Rydyn ni'n yfed rhy ychydig o ddŵr
Digon dŵr Mae yfed yn bwysig, ond nid yw'n digwydd digon. Ar gyfartaledd rydym yn yfed pum gwydraid o ddŵr y dydd. Ar yr un pryd, rydyn ni'n gwybod ei bod hi'n dda yfed saith gwydraid o ddŵr y dydd diodydd. Dim ond 15 y cant o ymatebwyr sy'n cyrraedd y swm a argymhellir. Tra bod cymaint â hanner yn meddwl eu bod yn yfed digon o ddŵr.
Mae hyn yn amlwg o brawf dŵr Menzis SamenGezond ymhlith 10.000 o bobl yr Iseldiroedd.
Mae yfed dŵr yn bwysig i chi iechyd. Mae angen amsugno maetholion, rhyddhau cynhyrchion gwastraff a chynnal tymheredd y corff. Yn ogystal, mae digon o hylif yn hanfodol i'n hymennydd. Maent yn cynnwys 75 y cant o ddŵr. Cyn gynted ag nad yw'r cydbwysedd hylif yn eich pen yn cyrraedd y safon, gall achosi cur pen, llai o ganolbwyntio, cwsg gwael ac, yn achos diffyg hylif difrifol, gall hyd yn oed arwain at ddryswch.
Y perygl mwyaf o yfed digon o ddŵr yw meddwl eich bod eisoes yn gwneud yn dda. Mae cymaint â hanner yr ymatebwyr yn argyhoeddedig eu bod eisoes yn yfed digon o ddŵr, ond pan ofynnwyd iddynt ymhellach, mae'n ymddangos, gyda chyfartaledd o bum gwydraid o ddŵr, eu bod yn yfed dau yn rhy ychydig y dydd. Os ydyn nhw eisiau yfed mwy o ddŵr, y broblem yw eu bod nhw'n anghofio (35%) neu ddim yn ei wneud beth bynnag oherwydd mae'n gwneud iddyn nhw sbecian yn ormodol (9%).
Mae pobl ifanc yn anghofio dŵr
Ymhlith pobl ifanc, mae'r gwahaniaeth mwyaf rhwng ''gwybod beth sy'n dda i chi (7,3 gwydraid)'' ac ''yfed mewn gwirionedd (4,6 gwydraid)''. Mae cymaint â 46 y cant ohonynt yn nodi eu bod yn anghofio yfed dŵr. Maen nhw eisiau cael cymorth yn fwy na'r cyffredin i yfed mwy o ddŵr. Mae awgrymiadau ar sut i yfed mwy o ddŵr (27%) a rhywun neu rywbeth sy'n eu helpu i gofio (32%) i yfed dŵr yn cael eu ffafrio'n arbennig. Ac er mai dŵr tap yw'r ffefryn o bell ffordd, mae dŵr â blas ddwywaith yn fwy poblogaidd ymhlith pobl ifanc (13%) na'r rhai dros 40 (6%).
Poteli dŵr ar gynnydd
Nid yw dim llai na 68 y cant o ymatebwyr yn yfed dŵr o'u potel eu hunain, y mae 39 y cant ohono bob dydd. Ymhlith pobl ifanc (hyd at 30 oed), mae hyd yn oed hanner yn yfed o'u potel ddŵr eu hunain bob dydd. Nid yw’n syndod felly fod 9 o bob 10 o blaid mwy o fannau cyhoeddus lle mae dŵr ar gael, fel tapiau dŵr.
Beth am yng Ngwlad Thai? Ydych chi'n yfed digon o ddŵr, felly 7 gwydraid y dydd?
Dim ond paned gyda fi. Cynnwys 0.7 litr (Yeti, hefyd yn aros yn neis ac yn oer)
Rwy'n yfed o leiaf 3 o'r rhain y dydd ac yna o leiaf 3 neu 4 gwydraid o ddŵr.
Felly rydych chi'n cyrraedd 3-3,5 litr y dydd yn gyflym.
Os ydw i’n gwneud gwaith “trwm” yn yr ardd ac yn chwysu llawer wrth docio’r clawdd, dwi jyst yn yfed litr ychwanegol neu 2 y dydd.
Rwy'n rhoi sylw i liw fy wrin pan fyddaf yn mynd i'r toiled.
Mae rhy dywyll yn golygu yfed rhy ychydig
Mae ysgafn iawn yn yfed gormod
Dim ond Google ei
Yn fy marn i, nid yw'r eitem hon yn addas ar gyfer Gwlad Thai. Mae 7 gwydraid y dydd yn llawer rhy ychydig yma.
Dyna pam mae'n dweud uchod yr erthygl: Rydyn ni'n yfed rhy ychydig o ddŵr….
Rwy'n yfed tua 3 i 3,5 litr o ddŵr trwy gydol y dydd, ond dim ond pan fyddaf gartref yn bennaf yn ystod y dydd y byddaf yn rheoli hynny. Yna gallaf fynd i'r toiled yn hawdd i'w wagio eto. Pan fyddwn yn mynd i ffwrdd yn y car, er enghraifft ar gyfer ymweliad â Mewnfudo neu rywle arall, mae'n dod yn llawer llai, er bod gennym bob amser 2 botel o ddŵr o 0,7 litr yn y car.
Nid bod gennyf fonopoli ar ddoethineb, ond fe’m cynghorwyd i beidio â chadw dŵr potel yn y car.
Roeddwn i bob amser yn arfer dweud, “Rhag ofn”.
Ond darllenais unwaith fod poteli plastig yn rhyddhau sylweddau drwg wrth eu gwresogi a gall gyrraedd 40-50 gradd yn y car pan fydd yn yr haul.
Gallwch brynu potel o ddŵr bob 100 metr, ac mae digon o orsafoedd nwy ar hyd y ffordd.
Yn fy marn i, mae toiledau (hyd yn oed rhai gorllewinol) hefyd ar gael yn eang ym mhobman.
Fel stiward roeddwn yn gweithio llawer mewn amgylchedd gwaith sych iawn. Weithiau mae'r aer ar fwrdd yn cynnwys dim ond 2% o leithder. Am flynyddoedd bûm yn yfed rhy ychydig o ddŵr, gan arwain at drwyn sych yn gyson, blinder ac, oherwydd jet lag, cwsg afreolaidd, bywyd braidd yn afiach. Yn ffodus, doeddwn i ddim yn ysmygu ac yn yfed alcohol yn achlysurol yn unig. Cafodd rhai o fy nghydweithwyr botel fawr o ddŵr yn ystod yr awyren a gorfodi eu hunain i'w wagio cyn diwedd yr hediad. wnes i ddim.
Nawr rwy'n yfed llawer mwy. Cael poteli o ddŵr yn yr oergell bob amser, yr wyf yn eu llenwi yn syth ar ôl yfed, yfed te oer heb lawer o siwgr (y bagiau hynny gyda the ar unwaith: rwy'n defnyddio un bag am ddau litr. Rwy'n meddwl bod y bagiau hynny ar gyfer un gwydryn. Maent yn Yn y nos, mae potel o ddŵr wrth ymyl fy ngwely a phan fyddaf yn beicio, rwy'n mynd â dwy botel o ddŵr gyda mi.
Pan fyddaf yn gweithio yn yr awyr agored gartref, byddaf yn aml yn mynd i mewn i yfed.
Te, coffi, dŵr a Giffarine Chlorophyll, diod iechyd gyda fitamin C (mewn bagiau bach, ffurf powdr, heb siwgr). Weithiau byddaf yn gwneud te oelong, yr wyf yn ei yfed gyda rhew, neu de gwyrdd, yr un peth. Yn aml yn cael litr o de gyda swper.
Yr hyn rwy'n ei ddweud yw: nid oes rhaid iddo fod yn ddŵr yn unig. Ond ni ddylai gynnwys alcohol, oherwydd mae hynny'n sychu. Felly nid yw 20 cwrw yn berthnasol yma.
Go brin fy mod bellach yn dioddef o drwyn sych...
Annwyl Olygydd,
Pan dwi neu ni yng Ngwlad Thai dwi'n cychwyn y bore efo dwy botel o ddwr
a gewch o'r gwesty (gartref yng Ngwlad Thai hefyd).
Rydych chi'n anghofio'n gyflym eich bod chi'n rhedeg allan o hylif yn gyflym pan fyddwch chi yng Ngwlad Thai
diwrnod ar fin dechrau.
Rwyf i fy hun wedi cael achos lle nad oeddwn wedi cymryd digon o hylif a
gorfod mynd yn syth i'r ysbyty (dim byd i'w wneud â thraed tew).
mae'n wirioneddol hanfodol dechrau eich diwrnod gyda hynny, yn enwedig os ydych chi'n hoffi un
diod dal.
Beth all fynd o'i le os nad ydych chi'n yfed digon o hylif neu os nad ydych chi'n yfed digon.
Arennau, calon, ac ati.
Rwyf wedi cael problem lleithder o'r blaen ac wedi dysgu'n gyflym iawn
(Yn enwedig yn Isaan).
Rwy'n chwilfrydig am brofiadau eraill.
Met vriendelijke groet,
Erwin
AWGRYM: Os ydych chi'n mynd neu wedi mynd i'r toiled, yfwch wydraid mawr o ddŵr i ailgyflenwi'ch hylifau. Ei wneud yn arferiad.
Mae gwirio a ydych chi'n yfed digon o ddŵr yn hynod o syml. Dylai eich wrin fod mor ysgafn â sudd lemwn. Os yw'r lliw yn dywyllach, nid ydych chi'n dyfrio digon. Gallwch fesur hyn ym mhob gwlad ac ar unrhyw dymheredd. Ni allaf ei gwneud yn haws i chi.
Sori, ond dylai diod fod yn ddiod wrth gwrs!