'Mae brecwast yn eich gwneud chi'n fwy actif ac yn well i'ch ffigwr'

Ydych chi byth yn hepgor brecwast yng Ngwlad Thai? Neu a wyt ti ddim yn bwyta dim yn y bore? Efallai nad yw hynny’n ddewis da. Mae bwyta brecwast yn sicrhau bod pobl yn fwy actif yn ystod y dydd a’u bod yn bwyta llai yn ystod gweddill y dydd, yn ôl ymchwil.

Astudiodd Prifysgol Caerfaddon bobl ordew (dros bwysau). Rhannwyd y pynciau yn ddau grŵp, gydag un grŵp yn gorfod bwyta brecwast a bwyta o leiaf 700 kilocalories cyn 11 y bore. Dim ond yn y bore y caniatawyd i'r grŵp arall yfed dŵr.

Nod yr astudiaeth oedd ymchwilio i'r cysylltiad rhwng brecwast, pwysau ac iechyd. Mae canlyniadau'r astudiaeth yn dangos bod y pynciau a gafodd frecwast yn y bore yn fwy egnïol, er eu bod yn bwyta llai yn hwyrach yn y dydd.

Yn ôl yr ymchwilwyr, mae'r cynnydd hwn mewn gweithgaredd ar ôl brecwast yn dda ar gyfer gwella iechyd pobl nad ydynt yn ymarfer digon yn ystod y dydd. “Tra bod llawer o bobl yn anghytuno a ddylen nhw fwyta brecwast ai peidio, mae llawer o dystiolaeth wyddonol heddiw ynglŷn â sut y gall brecwast newid iechyd,” eglura un ymchwilydd.

Mewn astudiaeth ddilynol, mae'r ymchwilwyr felly am ymchwilio i'r gwahaniaethau rhwng brecwastau. Yn y diwedd, maent yn gobeithio gallu gwneud argymhellion ar yr hyn sydd orau i'w fwyta yn y bore.