Fitamin D yw Atchwanegiad y Flwyddyn!
Cyhoeddwyd yn y Ffair Iechyd Genedlaethol bod fitamin D wedi dod yn Atodiad y Flwyddyn. Gyda mwy nag 20% o'r pleidleisiau, fitamin D yw'r atodiad dietegol mwyaf poblogaidd yn ôl y cyhoedd.
Gallai pleidleiswyr nodi'r rheswm dros ddefnyddio atchwanegiadau maethol. Mae 33% yn nodi 'gweithio ar iechyd cyffredinol', tra bod 20% yn anelu at 'gwell ymwrthedd'. Mae 11% yn cymryd atodiad gyda 'nod penodol, fel esgyrn cryf, symudiadau coluddyn gwell neu gof gwell'.
Dyma 5 Uchaf yn etholiad Atodiad y Flwyddyn
- fitamin D (20%)
- magnesiwm (17%)
- amlfitamin (11,5%)
- olew pysgod (11%)
- probiotegau (7%)
Am yr enillydd: fitamin D
Mae'r corff yn cynhyrchu fitamin D ei hun trwy ddylanwad golau'r haul. Nid yw pawb yn gallu cynhyrchu digon o fitamin D. Felly mae'r Cyngor Iechyd yn cynghori rhai grwpiau i gymryd ychwanegion fitamin D trwy gydol y flwyddyn. Mae hyn yn berthnasol i blant 0-4 oed, menywod > 50 oed, dynion > 70 oed, pobl â lliw croen lliw haul, menywod beichiog a phobl nad ydynt yn agored i olau'r haul yn ddigonol. Mae atodiad maethol o 10 microgram (µg) y dydd yn ddigonol, ond ar gyfer menywod a dynion 70 oed a hŷn, y dos dyddiol yw 20 µg.
Mae fitamin D yn haeddu mwy o sylw
Er gwaethaf cyngor y Cyngor Iechyd ar gyfer rhai grwpiau, gallai fitamin D ddefnyddio mwy o sylw. Mae hyn yn amlwg o adroddiad cefndir RIVM '2 flynedd gyntaf yr arolwg defnydd bwyd 2012-2016' a gyhoeddwyd ym mis Hydref y llynedd. Mae 50+ o ferched a 70+ o ddynion yn arbennig yn dal i ddilyn y cyngor i raddau cyfyngedig. Dim ond 48% o ferched 50+ sy'n cymryd atodiad fitamin D yn y gaeaf a 38% yn yr haf. Nid yw nifer y merched sy'n defnyddio ychwanegion fitamin D wedi cynyddu o'i gymharu ag arolwg defnydd bwyd 2007-2010. Mae'r niferoedd hyn hyd yn oed yn is ymhlith dynion 70+ oed. Mae 20% o 70+ o ddynion yn defnyddio atodiad fitamin D yn y gaeaf a 15% yn yr haf. O blant 1-3 oed, mae 70% yn cymryd atodiad fitamin D yn y gaeaf a 65% yn yr haf.
Cyflawni manteision iechyd
Gellir cyflawni llawer o fanteision iechyd gyda fitamin D. Mae angen fitamin D ar ein corff ar gyfer esgyrn a dannedd cryf, ond mae hefyd yn bwysig cynnal ymwrthedd a chryfder y cyhyrau. Gall fitamin D ychwanegol hefyd roi cymorth i bobl sy'n dioddef o felan y gaeaf neu sydd ychydig yn isel eu hysbryd.