Thai yn hediadau y mae'n rhaid i mi dalu amdanaf fy hun. Felly dosbarth pentyrru fydd hwnnw. Rwy'n ceisio gadael wedi gorffwys yn dda, peidio â chynhyrfu yn ystod yr awyren a darllen llyfr a gwrando ar gerddoriaeth. Rwy'n cerdded yn rheolaidd oherwydd yn 1,92 o daldra mae'n aros yn ei le pan fydd wedi'i blygu. Glanio tua hanner dydd yng Ngwlad Thai ac yna gwella'n fyr yn y gwely yn fy ngwesty. Ewch allan tua 16.30:22.00 PM, cawod ac ewch allan. Mae fy ngoleuadau'n mynd allan tua 10 p.m. amser lleol. Rydw i'n mynd yn ôl ar daith awyren undydd ac rydw i'n mynd trwy'r daith yn dda mewn gwirionedd ac yn cael ychydig o broblemau gyda threulio'r awyren a'r gwahaniaeth amser. Mae'n braf darllen yma bod mwy o ymwelwyr Gwlad Thai yn cael trafferth cysgu ar y hedfan. Pan fyddaf yn gweld sut y gall rhai pobl gadw eu llygaid ar gau am XNUMX awr, byddaf yn meddwl weithiau: Ydyn nhw newydd gael pigiad a gafodd BA gan dîm A cyn hedfan? Rwyf wedi sylwi bod llawer o bobl sy'n cysgu mewn awyren yn aml yn cwyno am jet lag neu flinder teithio. Mae’r hyn sy’n gyfystyr â jet lag neu flinder gwirioneddol yn drafodaeth arall wrth gwrs.
Mae gennyf un awgrym ar gyfer defnyddio tabledi cysgu, aspirin, a'r holl sylweddau eraill nad ydych fel arfer yn eu defnyddio: Rhowch gynnig arnynt gartref yn gyntaf.
Fe wnes i ddod â gwm nicotin gyda mi ar gyfer yr awyren unwaith, ond fe wnes i anghofio'n llwyr amdanyn nhw (dwi'n meddwl i mi syrthio i gysgu).
Pan gyrhaeddais fy ngwesty fe ddois ar eu traws eto ac fel arbrawf penderfynais drio un y noson honno cyn mynd allan ac yna gweld a allwn adael fy mhecyn o sigaréts yn fy mhoced ychydig yn hirach.
Eisteddais ar fy balconi wrth gnoi ac o fewn pum munud dechreuais chwysu'n arw, crynu, teimlo'n benysgafn a chyfoglyd, a chael hiccups.
Treuliais hanner awr yn yr ystafell ymolchi ac yna aeth pethau yn ôl i normal.
Mae'n bryd darllen taflen y pecyn a daeth yn amlwg fy mod wedi cael bron pob sgîl-effeithiau posibl ar yr un pryd.
Nid oedd yn ddrwg, ond ni allaf ddychmygu pa mor ddrwg ges i ar yr awyren.
Ar gyngor y Doctor, defnyddiais Temazepam i roi tua 4 awr o gwsg i chi ac mae'n gweithio'n iawn Sylwch hefyd: cymerwch sipian o ddŵr bob hyn a hyn oherwydd bod yr aerdymheru yn sychu'ch gwddf ac mae llawer o bobl yn cael problemau gyda'u llwybrau anadlu ar ôl hedfan.
A all hefyd helpu os oes gennych goesau aflonydd neu grampiau, yn sicr wythnos ymlaen llaw
Dyfyniad hadau grawnwin, (hadau grawnwin) llyncu ddwywaith y dydd. Neu Resveratrol, sy'n cael effaith teneuo gwaed.
Ac yn naturiol, nid cemegol. Mae'n well ei gymryd bob amser Darllenwch y manteision.
A chadwch eich coesau'n gynnes, peidiwch ag eistedd ar yr awyren mewn sliperi a thraed noeth.
Clustffonau? Maen nhw'n mynd i gythruddo.
Coffi: mae'n fy helpu i orffwys yn dda a hefyd yn fy helpu gyda'r cur pen yr wyf yn sicr o'i gael pan fyddaf yn hedfan am amser hir. Dim Starbucks oherwydd coffi gwan yw hwnnw fel arfer. Illy neu frand Eidalaidd arall 🙂
Nid wyf byth yn tarfu yn y nos (gan griw caban).
“Dewch â'ch gobennydd bach eich hun fel y gallwch fod yn siŵr eich bod yn gyfforddus”…Dydw i ddim yn dod â'm gobennydd fy hun a sut gallaf orwedd yn gyfforddus pan fydd yr awyren yn llawn?
Nid wyf erioed wedi defnyddio cymorth cysgu ar awyren. Nid yw'n ymddangos eu bod yn gweithio i mi (sefyllfa gartref).
Ac - yn olaf - os ydych chi'n teithio mewn awyren am sawl awr, gwisgwch hosanau cynnal yn gyntaf. Bob amser yn ddefnyddiol i'w defnyddio yn y mathau hyn o sefyllfaoedd. Mae'n rhaid i mi eu gwisgo fy hun bob amser (am resymau eraill).
Diddorol darllen profiadau pobl eraill.
Dwi bob amser yn hedfan gydag EVA a dyw'r awyren byth yn gwbl lawn ar y ffordd i Wlad Thai...dwi'n codi ar ôl esgyn i chwilio am res rydd o dair sedd.
Ac felly gallaf wneud y daith yn gymharol orwedd.
O Bangkok i Amsterdam mae cacen wahanol (dan ei sang)…
Mae gwrthhistaminau yn achosi cwsg ac ar gael dros y cownter. Mae stribed llawn o losin gwrth-peswch awr neu ddwy cyn yr hediad a byddwch yn cysgu fel babi yn ystod yr hediad.
Y tro diwethaf oedd gydag Aeroflot, 4 awr i Moscow, yna 8 awr i BKK gyda'r nos. 2 yn anffodus: dydych chi byth yn gwybod pryd y byddan nhw'n dod gyda'r bwyd (pam lai?) ac mae hynny'n dal yn gyffrous. A 2: dim diferyn o alcohol! Ddim ar y ffordd yn ôl chwaith, ac roeddwn i'n difaru peidio â phrynu potel o rum Thai wrth y doll di-doll Mantais: nid yw'r Rwsiaid yn gwirio ar-lein, felly roedd digon o le i archebu tair sedd, reit yn y cefn Ac ystafell goes! Ac, mae gen i botel pee gyda mi bob amser, oherwydd gyda sedd ffenestr byddai'n rhaid i chi fel arall ddringo dros gymdogion cysgu!
Llawer o gyngor gwahanol, felly gellir cynnwys fy un i hefyd.
Wedi bod yn defnyddio temazapam fel cymorth cysgu ers blynyddoedd, yn gweithio'n dda iawn i mi ers tua 5 awr
Pan gefais thrombosis yn annisgwyl ychydig ddyddiau cyn fy nhaith i Wlad Thai ddwy flynedd yn ôl,
Roeddwn yn un o'r rhai cyntaf i gael y cyffur newydd Xarelto ar bresgripsiwn ar y pryd, fel arall ni fyddwn wedi cael mynd. Yn ffodus, dim ond am chwe mis y bu'n rhaid i mi wisgo hosan, ond roedd fy meddyg yn meddwl ei bod yn syniad da cymryd Xarelto cyn pob taith hir.