Gall diet iach bron haneru'r risg o glefyd y llygaid
Gall bwyta dwy owns o lysiau bob dydd, dau ddarn o ffrwythau a physgod ddwywaith yr wythnos bron haneru risg y clefyd llygaid cronig 'dirywiad macwlaidd sy'n gysylltiedig ag oedran'. Gall hyd yn oed pobl sy'n dueddol yn enetig i'r clefyd leihau'r risg. Mae hyn wedi deillio o ymchwil gan Ymchwil Iechyd Rotterdam Erasmus (ERGO).
Mae dirywiad macwlaidd sy'n gysylltiedig ag oedran (AMD) yn glefyd llygaid cronig sy'n achosi i gleifion weld man llwyd yng nghanol eu maes golwg. Dyma brif achos dallineb ymhlith yr henoed yn y Byd Gorllewinol. Mae risg y clefyd yn cynyddu gydag oedran. Yn 70 oed, mae gan tua 15 y cant o'r henoed y clefyd. Gyda diet sy'n uchel mewn gwrthocsidyddion ac asidau brasterog omega-3, gall pobl leihau eu risg o'r clefyd yn ddiweddarach mewn bywyd hyd at 42 y cant. Gall pils fitamin gyda lutein a zeaxanthin hefyd gynnig ateb.
Dilynodd yr ymchwilwyr 4.200 o gyfranogwyr 55 oed a hŷn o Ymchwil Iechyd Rotterdam Erasmus (ERGO) o ardal Ommoord. Mae'r astudiaeth yn dangos bod canlyniadau cadarnhaol clir ar ôl deg i bymtheg mlynedd. Bwytewch bysgod olewog, fel macrell, eog, tiwna neu sardinau, ddwywaith yr wythnos oherwydd yr asidau brasterog omega-3. A phob dydd 200 gram o ffrwythau a 200 gram o lysiau. Bwytewch lysiau deiliog gwyrdd yn bennaf: sbigoglys, letys cig oen a chêl a llysiau a ffrwythau coch, oren a melyn, gan gynnwys pupurau. Mae'r llysiau hyn yn cynnwys gwrthocsidyddion o'r enw lutein a zeaxanthin. Mae'ch corff yn gwneud pigment macwlaidd ohono: ffactor amddiffynnol yn eich retina.
Mae ymchwilwyr rhiant yn Erasmus MC wedi cyfrifo y bydd nifer y bobl hŷn ag AMD yn Ewrop yn codi i 2040 miliwn yn 20 oherwydd y boblogaeth sy'n heneiddio. Yn yr Iseldiroedd, bydd hyn tua 700.000 o bobl. Gyda chymorth tîm rhyngwladol, fe wnaethon nhw ddarganfod genynnau sy'n ymwneud â datblygiad y clefyd llygaid hwn. Gyda chymorth y genynnau hyn a ffactorau amgylcheddol, megis ysmygu, mae'n bosibl rhagweld pwy fydd ac na fydd yn cael y clefyd. Mae'r ymchwilwyr yn disgwyl lansio prawf ar y farchnad yn fuan.
Ffynhonnell: Canolfan feddygol prifysgol Erasmus MC yn Rotterdam