Maarten Vasbinder žije v Isaanu. Jeho profesí je praktický lékař, profesí, kterou vykonával především ve Španělsku. Na Thailandblogu odpovídá na otázky čtenářů, kteří žijí v Thajsku.
Máte dotaz na Maarten a žijete v Thajsku? Pošlete to redakci: www.thailandblog.nl/contact/ Je důležité, abyste uvedli správné informace, jako jsou:
- Věk
- stížnosti)
- Dějiny
- Užívání léků, včetně doplňků stravy atd.
- Kouření, alkohol
- nadváha
- Volitelné: laboratorní výsledky a další testy
- Možný krevní tlak
Fotky můžete posílat na [chráněno e-mailem] vše lze provést anonymně, vaše soukromí je zaručeno.
milý Martine,
Bohužel jsem svázaný s prášky na spaní, abych měl zdravý spánek. Za těch více než 25 let, co jsem žil ve Španělsku, jsem si mohl v místní lékárně koupit tablety na spaní Stilnox 10 mg (zolpidem), které si účtovaly 30 eura za 4 kusů a byly mi dokonce proplaceny ze zdravotního pojištění.
Nyní po více než 4 letech Dimenine 50 mg. v Thajsku je teď moje tělo tak zvyklé, že mám spánkový režim:
Jděte spát ve 23.30:01, vstávejte kolem 00:07, procházejte se po domě a sledujte televizi do 00:09 a zkuste začít den kolem 00:XNUMX.
To samozřejmě nefunguje a tak jsem se včera vrátil k tabletám na spaní Stilnox, které se prodávají pouze v nemocnicích. Náklady,……. 70 eur!
Moje otázka, existuje dobrá alternativa k Stilnox tady v Thajsku, která má normální cenu.
S pozdravem,
T.
*****
milý T,
Bohužel málokdy vím, jaká je cena léků a nedokážu s tím pomoci. Tablet je ve státní nemocnici pravděpodobně mnohem levnější.
Deminime je vlastně tableta na mořskou a kinetózu, která skutečně navozuje spánek.
Je nesmírně nepříjemné, že nemůžete spát bez tabletu na spaní. Mluvíme zde o závislosti. Je snazší kopnout heroin než stilnox nebo benzodiazepiny, ale stojí za to to zkusit.
Jednou z metod je vzít jednou týdně o polovinu tablety méně a pak to pomalu snižovat. To trvá asi 1 měsíců.
Mezitím se můžete zkusit naučit formu meditace, kdy na chvíli zastavíte své myšlenky. Nemusí to být přes náboženství nebo sektu. Existují na to techniky. Na Googlu lze najít mnoho metod. Hledejte pod meditací nebo meditujte bez náboženství. Upřímně řečeno, moc o tom nevím.
Pokud to nechcete, můžete zkusit benzodiazepiny, jako je lorazepam, který je také návykový. Také pouze přes nemocnici.
CBD (konopný) olej také někdy funguje. Můžete jej získat prostřednictvím státní nemocnice nebo prostřednictvím jedné z těchto klinik: www.thaicbd.info/full-list-of-cbd-thc-oil-clinics-in-thailand/
To se asi nabízí i jinde, ale pak nemáte jistotu kvality.
Čtenáři mají nepochybně také nějaké tipy.
Met vriendelijke Groet,
Dr. Maarten
zkuste Codiphen. K dostání v lékárnách bez lékařského předpisu. 10 tablet 100 Bt.
Nejsem lékař. Ale je jasné, že jste závislí a v lécích jste spatřili spasitele svého problému se všemi důsledky, které z toho plynou. Ale tady jsou moje tipy, jak to vyřešit: - Samozřejmě se musíte zbavit těch léků. Léky se v USA z nějakého důvodu nazývají drogy. – Tak se pomalu zužujte. Vezměte si každý týden o jednu pilulku méně, dokud nedosáhnete nuly - Přestaňte se dívat na televizi, mobilní telefon a PC hodinu před spaním. – Pokud se budete večer dívat na obrazovky, použijte brýle, které filtrují modré světlo. Toto modré světlo vašemu tělu signalizuje, že je den, zatímco vaše tělo se musí připravit na noc. – V žádném případě neprovádějte aktivity, které vyžadují hodně vašeho mozku pozdě v noci. – Přestaňte pít kofein. Ve Starbucks můžete jednoduše požádat o cappuccino bez kofeinu. Většina druhů čajů a čokolády obsahuje také kofein. – Nepijte energetické nápoje, jako je Red Bull nebo cola – Nastavte si budík každý den ve stejnou dobu a poté okamžitě zakročte, například v 7:30 ráno. – Během dne si nezdřímněte. – Přestaňte pít alkohol. To má také špatný vliv na váš noční spánek. – Meditace je pravděpodobně dobrá před spaním k uvolnění těla a mysli. – Zajistěte čisté a tiché prostředí pro spánek (v případě potřeby použijte špunty do uší). – Zajistěte čistou postel a dobré větrání. – Důležité je naplánovat si během dne (venku) aktivity, které vás mohou unavit. > Únava je nejlepší polštář – Benjamin Franklin. Hodně štěstí s výběrem.
Kdysi mi byl po smrti manželky předepsán Amitriptylin 25mg a spal jsem na něm velmi dobře.
Kupte si to tu a tam v Thajsku, k dostání bez předpisu ve většině lékáren.
Stačí půl tablety.
Vždy mi prospívala antihistaminika (včetně vivinoxu, příbuzného?), ale spánek opravdu nebyl dobrý. Stále povrchní, spousta snů a kocovina až do rána. Před rokem objevil phenibut. Volně dostupné v e-shopech (alespoň v NL). Pro každého to bude jiné, ale pro mě se otevřel svět. Poprvé za desítky let vím, že spánek má být: osvěžující, bez kocoviny a bez neustálých myšlenek/snů. Ačkoli je to také návykové (co ne?), rozmanitost může pomoci s odvykáním (ačkoli si myslím, že meditace je nejlepší způsob). Hodně štěstí.
Kratom žádné řešení? Přečtěte si, že Thajsko konečně ruší zákaz.
Prodej však bude zajištěn. Nyní na tom tedy chtějí vydělávat.
Pravděpodobně vybraná bohatá firma a stát.
https://www.nationthailand.com/news/30396122?utm_source=homepage&utm_medium=internal_referral
Je to strom, jehož mnoho částí lze konzumovat, zejména listy
Thajsko vynaložilo velké úsilí na odstranění tohoto národního stromu. Stále tam však jsou a jsou drženy v tajnosti.
Musím si přečíst příběh o Thajci, který měl tento strom a chránil ho dráty s otevřeným napětím, aby zabránil divokému trhání. No, bylo po všem, když padl mrtvý sbírač.
Na světě je/bylo pouze 9 zemí, kde byl zakázán. Pokud Thajsko skutečně přistoupí, zbývá jich jen 8. Thajsko to zakázalo více, protože nemohli vydělávat, a ne tolik, že je to droga. Označili to za drogu.
Prodává se však po celém světě, dokonce i Indonésie (muslimská země) prodává kratom na tunu.
Rozhodující se zdá být dávkování, pod 4 gramy by dodalo vzpruhu a nad ním spánkové opojení.
Sám s tím nemám (zatím) zkušenost, ale dá se vygooglit.
Netuším, jak rychle Thajsko zareaguje, protože to byl myšlenkový proces již minulý rok.
Podle článku se však nyní zdá, že je konec.
Ve státní nemocnici jsem dostal recept (přes různé přepážky a psychiatra), ale nakonec jsem dostal alprazolam 0.5 mg
Stálo to tak málo, že jsem si to zaplatil sám. Služby ve státní nemocnici byly skvělé. Když jsem se rozhlížel, oslovila mě žena, kdo co udělal a kde. Provedla mě všemi přepážkami (trochu byrokratické, ale účinný)
Díky za tip, že cbd (také CBG a THC?) lze v Thajsku tímto způsobem získat. To mě trochu překvapuje!
Snižování se stále menšími dávkami je možnost, ale lékaři si také musí uvědomit, že porucha spánku je problém, který je třeba řádně prošetřit.
Šel jsem do nemocnice Dr. Smits v Ede a ke specialistovi. Dva dny jsem chodil s elektrodami na hlavě, abych zjistil, zda je produkce melatolinu normální. A ukázalo se, že tomu tak je. Takže užívání melatoninu je k ničemu…
Nevím, jestli v Thajsku taková centra jsou. Neviděl jsem je..
A ano, většina prášků na spaní je stejně špatná jako kouření..Takže..ani je nepoužívám pro zábavu..
Jediným řešením je jít do studeného krocana. Náročná cesta, ale stojí za to. Může to trvat rok i déle.
Hodně štěstí
Jano, skvělá rada. Jiné léky jsou k ničemu. Trik je spát bez léků. To je někdy velmi obtížné a za výjimečných okolností nemožné. Pro druhý případ existují prášky na spaní.
Zkuste před spaním vypít 1 tonik s citronem,
to bude také fungovat
Sám to piju dobře spím.
Četl jsem to na Thaibloku
hodně štěstí Louisi
Existuje aplikace „Insight timer“, kde lze nalézt mnoho spánkových meditací. Musíte udělat maximum, abyste se v tom zorientovali, ale znám lidi, kteří jsou pro to velmi nadšení.
Milí lidé,
Všechny dobré rady jsem vstřebal a určitě se jim budu věnovat.
Studenou krůtí radu jsem už vyzkoušela ve Španělsku, ale po třech týdnech nedostatku spánku můj mozek přešel do spánkového režimu a už jsem za sebe nebyla zodpovědná. Stejný efekt nastal minulý týden, takže jsem jel proti provozu na druhé silnici v Pattayi a už jsem neznal svou debetní kartu. Takže čas na nějaké léky!
Teď půlka Stilnoxu funguje dobře a já to zkusím pro jednou přeskočit.
Ještě jednou srdečné díky a rád bych CB olej vyzkoušel.
Mvg, Theo (pseudonym)
Jak již bylo uvedeno dříve, kratom je velmi vhodný pro dlouhý spánek bez prokázaných škodlivých účinků při běžném používání. Problém je, že to stále není legální.
Další alternativou je Sceletium tortuosum nebo kanna. http://southafrica.co.za/sceletium-tortuosum-traditional-mood-enhancer.html a k dispozici také v Thajsku.
Jmenuje se Stilnoct a odpovídá Zolpidemu a je 20x dražší než v Nizozemsku – a prášky na spaní už řadu let nehradí zdravotní pojišťovny.
Jaký nesmysl (Dr Maarten!) O té „závislosti“: můj praktický lékař vždy říkal: lepší spát s pilulkou, než ležet vzhůru bez ní.
Další výhodou Stilnoctu je, že na rozdíl od jiných prášků na spaní nepotřebujete více než 1 pilulku a ne více a více.
Obvykle si Stilnoct přivezu z Holandska (nebo si ho přivezu s sebou, včetně prohlášení lékárníka v angličtině), ale kvůli Covid 19 nemůžu jezdit tam a zpět - to platí i pro ostatní.
Už několik měsíců používám kombinaci Codiphenu (50 mg) a Desirelu (50 mg), obě dostupné v mé lékárně bez předpisu a/nebo rezervace – velmi levné (asi 6 bahtů za pilulku) – a funguje to dobře.
Hodně štěstí a nedělejte si starosti s lidmi, kteří vás nazývají „závislým“: spánek je důležitý.
Mvg Rene
Milá Rene, tady v Thajsku se tomu říká Stilnox v Evropě Stilnoct. Na tom nezáleží.
Jít spát s příliš plným břichem může být také dobrou radou od čtenáře. S polovinou Stilnox / Stilnoct jsem úplně zpátky ve svém starém já a to pro mě stojí hodně.
Drahá Rene,
Jsem rád, že je tu někdo jako ty, kdo to ví lépe.
Zvláštní, že jsem si vždy myslel a četl, že Zolpidem je určitě stejně návykový jako mnoho benzodiazepinů.
Kromě toho existují některé závažné psychiatrické vedlejší účinky, kterých si jako odborník na závislosti samozřejmě uvědomujete.
Chtěl bych vám proto velmi poděkovat za váš příspěvek.
https://www.medscape.com/viewarticle/803495
Váš lékař bude mít pravdu, že lidé spí lépe s "práškem" než bez něj. Ale byl bych překvapen, kdyby to doporučil bez následných kroků nebo něčeho podobného.
Pro závislé je také typické, že lidé vždy říkají, že závislí nejsou nebo se závislými stát nemohou. Zřejmě jste v této fázi už nějakou dobu.
Navíc si myslím, že tvoje reakce na Maartena je podprůměrná.