Řada důvodů, proč je tuk na břiše tvrdohlavý

Trpí jím většina z nás: bříško nebo startovací bříško. S problémem se potýká i váš redaktor. Někdo tomu říká pivní břicho. No, z piva se břicho nenadělá, ale kalorie v pivu pomáhají vytvořit plavecký kruh. 

Je to velké bříško? Samozřejmě to není krásné, kromě toho je to také nezdravé. Nadměrný břišní tuk může vést k srdečním problémům, cukrovce 2. typu, inzulínové rezistenci a některým druhům rakoviny. Pokud máte příliš mnoho tuku na břiše, je důležité s tím něco udělat. Hubnutí v této zóně je obtížné. Uvádíme hlavní důvody.

Věk
Jak stárnete, vaše tělo se mění. Tím se mění i metabolismus mužů a žen. Jak stárnete, potřebujete méně kalorií, aby tělo normálně fungovalo. Kvůli všem změnám v hormonech je těžší – ale ne nemožné – zhubnout.

zpracovaných potravin
Pokud se chcete zbavit tuku na břiše, budete se muset vyhýbat průmyslově zpracovaným potravinám. Neberte si tedy třeba sušenky, sladkosti, chipsy, hranolky a zákusky. Vezměte si ale čerstvé ovoce, zeleninu, ořechy a celozrnné produkty. Méně piva nebo vína není samozřejmě nikdy špatné. Nahraďte vodu nebo čaj sodou.

Stres
Trápí vás stres a jíte kvůli němu více? Je logické, že nehubnete a možná i přiberete. To mimochodem není jediné vysvětlení. Stres způsobuje, že vaše tělo produkuje více hormonu kortizolu. Tento hormon zvyšuje množství tuku v těle a zvětšuje tukové buňky.

Nedostatek spánku
Několik studií prokázalo, že nedostatek spánku nebo nepravidelný spánek zvyšuje riziko obezity. Špatný spánek také zvyšuje riziko cukrovky 2. typu.

Vyřešte to břicho!

Břišní nebo viscerální tuk je nebezpečný tuk. Tuk, který vaše tělo ukládá kolem vašich orgánů, zvyšuje váš špatný cholesterol, zhoršuje zánět a činí vás méně citlivými na inzulín. Naštěstí tuk na břiše je také tuk, který při hubnutí zmizí jako první.

Zejména u starších lidí je zvýšení spotřeby energie lepší způsob, jak zhubnout, než jíst méně. Bezpečným způsobem, jak více spálit, je například jízda na kole. Abyste v Thajsku netrpěli toulavými psy, můžete to udělat i na rotopedu.

Zpočátku jej budujte pomalu, ale ujistěte se, že vynaložíte určité úsilí. Nakonec v takové intenzitě, že už nemůžete konverzovat, ale můžete vydržet úsilí po delší dobu. Za 30/45 minut pak můžete spálit 300 až 400 kalorií. Trénujte 4 až 5 dní v týdnu a po 12 týdnech bude vaše bříško pryč!

Zdroje: Health Net a Ergogonics