Tipy na dlouhý let z Amsterdamu do Bangkoku
Dlouhý let z Amsterdamu do Bangkoku, často více než 11 hodin ve vzduchu, vyžaduje určitou přípravu, aby byla cesta příjemná. Zde si můžete přečíst pár tipů na dlouhý let a jak spát v letadle.
Před nástupem je chytré se online odbavit a vybrat si pohodlné sedadlo. To může znamenat připlatit si za prostor pro nohy navíc, což může znamenat velký rozdíl na tak dlouhém letu. Ujistěte se, že je vaše příruční zavazadlo dobře vybaveno nezbytnými předměty, jako je polštářek na krk, špunty do uší, maska na oči, svačiny a léky. Nošení volného oblečení ve vrstvách vám pomůže snadno se přizpůsobit měnícím se teplotám na palubě a během přesunů.
Jakmile je ve vzduchu, hydratace je klíčová. Vzduch v kabině může být velmi suchý, takže pití velkého množství vody vám pomůže zůstat svěží. Aby se minimalizovalo riziko hluboké žilní trombózy (DVT), je důležité pravidelně vstávat a procházet se nebo dělat nějaké lehké protahovací cviky. Zabití času během tak dlouhého letu se může pohybovat od sledování filmů a seriálů na palubním zábavním systému až po čtení knihy nebo poslech hudby. Pomoci může i to, že si přinesete vlastní zábavu, jako je tablet plný vašich oblíbených pořadů nebo elektronická čtečka.
Spánek je dalším důležitým faktorem, zejména kvůli minimalizaci jet lagu po příletu do Bangkoku. Použití špuntů do uší, masky na oči a pohodlného polštáře na krk vám pomůže odpočinout si. Vyplatí se také praktikovat některé relaxační techniky, jako je hluboké dýchání nebo lehká meditace, abyste se uvolnili a případně podpořili spánek.
Jakmile přijedete do Bangkoku, je důležité rychle se přizpůsobit místnímu času a bojovat proti jet lagu. Vyhledejte přirozené světlo a snažte se zůstat vzhůru až do večera, podle místního času. Také se ujistěte, že vaše doprava z letiště do vašeho ubytování je předem domluvená, abyste zajistili hladký přechod do vašeho cíle. S ohledem na tyto přípravy a strategie může být dlouhý let z Amsterdamu do Bangkoku mnohem pohodlnějším a příjemnějším zážitkem.
Spaní v letadle do Bangkoku
Spaní na palubě letadla může být problém, zejména na dlouhých letech. Zde je několik tipů, které vám pomohou lépe spát během letu:
- Vyberte si dobrou židli: Máte-li možnost, zvolte sedadlo u okna. Díky tomu se máte o co opřít a zabráníte tomu, aby vás rušili spolucestující, kteří vstávají. Vyhněte se sezení v blízkosti toalet a jiných rušných míst.
- Noste pohodlné oblečení: Noste volné, pohodlné oblečení a teplé ponožky. V letadlech může být zima, takže vrstva navíc se může hodit.
- Použijte polštář na krk: Dobrý polštář na krk může znamenat rozdíl mezi spánkem a bdělým ležením. Na trhu je mnoho druhů, od nafukovacích až po polštáře z paměťové pěny.
- Špunty do uší nebo sluchátka s potlačením hluku: Chcete-li se izolovat od hluku v kabině, jako je pláč miminek nebo konverzace, můžete použít špunty do uší nebo sluchátka s potlačením hluku.
- Oční maska: Oční maska může pomoci blokovat světlo, což je zvláště užitečné, pokud se vaši spolucestující rozhodnou nechat světla na čtení rozsvícená.
- Vyhněte se obrazovkám před spaním: Světlo z obrazovek může narušit váš cirkadiánní rytmus. Zkuste nepoužívat obrazovky hodinu předtím, než se pokusíte spát.
- Lehká jídla: Těžká jídla vám mohou způsobit nepříjemné pocity a ztížit spánek. Vybírejte raději lehká, lehce stravitelná jídla.
- Zůstaňte hydratovaní: Pijte hodně vody, ale vyhněte se kofeinu a alkoholu, které mohou narušit váš spánek.
- Relaxační techniky: Vyzkoušejte relaxační cvičení, jako je hluboké dýchání nebo meditace, abyste zklidnili své tělo a mysl před spaním.
- Nastavitelná zádová opěrka: Použijte nastavitelnou zádovou opěrku k nalezení pohodlnější polohy na spaní. Malý polštář nebo přikrývka v dolní části zad může poskytnout další podporu.
- Melatonin: Melatonin může být účinným pomocníkem při spánku při dlouhých cestách letadlem, například z Amsterdamu do Bangkoku. Tento přirozeně se vyskytující hormon pomáhá regulovat cyklus spánku a bdění. Užíváním doplňků s melatoninem můžete tělu pomoci přizpůsobit se novému časovému pásmu a zlepšit kvalitu spánku v letadle. Je důležité užívat melatonin asi 30 minut před požadovanou dobou spánku s přizpůsobeným dávkováním, které odpovídá vašim potřebám a zdravotnímu stavu.
Dodržováním těchto tipů můžete zvýšit své šance na odpočinek během letu. Pamatujte, že každý člověk je jiný, takže experimentujte s různými strategiemi, abyste zjistili, co vám nejlépe vyhovuje.
Některé dodatky.
Někdy je za letu nepříjemná zima. V letadle mám vždy s sebou svetr.
Druhý dodatek je následující. Vždy preferuji sedadlo v uličce. Při dlouhém letu je fajn dělat pravidelné procházky, aniž byste rušili lidi sedící vedle vás, a taky je fajn vyndat něco z příručního zavazadla.
Je jasné, že noční let lépe vyhovuje vašemu dennímu/nočnímu rytmu. Vždy se snažím letět na východ, které odlétají večer. Hodinu po odjezdu se najíst, pak zhasnout světla a spát. Stejný režim platí pro let, který odlétá v ranních hodinách. Pak se očekává, že budete spát uprostřed dne. Co pomáhá, je jednoduše se velmi krátce vyspat noc před odjezdem. Například spát 4 hodiny.
Pro prevenci trombózy je lepší zvolit sedadlo u uličky, snadněji se zvedá k pohybu, ale také tím, že soused vstává, jste nuceni znovu vstávat a samozřejmě se také pohybujete.počasí. Prevence tombózy je důležitější než spánek.
Kompresní punčochy také pomáhají proti otokům nohou/kotníků. Sockwell vyrábí jemné bambusové podkolenky.
Většina již zmíněných bodů jistě platí. Kromě mých předchozích služebních mezikontinentálních letů jsem nyní letěl tam a zpět do Asie a konkrétně do Bangkoku asi 20krát. Pak k Udonu Thanimu.
Několik dalších tipů:
Pokud letíte se dvěma lidmi, zjistěte, zda si můžete zarezervovat sedadlo v uličce a sedadlo u okna. Prostřední sedadlo nechte volné. Šance, že si to někdo zarezervuje, je poměrně malá. Pokud se tak stane, jeden z vás se může posunout nahoru, pokud si skutečně přejete sedět vedle sebe. A jinak máš místa dost.
Protože létám hodně, mám zkušenost, že letový řád je důležitější než cena, pokud to opravdu není velký rozdíl. Pokuste se omezit jakékoli mezipřistání na 2 až 3 hodiny. S převodem tak nemusíte spěchat, ale také nemusíte čekat věky. Často je to levnější.
V poslední době většinou letíme přes Dubaj nebo Dauhá, záleží na ceně letenky. Líbí se mi, když můžu vystoupit z letadla a chvíli se projít. Cesta trvá trochu déle, ale podle mých zkušeností je to pohodovější.
Opravdu pijte hodně vody nebo ovocné šťávy a vyhýbejte se kávě nebo cole (jak je mám rád).
Během letu nemůžu nikdy pořádně spát, ale rád se procházím kolem letadla.
Dříve jsme běžně létali nonstop s China Airlines nebo EVA Air. S KLM to bylo domluvené, ale už nikdy více. EVA je velmi dobrá, ale nevýhodou (alespoň pro nás) je, že létají pouze 3x týdně. Loni jsme letěli s Qatar Airways a minulý měsíc s Emirates a obě společnosti se nám moc líbily.
Komfortní třída KLM se dvěma sedadly vedle sebe uprostřed je také pěkná, vystoupíte vedle své prostorné sedačky
Dvě sady špuntů do uší, jedna s tlumičem, takže hlasy slyšíte čistě a žádný hukot, což je uvolňující a stále můžete nosit sluchátka. a další, který opravdu blokuje spánek, je velmi pěkný.
Povlak na polštář, do kterého nacpete svetr saka jako polštář. Nebo se hodí nafukovací pěna proti cínu.
Falke má specifické ponožky s kompresí pro létání. Chcete si vzít boty a páry ponožek navíc?
Sedadla u nouzového východu vypadají hezky, ale dávejte pozor na toalety, aby všichni čekali kolem vašich nohou a mohlo to být docela páchnoucí. A taky je tam často chladněji.
Limuzína (velké BMW) je často cenově dostupná do centra Bangkoku.
V případě potřeby (město je levnější) můžete změnit před i po imigraci. Stačí se tedy podívat za roh a zjistit, jak je tam rušno. A co přijde.