Bananas yn fwyd trofannol gwych!
Maent ar gael yn eang yng Ngwlad Thai ac yn rhad baw. Bwytewch ddau bob dydd a byddwch yn iach oherwydd mae banana yn fwyd trofannol sy'n llawn llawer o faetholion, gan gynnwys fitaminau, mwynau, siwgr ffrwythau a ffibr. Dyna pam mae banana yn gweithio fel atgyfnerthu ynni naturiol pwerus.
Yn ôl un astudiaeth, gall dwy fananas roi digon o egni i chi ar gyfer 90 munud o ymarfer dwys. Dyna pam mai banana yw hoff ffrwyth nifer o athletwyr blaenllaw.
Yn ogystal, mae gan bananas lawer o fanteision iechyd eraill.
Iselder
Mae llawer o bobl sy'n dioddef o iselder ysbryd yn profi gwelliant sylweddol ar ôl bwyta bananas, yn ôl astudiaeth a gynhaliwyd gan MIND, mae bananas yn gyfoethog mewn tryptoffan, sy'n cael ei drawsnewid yn serotonin, niwrodrosglwyddydd sy'n eich helpu i ymlacio, gwella'ch hwyliau a gall eich helpu i oresgyn dip .
PMS
Mae bananas yn ffynhonnell gyfoethog o fitamin B6, sydd â'r gallu i reoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed a gwella'ch hwyliau.
Anemia
Gall bwyta bananas yn rheolaidd eich helpu i frwydro yn erbyn anemia oherwydd ei gynnwys haearn uchel. Mae haearn yn ysgogi cynhyrchu celloedd gwaed coch a thrwy hynny hefyd yn cynyddu lefelau hemoglobin yn y gwaed.
Pwysedd gwaed
Mae banana yn gyfoethog mewn potasiwm ac yn isel mewn sodiwm. Dyna'r cyfuniad perffaith ar gyfer pwysedd gwaed iach. Felly, mae gan Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau yr Unol Daleithiau yr opsiwn o ostwng pwysedd gwaed trwy fwyta bananas.
Pwer yr Ymennydd
Mae astudiaeth a gynhaliwyd ar 200 o fyfyrwyr mewn ysgol yn Twickenham (Lloegr) wedi dangos y gall bwyta bananas ysgogi'r ymennydd. Roedd y cyfranogwyr yn bwyta bananas amser brecwast, yn ystod egwyl a chinio a dangosodd y canlyniadau fod y ffrwyth hwn wedi gwella eu gallu dysgu.
Cramp
Mae bananas hefyd yn cynnwys magnesiwm. Os ydych chi'n dioddef o grampiau yn eich coesau yn y nos, gall hyn ddangos diffyg magnesiwm. Felly banana bob dydd ac efallai y byddwch yn cael gwared ar y cramp hwnnw cyn bo hir.
Rhwymedd
Mae bananas yn llawn ffibr, a all annog symudiadau coluddyn rheolaidd a lleddfu rhwymedd.
Asid gastrig
Mae gan fananas briodweddau naturiol i atal cynhyrchu asid stumog. Mae hynny'n helpu yn erbyn llosg y galon. Gall un fanana yn unig leddfu symptomau llosg cylla.
Mosgito brathiadau
Cymerwch y tu mewn i groen banana a'i rwbio ar yr ardal yr effeithiwyd arni. Bydd yn lleihau chwyddo a llid mewn ychydig funudau yn unig.
Rheoli tymheredd
Yng Ngwlad Thai a llawer o ddiwylliannau eraill ledled y byd, defnyddir bananas i ostwng y tymheredd mewn menywod beichiog oherwydd eu heffaith oeri naturiol.
Yn olaf
O'i gymharu ag afal, mae banana yn cynnwys:
- Pedair gwaith yn fwy o brotein.
- Ddwywaith y carbohydradau.
- Tair gwaith mwy o ffosfforws.
- Bum gwaith yn fwy o fitamin A a haearn.
- Dwywaith cymaint o fitaminau a mwynau pwysig eraill.
Fideo: Manteision iechyd bananas
Gwyliwch y fideo yma:
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=O5wRCbhbbuQ[/embedyt]
Nid yw hysbysebu bwyd yn gwneud argraff hawdd arnaf, ond rwyf XNUMX% y tu ôl i'r un hwn. Rydw i fy hun yn bwyta sawl bananas y dydd ac fel cyn-redwr marathon a bellach ychydig yn llai oherwydd yr oedran a'r tymheredd yng Ngwlad Thai, rwy'n dal i elwa ohono. Mae'n rhedeg mor esmwyth ac yn rhoi'r egni angenrheidiol i chi gadw i fyny â rhediad deg cilomedr. Felly ewch am y banana yna bobl annwyl.
Rydw i hefyd yn ddefnyddiwr banana brwd ac yn athletwr, ac roeddwn i'n gwybod bod y ffrwyth hwn mor iach. Ac yna nid yw ochrau ymarferol y ffrwyth hwn hyd yn oed wedi'u hamlygu. Mae banana wedi'i becynnu'n dda, yn hawdd ei agor (heb faeddu'ch dwylo na'r ffrwythau), a gallwch chi hefyd weld yn dda iawn a yw'n aeddfed i'w fwyta.
Er mwyn eich iechyd,
Rick de Bies.
Erthygl neis!
Mae fy ngwraig bob amser yn dweud bod bananas yn hynod iach a bod ei thad hefyd yn eu bwyta bob dydd. Felly mae gennym ni bananas ar y bwrdd bob dydd hefyd. Un o'r pethau cyntaf dwi'n ei fwyta yn y bore ac yn y canol pan dwi'n llwglyd. Ac mae fy ngwraig hefyd yn gwylio os ydw i'n eu bwyta nhw…. 🙂
Be dwi hefyd yn hoffi ydy'r bananas ffrio, pisang goreng. Deuthum i adnabod cyd-ddarllenydd blogiau neis yn Hua Hin, Bert gyda'i wraig o Indonesia, Yuri, a oedd bob amser yn prynu bananas wedi'u ffrio i ni pan oeddem yn gweithio ar y cyfrifiadur!
Felly mae'r cyngor: 'un afal y dydd cadwch y meddyg draw' yn amheus.
Dylai'r slogan fod: Oes, mae gennym ni (na) bananas, bananas sydd gennym ni heddiw.
Gyda'r awgrym syml hwn gallwch chi gadw bananas yn ffres am gyfnod hirach. Gorchuddiwch ben criw o fananas gyda bag brechdanau neu ddeunydd arall (heb blastig yn ddelfrydol). Mae'r sêl aerglos yn sicrhau bod eich bananas yn aros yn dda am ddyddiau hirach. Gyda llaw, mae llawer o fananas eisoes yn cael gorchudd plastig ar ei ben mewn rhai siopau. Yn yr achos hwnnw, gallwch chi adael y plastig yn ei le.
Felly banana y dydd cadwch y Doctor draw