Maarten Vasbinder žije v Isaanu. Jeho profesí je praktický lékař, profesí, kterou vykonával především ve Španělsku. Na Thailandblogu odpovídá na otázky čtenářů, kteří žijí v Thajsku.
Máte dotaz na Maarten a žijete v Thajsku? Pošlete to redakci: www.thailandblog.nl/contact/ Je důležité, abyste uvedli správné informace, jako jsou:
- Věk
- stížnosti)
- Dějiny
- Užívání léků, včetně doplňků stravy atd.
- Kouření, alkohol
- nadváha
- Volitelné: laboratorní výsledky a další testy
- Možný krevní tlak
Fotky můžete posílat na [chráněno e-mailem] vše lze provést anonymně, vaše soukromí je zaručeno.
milý Martine,
V reakci na předchozí včerejší otázku o lécích na spaní mám také otázku ohledně mého chování při spánku a nucení být v noci vzhůru.
Je mi 70 let, měřím 178 cm, vážím 84 kg, nekouřím, občas nějaký alkohol, 4x týdně pár hodin fitness. Již několik let pozoruji, že večer skoro nic nejím, jinak spím jen pár hodin. Když ráno jen snídám, teplé jídlo kolem 13. hodiny, tak si potom můžu dát jen lehkou večeři. Někdy si vezmu jen pár kousků ovoce.
Když to otočím a manželka mi připravila výborné thajské jídlo, nebo když si večer dám nějakou svačinku, oříšky a podobně, vzbudím se maximálně po 3 hodinách spánku, mám pocit těžkého břicha a ne déle usnout. Přes den spím jen pár hodin, ale pokud se to stane několikrát týdně, zkroutím svůj denní a noční rytmus a také zabloudím atd., jak bylo zmíněno v předchozí zprávě.
Mám 2 otázky: jak to, že už večer nesnáším jídlo, a existuje nějaký lék, který by mi ulevil. Nemohu se přes internet dostat dál než k Buscopan supp.
Předem mnohokrát děkuji za snahu.
S pozdravem,
A.
******
nejlepší A,
Existuje několik potravin, které mohou narušovat spánek a další, které usínají: www.gezondheidsnet.nl/slapen/je-eten-bepaalt-je-sleep
Vyhněte se cukrům a případně choďte spát s mírným hladem. Ne jako Holle Bolle Gijs.
Příčinou může být i nedostatek vitaminu D. Vezměte si proto tabletu Nat D (1.000 XNUMX IU) například po obědě.
Nejezte nic déle než dvě hodiny před spaním, s výjimkou večírků a večírků.
Na toto velmi časté onemocnění bohužel neexistují žádné léky. Nanejvýš můžete zkusit antacidum, jako je omeprazol 20 mg (před snídaní). Pokud to pomůže, můžete mít problémy se žaludkem.
Ani k tomu nemůžu říct víc. Vyhledejte si také googlování: „nespavost s večeří večer“ Možná tam najdete něco, co vám bude vyhovovat
Met vriendelijke Groet,
Dr. Maarten