Prevence: Co dělá silový trénink seniorům!
V Thajsku je také vidíte vyrůstat jako houby po dešti: fitness centra. Možná jste se podívali dovnitř a závaží a posilovací stroje vypadají spíše jako mučící zařízení. Přesto má trénink se závažím mnoho (zdravotních) výhod, zejména pro lidi ve vyšším věku.
Více než 50 let zajišťuje silné kosti!
Mnoho expatů/důchodců v Thajsku překročilo věk 50 let. O důvod víc, proč dávat pozor na své kosti, protože vaše kosti vás doslova drží ve vzpřímené poloze.
„Pitím zeleného čaje žijete déle a předcházíte obezitě“
Pití zeleného čaje je velmi zdravé. Testy na myších ukazují, že zelený čaj zpomaluje přibírání na váze a má také práci prodlužující život
Co je vysoký krevní tlak a co s ním můžete dělat?
Expatům a důchodcům žijícím v Thajsku by bylo dobře, kdyby si nechali pravidelně měřit krevní tlak. Thajské jídlo je často příliš slané. Kari a omáčky jsou často plné soli, jejíž minerál sodík zvyšuje váš krevní tlak.
Poměrně vysoká koncentrace hořčíku chrání před arteriosklerózou. Epidemiologové z Mexico City to píší do Nutrition Journal. Podle jejich studie, které se zúčastnilo 1267 Mexičanů, hořčík také chrání před vysokým krevním tlakem a cukrovkou 2. typu.
Zdá se, že Nizozemci si stěží uvědomují vztah mezi rakovinou a konzumací alkoholu. Pití alkoholu vede k většímu riziku sedmi různých typů rakoviny; játra, hrudník, střevo, ústa, hrdlo, jícen a hrtan.
Prevence: Cholesterol, co je dobré a co špatné?
Cholesterol je v našem těle nepostradatelná látka. Je nezbytný při stavbě buněk a tkání a je surovinou při tvorbě hormonů, vitamínů a žlučových kyselin. Pomáhá také budovat nervový systém. Přesto si na tuto mastnou látku musíte dávat pozor. Ale co je dobré a co špatné?
Zlepšete své zdraví, jděte na procházku
Chcete si razantně zlepšit zdraví, ale nesnášíte sport? Jít na procházku! Chůze každý den alespoň půl hodiny v Thajsku, Holandsku nebo Belgii je velmi prospěšná pro vaše zdraví. Je to dobré pro vaše srdce, vaše plíce zesílí a vaše paměť se zlepší. Další výhodou je dobrá nálada. Zvlášť když chodíš pořád s někým.
Zhubnout dobré předsevzetí do nového roku!
Rok 2016 je fakt. Na začátku roku je čas na zamyšlení a dobré úmysly. Nejoblíbenějším předsevzetím je zhubnout. Není divu, protože téměř polovina (48,3 %) všech Nizozemců trpí nadváhou!
Mnoho Nizozemců neví, které faktory životního stylu by mohly hrát roli při rozvoji Alzheimerovy choroby. Například 38 procent dotázaných neví, že nadměrná tělesná hmotnost je rizikovým faktorem pro vznik Alzheimerovy choroby.
Kiwi chrání srdce a cévy
Chlupatí zelení kluci na míse s ovocem jsou ještě zdravější, než jste si mysleli, protože ti, kdo pravidelně jedí kiwi, snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění. To říkají španělští epidemiologové v časopise Nutrition Journal.
Prevence: Běh (kardio) zabraňuje stárnutí mozku
Po třicítce se vám mozek začne zmenšovat. Zpočátku velmi, velmi pomalu, ale s přibývajícími roky se tempo zrychluje. Psychologové z University of Pittsburgh zjistili, že úbytek mozku můžete zvrátit, pokud budete běhat 40 minut třikrát týdně.
Lidé, kteří konzumují relativně velké množství vitamínu B6, mají menší pravděpodobnost rozvoje Parkinsonovy choroby než lidé s relativně malým množstvím vitamínu B6 ve stravě.
Říká se, že běžci jsou mrtví běžci, ale není to pravda. Hodně cvičit je stále zdravé. Ale i když cvičení nesnášíte, američtí epidemiologové pro vás mají dobrou zprávu. Stačí se trochu hýbat, abyste drasticky snížili riziko smrtelných rakovin a kardiovaskulárních onemocnění.
Multivitamin každý den vás zeštíhlí
Když jste starší, musíte obvykle bojovat s nadváhou. To platí samozřejmě i pro expaty a důchodce v Thajsku. Kromě omezení příjmu kalorií a dostatečného pohybu může být také rozumné vzít si dobrou multivitamínovou pilulku. Uživatelé multivitaminů jsou štíhlejší než neuživatelé.
Muži, kteří jedí kapustovou zeleninu třikrát týdně, mají pravděpodobně poloviční pravděpodobnost vzniku rakoviny prostaty než muži, kteří kapustovou zeleninu nikdy nejedí. Můžete to odvodit ze studie, kterou vědci z amerického Fred Hutchinson Cancer Research Center zveřejnili v Journal of the National Cancer Institute.
Sleď v Thajsku: Zdravý a chutný!
Díky našemu obchodníkovi s rybami Pim z Hua Hin si Nizozemci mohou v Thajsku užívat prvotřídního sledě už pěkně dlouho. Pro mnohé nevídaná lahůdka. Sleď je navíc velmi zdravý a už jen z toho důvodu byste měli sledě jíst pravidelně!