Yn iach gyda chnau: cnau Brasil
Ddoe cyhoeddon ni erthygl am fwyta cnau ac aros yn iach yn hirach. Cafwyd cryn dipyn o ymatebion i hynny. Dyna pam rydyn ni'n mynd i edrych yn agosach arno heddiw a thynnu sylw at nodyn penodol sydd â phriodweddau arbennig: cnau Brasil.
Yn gyntaf oll, mae'n dda esbonio pa gnau y dylech eu prynu a'u bwyta.
Pryd mae cnau yn iach?
Mae cnau yn iach iawn os cânt eu bwyta mor bur â phosib. Os dewiswch gnau iach, mae'n bwysig eich bod yn talu sylw i'r canlynol:
- Ni ddylai'r cnau gael eu rhostio na'u rhostio.
- Caniateir y cnau heb ei halenu na'i siwgrio.
Mae'n well prynu cnau mewn siop bwyd iach, ychydig yn ddrytach ond o ansawdd da a heb blaladdwyr niweidiol.
Cnau Brasil: Yn iach iawn!
Mae cnau Brasil yn iach iawn! Oeddech chi'n gwybod, er enghraifft, y gall 2 i 5 cnau Brasil y dydd eisoes gael effaith gadarnhaol ar ein system imiwnedd, ffrwythlondeb ac atal canser a heintiau?
brasil cnau
Mae'r gneuen Brasil yn tyfu ar goeden sy'n gallu tyfu hyd at 60 metr o uchder. Er bod y gair Saesneg am Brasil nut 'Brazil Nut' yn awgrymu mai o Frasil yn unig y daw'r gneuen, gallwch hefyd ddod o hyd i'r goeden yn Swrinam, Guyana, Venezuela, Colombia, Periw a Bolifia. Mae coeden yn cynhyrchu XNUMX-XNUMX o ffrwythau y flwyddyn. Mewn ffrwyth o'r fath mae tua wyth i ddeuddeg o hadau. Rydyn ni'n adnabod yr hadau hyn fel cnau Brasil.
Seleniwm
Mae cnau yn naturiol yn cynnwys llawer o frasterau iach, proteinau a llawer o fwynau. Yn ogystal, mae pob amrywiaeth yn cynnwys gwahanol faetholion sy'n gwneud cnau yn unigryw. Mae cnau Brasil yn fwyd pwerus diolch i'r swm mawr o seleniwm (seleniwm) sydd ynddo. Mae tua 100 microgram o seleniwm mewn 1917 gram o gnau Brasil. Mae hyn gyfwerth â 3500 gwaith y lwfans dyddiol a argymhellir (RDA). Fodd bynnag, gallwch hefyd fwyta gormod o seleniwm. Gyda thua chwe chnau Brasil y dydd rydych chi'n aros yn is na'r uchafswm a argymhellir.
Harddwch cnau Brasil yw ei fod hefyd yn cynnwys swm rhesymol o fitamin E, tua 52 y cant o'r RDI. Mae fitamin E (tocopherol), fitamin sy'n hydoddi mewn braster, yn chwarae rhan wrth gynhyrchu celloedd gwaed coch a chynnal meinweoedd cyhyrau a meinweoedd eraill. Mae hefyd yn bwysig ar gyfer y gwrthiant. Mae fitamin E yn gwrthocsidydd: mae'n amddiffyn y celloedd yn y corff rhag radicalau rhydd.
Atal canser?
Felly mae cneuen Brasil yn llawn dop o'r mwynau selen. Mae seleniwm yn cael yr un effaith â gwrthocsidydd ac yn gwrthweithio ffurfio sylweddau niweidiol yn y corff. Mae rhywfaint o dystiolaeth ei fod yn gwneud metelau trwm sy'n mynd i mewn i'r corff trwy halogion yn llai gwenwynig. Yn ogystal, gall seleniwm gynnig amddiffyniad rhag datblygiad canser y prostad. Mae seleniwm hefyd yn bwysig ar gyfer ymwrthedd da, ar gyfer datblygu celloedd sberm ac ar gyfer gwallt iach.
Yn ogystal â seleniwm, mae cnau Brasil hefyd yn cynnwys mwynau eraill fel copr, magnesiwm, manganîs, potasiwm, calsiwm, haearn, ffosfforws a sinc. Mae ffosfforws yn arbennig yn bresennol iawn yn y gneuen. Mae ffosfforws yn rhoi cryfder i'r sgerbwd. Mae'r mwyn hefyd yn ymwneud â chyflenwad egni'r corff ac mae'n rhan o'r DNA. Mae angen ffosfforws hefyd ar gyfer metaboledd carbohydrad, braster a phrotein.
Dau gnau Brasil y dydd
Dylai pobl sy'n byw mewn gwledydd lle nad oes llawer o seleniwm yn y pridd - fel yr Iseldiroedd - fwyta dwy gneuen Brasil bob dydd. Mae hyn yn cynyddu'r crynodiad o seleniwm yn eu cyrff, mae ymchwilwyr o Seland Newydd sy'n dlawd o seleniwm yn ysgrifennu yn y American Journal of Clinical Nutrition. Mae cnau Brasil yn cynnwys math o seleniwm sy'n fwy amsugnadwy na'r seleniwm mewn atchwanegiadau drud.
Yn fyr, bwyta dwy gnau Brasil y dydd ac rydych chi'n gwneud yn wych!
Ffynhonnell: Health Net, Fitamin Information Bureau ac Ergogenics.
wedi'i ysgrifennu'n dda. ond ble maen nhw ar werth yma yn thailand? dangos
Ble i brynu a beth maen nhw'n ei alw'n gnau Brasil yn Thai?
Mae cnau iach fel cnau Ffrengig, cnau almon, cnau Brasil a phecans yn eithaf drud. Mae gennyf awgrym arall ar gyfer pobl sydd â chyllideb fach yn yr Iseldiroedd: archfarchnad Lidl.
Mae gan Lidl ystod dda (gwnewch yn siŵr eich bod yn prynu cnau heb halen!) am brisiau cymharol isel.
Yr hyn y gallwch chi ei wneud hefyd yw cyfansoddi eich Müsli eich hun a chynnwys y cnau uchod ynddo. Gallwch ychwanegu at hynny gyda cashews a chnau cyll. Blasus ac iach iawn.
Mae'n debyg y bydd ar gael yn Tesco Hua Hin hefyd, ond prynais i fath newydd o muesli yn Tesco Pranburi sbel yn ôl. Mae'n cynnwys cnau Brasil cyfan a hefyd darnau o gneuen pecan. Mae siwt yn costio tua 200 baht neu ychydig yn fwy ac mae'n cymryd amser hir. Ynghyd ag iogwrt naturiol, mae hwn yn frecwast blasus a maethlon, yn fy marn i. Wrth gwrs nid ydynt yn gnau ffres, ond mae'r muesli heb ei felysu ac mae ganddo lawer o faetholion a ffibr. Y ffordd honno byddwch yn cael eich dau cnau Brasil.
Pob cyngor da. Ond mae gen i gwestiwn!
Rwyf bob amser yn pobi fy bara fy hun a bob amser yn defnyddio amrywiaeth eang o gnau.
Rwy'n bwyta pilsen drwchus o fara gyda thopins bob dydd.
A yw'r cnau hefyd yn dod yn llai effeithiol oherwydd y broses pobi ?????
Mae cnau Brasil hefyd yn gweithio'n dda iawn yn erbyn HIV.
Darllenwch y ddolen isod:
HIV a chymhorthion naturiol – Pobl ac Iechyd – InfoNu
http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/aandoeningen/120926-hiv-en-natuurlijke-hulpmiddelen.html
Hydref 15, 2013 … Nid oes triniaeth iachaol ar gyfer HIV, ond gall rhywun … dau gant o ficrogramau ar ei gyfer (ee trwy fwyta dau gnau Brasil y dydd).
Ymhellach, mae Selenium-Zink……ar gael yn Kruidvat am tua 3 ewro...hefyd yn gweithio'n dda iawn yn erbyn HIV. Wedi rhoi'r tip hwnnw i ffrind da rai blynyddoedd yn ôl ac o fewn 3 mis roedd ei gelloedd CD-4 wedi codi bron i 300! Efallai ei fod yn awgrym da i'w drosglwyddo i eraill?
Gwe. gr.
Martian
Dim ond condom sy'n helpu yn erbyn HIV, Martien.
Cornelius,
Rydych chi'n gywir yn y bôn, wrth gwrs, ond os yw pobl wedi dal HIV beth bynnag, gallai hwn fod yn un
cyngor achub bywyd!
Gobeithio mod i wedi treiddio digon i gelloedd llwyd eich ymennydd nawr!
Ble yn phuket alla i brynu cnau ?? . dim ond dod o hyd i'r rhai hallt