Banány tropické super jídlo!
Jsou široce dostupné v Thajsku a jsou levné. Jezte dva každý den a budete zdraví, protože banán je tropická superpotravina, bohatá na mnoho živin, včetně vitamínů, minerálů, ovocného cukru a vlákniny. To je důvod, proč banán funguje jako silný přírodní posilovač energie.
Podle jedné studie vám dva banány mohou poskytnout dostatek energie na 90 minut intenzivního cvičení. To je důvod, proč je banán oblíbeným ovocem řady předních sportovců.
Kromě toho mají banány mnoho dalších zdravotních výhod.
Deprese
Mnoho lidí trpících depresí zažívá po konzumaci banánů výrazné zlepšení, podle studie provedené společností MIND jsou banány bohaté na tryptofan, který se přeměňuje na serotonin, neurotransmiter, který vám pomáhá relaxovat, zlepšuje náladu a může vám pomoci překonat pokles. .
PMS
Banány jsou bohatým zdrojem vitamínu B6, který má schopnost regulovat hladinu cukru v krvi a zlepšovat vaši náladu.
Anémie
Pravidelná konzumace banánů vám může pomoci v boji s anémií díky vysokému obsahu železa. Železo stimuluje tvorbu červených krvinek a tím také zvyšuje hladinu hemoglobinu v krvi.
Krevní tlak
Banán je bohatý na draslík a nízký obsah sodíku. To je ideální kombinace pro zdravý krevní tlak. Americký úřad pro potraviny a léčiva má proto možnost snížit krevní tlak konzumací banánů.
Síla mozku
Studie provedená na 200 studentech školy v Twickenhamu (Anglie) ukázala, že konzumace banánů může stimulovat mozek. Účastníci konzumovali banány při snídani, během přestávek a oběda a výsledky ukázaly, že toto ovoce zlepšilo jejich schopnost učit se.
křeč
Banány obsahují také hořčík. Pokud v noci trpíte křečemi v nohách, může to znamenat nedostatek hořčíku. Takže každý den banán a možná se té křeče brzy zbavíte.
Zácpa
Banány jsou plné vlákniny, která může povzbudit pravidelné vyprazdňování a zmírnit zácpu.
Žaludeční kyselina
Banány mají přirozené vlastnosti, které inhibují produkci žaludeční kyseliny. To pomáhá proti pálení žáhy. Pouze jeden banán může okamžitě zmírnit příznaky pálení žáhy.
Kousnutí od komárů
Vezměte vnitřek banánové slupky a potřete jím postižené místo. Během několika minut sníží otoky a podráždění.
Regulace teploty
V Thajsku a mnoha dalších kulturách po celém světě se banány používají ke snížení teploty u těhotných žen kvůli jejich přirozenému chladivému účinku.
Nakonec
Ve srovnání s jablkem obsahuje banán:
- Čtyřikrát více bílkovin.
- Dvakrát více sacharidů.
- Třikrát více fosforu.
- Pětkrát více vitamínu A a železa.
- Dvakrát tolik jiných důležitých vitamínů a minerálů.
Video: Zdravotní přínosy banánů
Podívejte se na video zde:
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=O5wRCbhbbuQ[/embedyt]
Reklama na jídlo mě jen tak nenadchne, ale za tou si XNUMX% stojím. Já sám jím několik banánů denně a jako bývalý maratónský běžec a nyní o něco méně kvůli věku a teplotě v Thajsku z toho stále těžím. Běhá to tak úžasně a dodává vám potřebnou energii, abyste udrželi krok s desetikilometrovým během. Tak jděte pro ten banán, vážení.
I já jsem vášnivý konzument banánů a sportovec a věděl jsem, že toto ovoce je tak zdravé. A praktické stránky tohoto ovoce ještě nebyly odhaleny. Banán je dobře zabalený, snadno se otevírá (aniž byste si ušpinili ruce nebo ovoce) a také velmi dobře vidíte, zda je zralý k jídlu.
Pro vaše zdraví,
Rick de Bies.
Pěkný článek!
Moje žena vždycky říká, že banány jsou super zdravé a že je každý den jí i její otec. Každý den tedy máme na stole i banány. Jedna z prvních věcí, které jím ráno a mezitím, když mám hlad. A moje žena také sleduje, jestli je sním…. 🙂
Co mám také rád, jsou smažené banány, pisang goreng. Seznámil jsem se s milým čtenářem blogu v Hua Hin, Bertem s jeho indonéskou ženou Yuri, kteří nám vždycky kupovali smažené banány, když jsme pracovali na počítači!
Takže rada: 'jedno jablko denně držte doktora pryč' je sporná.
Slogan by měl znít: Ano máme (ne) banány, banány dnes máme.
S tímto jednoduchým tipem udržíte banány déle čerstvé. Zakryjte horní část trsu banánů sendvičovým sáčkem nebo jiným (nejlépe bezplastovým) materiálem. Vzduchotěsné utěsnění zajišťuje, že vaše banány vydrží déle v pořádku. Trsy banánů jsou mimochodem v některých obchodech již dodávány s plastovým krytem nahoře. V takovém případě můžete plast nechat na místě.
Takže banán denně držte Doktora pryč