Mae diodydd llysieuol yn atal salwch

Mae'n gaeaf i mewn thailand ac felly y mae yn oer. Mae'r tymheredd yn gostwng, yn enwedig gyda'r nos ac yn y nos, i tua 18 - 20 ° Celsius ac yng ngogledd Gwlad Thai hyd yn oed i lai na 10 ° Celsius.

Yma yn Pattaya gydag awel y môr, mae'r tymheredd canfyddedig ychydig yn is a gyda'r nos fe welwch y Thais gyda siwmperi dros grys-T ychwanegol ac rydw i hefyd yn aml yn gwisgo windbreaker ar fy moped.

Gwn, yn yr Iseldiroedd bydd hyn i gyd yn ymddangos braidd yn chwerthinllyd, ond gall y tywydd oerach gael effaith ar iechyd o hyd. Er enghraifft, mae tywydd oer yn gwanhau'r system imiwnedd, gan ein gwneud yn fwy agored i salwch fel annwyd a ffliw. Mae hyn yn berthnasol i'r Thais, ond hefyd i'r alltudion hŷn sy'n byw yma

Mewn cyfweliad â'r Bangkok Post, dywedodd Supaporn Pitiporn, prif fferyllydd yn Ysbyty Chao Phraya Abhaibhubejhr, am y rheswm hwn ei bod yn hanfodol ein bod yn aros yn gynnes pan fydd y tymheredd yn gostwng. “Rhaid i ni gadw at y rheol euraidd: “Gwell atal na gwella”.

Yn ôl y fferyllydd, gall yfed te llysieuol o gymysgedd o berlysiau fod yn ddefnyddiol. Mae hi'n argymell perlysiau gydag elfennau cynnes fel sinsir, garlleg, winwnsyn, pupur, sy'n cynhesu'r corff. Mae'r rhan fwyaf o'r perlysiau yn y grŵp hwn i'w cael ym mhob cartref yng Ngwlad Thai, mae'n nodi. Mae Krajiab neu Roselle (math o hibuscus), gydag anthocyanin, sylwedd lliw coch sy'n cryfhau'r system imiwnedd, hefyd yn cyd-fynd â'r rhestr hon.

Mae rhai ffrwythau fel y carombola “yaw” (ffrwythau seren) a'r mwyar Mair Indiaidd (mulberry-morinda citrofolia Indiaidd) yn cynnwys polyphenol, sylwedd a all ysgogi'r system imiwnedd a hefyd llawer o fitamin C. Ffynhonnell gyfoethog arall o fitamin C yw “makhampom”, neu gwsberis Indiaidd a guava, ill dau ar gael yn eang yng Ngwlad Thai. Mae'r gwsberis Indiaidd, yn arbennig, yn cadw'r gwddf yn llaith, gan atal germau rhag achosi heintiau.

Yn ogystal â diodydd, mae'r fferyllydd yn argymell cawl cyw iâr clir gyda gwraidd tyrmerig fel pryd delfrydol yn ystod y gaeaf. Mae asid amino o'r cyw iâr yn helpu i ymledu a dadglocio'r llwybrau anadlu, tra bod tyrmerig yn cynnwys cydrannau gwrthocsidiol a gwrth-haint.

Ar ben hynny, dywedodd Pitiporn fod taith gerdded ddyddiol o 15-20 munud mewn golau haul hefyd yn fuddiol i iechyd, nid yn unig oherwydd yr awyr iach, ond mae golau'r haul hefyd yn ffynhonnell naturiol o fitamin D.

Yn olaf, mae hi'n credu y dylai pobl o grwpiau bregus bob amser wisgo sgarff a sanau, yn enwedig gyda'r nos, i gynnal iechyd da. Gwnaeth yr olaf i mi wenu, oherwydd roedd gwisgo sanau yn y gwely yn arfer bod yn gyffredin iawn yn yr Iseldiroedd. Cofiais y rhybudd pan oeddwn wedi gwneud rhywbeth drwg. Byddai fy mam yn dweud: “Byddwch yn ofalus, fel arall byddaf yn eich anfon i'r gwely â thraed noeth.”