Ottu cunsiglii per prevene u jet lag
Stu blog hà spessu scrittu annantu à cunsiglii per cumbatte u jet lag. Scrivite "jet lag" in a casella di ricerca è truverete parechji posti nantu à questu tema. A storia quì sottu era nantu à u blog di viaghju di KLM è l'editori pensanu chì saria piacevule per piglià è mette in Thailandblog.nl:
Cunsiglii contr'à u jet lag !
Ci hè una cosa nantu à a terra chì ci unisce tutti. Qualcosa chì avemu tutti in cumunu. Una cosa chì hè listessa cù ogni origine, sessu, culore di pelle, età è religione: l'odiu di u jet lag! Tuttavia? Chì miserable fenomenu. Recentemente sò tornatu da vacanze in Chicago. Abbronzata, riposata è piena di energia ! Trè ghjorni dopu, a ghjente dumandava preoccupata "s'ellu ùn deve mancu andà in vacanze".
Jet lag, terribili. Ùn ci importa à nimu ? Forse Batman, perchè hà da travaglià a notte in ogni modu. Ma micca tutti noi. Hè per quessa ch'e aghju fattu una ricerca estensiva, meticulosa è attenta in cunsiglii contr'à u jet lag!
- Andate in vacanze in u vostru propiu fusu orariu!
Va bè, di sicuru ùn ghjunghje mai in nudda parte. U megliu da fà, però, hè di riservà u vostru viaghju à punente in modu chì sbarcate in l'ora locale di sera, è andate drittu à u lettu! Quandu viaghjate à est, riservà un volu di notte è dorme in l'aviò. Questu hè u megliu modu per batte u jet lag!
- Dormi in modu sincronu
Quandu mette u pede nantu à l'aviò, fate u vostru sguardu à l'ora locale di u vostru destinazione. Questu modu pudete digià aghjustà à u vostru novu ritmu di u tempu cù dorme, manghjà, beie, urina, etc.
- Idratate!
Va bè, ùn hè micca persu in un desertu. Ma hè assai impurtante per beie (assai) acqua durante è dopu u vostru volu. A più grande causa di jet lag hè a disidratazione. U caffè è l'alcoolu disidrata u corpu, cusì sfurtunatamenti u so cunsumu ùn hè micca cunsigliatu! O preferite avè un jet lag?
- Sò u "me" più bellu
Andate à l'aeroportu una ora prima. In ogni casu, riservà un hotel per a prima notte. Fate un video di sè stessu spegne u gasu in casa. In corta: fate tuttu ciò chì avete da fà per esse u vostru "auto" più rilassatu! U stress hè una causa di jet lag. Avete bisognu di aiutu per rilassate? In casi assai eccezziunali pudete piglià melatonina in a farmacia, questu vi aiuta à rilassate.
- Daylight hè u vostru megliu amicu
Spessu u mutivu di andà in vacanze in tuttu: sole! U sole ùn vi furnisce micca solu vitamina D chì vi fa sentu più in forma, hè u modu più veloce per aghjustà u vostru clock internu à u novu fusu orariu! U vostru cervellu registra a luce di u sole cusì: "Ehi! Luce di u sole ! Ci tocca à stà svegliu ! Ùn ci hè micca sole ? A luce di u ghjornu aiuta ancu!
- Power Siesta
Spessu avete a punta per stà svegliu cù tutte e vostre forze mentre site completamente rottu. Bon, ùn hè micca u Medievu ! Ùn fate micca tantu male è fate solu una bella siesta di dopu meziornu. Ma, stallate trè o quattru sveglie in modu chì vi svegliate di novu dopu à un massimu di mezz'ora.
- Corri da u jet lag
U sportu pò esse micca abbastanza ciò chì avete in mente in vacanze, ma l'esercitu hè ancu bonu. Una caminata per esempiu ! Un jetlag ti cattura prima quandu ùn ti move micca assai. Questu vi fa durà più longu per stà svegliu è face u vostru corpu stancu di dorme quandu "deve".
- Siate "unu" cun ellu
Se stu blog ùn vi aiuta micca abbastanza, u megliu chì pudete fà hè solu "accettà". Siate in vacanze, o site ghjustu è avete fattu ricordi maravigliosi. Allora una bona notte di sonnu ùn hè ancu a fine di u mondu. Un picculu prezzu duvete pagà!
Fonte: Paul Hondebrink op blog.klm.com/nl/8-tips-to-beat-your-jetlag
Funziona megliu per mè: assume direttamente l'ora locale. Ùn soffre micca (veramente) di jet lag
Chì strana punta da KLM. Se, in cunfurmità cù u puntu 2, aghju stabilitu u mo sguardu nantu à l'aviò direttamente à l'ora di destinazione, allora puderia digià piglià in contu u novu ritmu di u tempu cù l'alimentariu è a bevanda, frà altri cose. Cumu duverebbe imaginà chì cù un volu di notte chì ghjunghje in Bangkok à 06.00:04.00 è induve u colazione hè servita à XNUMX:XNUMX? Puderaghju dunque dì : « Innò, hè a mità di a notte, pruvate di novu à cinque è mezu ?
Iè, ricusate solu è fate u colazione dopu à un tempu chì hè normale per voi. Aghju sempre. Funziona bè. Ùn esse micca un Olandese cusì strettu chì manghja tuttu perchè hà pagatu.
Avà (età) pronta à vulà. U primu volu in u 1970 ! Allora in u mondu (Affari è Vacanze) Jet lag / fusi orari hà sperimentatu tuttu. Cambiu di fusu orariu ???????????? Ùn sò micca ciò chì hè questu.
Ùn aghju mai patitu di jet lag. Ùn possu micca imagine ciò chì hè questu. Ùn dorme mai in l'aviò, troppu altre cose da fà (per esempiu, fighjate i filmi). Ma possu normalment. Ùn capisce micca ogni ora di u ghjornu; manghjendu, beie, andendu à a toilette, dorme è alzà. Ùn capisce micca cumu a ghjente pò soffre di qualcosa cusì.
Ùn soffre ancu di questu - pigliate a mo siesta in l'aviò è à l'arrivu andaraghju à dorme un pocu prima u ghjornu stessu - ma ùn soffrenu mai veramente di jet lag - Quì si lagnanu di u cambiamentu da l'ora d'estate à l'ora d'invernu. è vice versa, ma iè - per certi, lagnanza hè in i geni.
Cum'è s'è tutti soffrenu di jet lag... Cunnoscu a parolla, ma per esse onestu ùn sò micca ciò chì pò fà à a ghjente.
L'unicu prublema ch'e aghju hè abituatu à e temperature più altu perchè sempre volanu à l'Asia calda in l'invernu. Quandu tornu, trovu e temperature più basse assai piacevuli per e prime ore.
Sò sempre andatu à Lat Krabang à un hotel induve a famiglia campava, chatte, beie, duscia è dorme per una ora o più.
Sembra chì u jet lag hè solu parlatu in voi. Personalmente ùn aghju mai avutu prublemi cù questu (sò un caòticu in i tempi, per via). Sì avete un sonnu di notte pisanti, u chjamate una sbornia è quandu vola, u chjamate jet lag. Pensu chì u jet lag si trova solu in e persone cù un ritmu di travagliu (l'alarma si spegne à 6 ore, etc.). Ma chì facenu quelli persone in u weekend? Andate à lettu à tempu è alzate à a listessa ora ogni ghjornu ? Sì questu hè u casu, allora ùn capiscu micca u cuncettu ... allora dorme fora di a vostra intossicazione, ùn hè micca? O stai svegliu un pocu di più ? In u mo parè, u vostru corpu vi dice quandu hè u tempu di dorme.
Ciò chì funziona megliu per mè, ancu s'è aghju nutatu chì aghju sappiutu trattà cù u jet lag megliu è megliu in l'ultimi anni, hè di manghjà solu qualcosa di luce prima di l'iniziu di u volu, per saltà i pranzi in l'aviò. Beie acqua è / o sucu di mela. Saltate u caffè è l'alcool.
Prufittate u sole, in particulare u primu ghjornu.
Cumincià cù un pranzu diliziosu. À u livante cercu d'arrivà in a matina, à punente in a tarda. À u livante dopu meziornu una siesta. Andate à punente per compie u ghjornu è andate à lettu versu 11 ore di sera.
Fortunatamente, mai veramente disturbatu.
Mettite sempre u mo sguardu à l'ora lucale quandu imbarcate è quandu ghjuntu, pruvate à campà da quellu tempu.
S'è ghjuntu à 8 ore di sera, và tuttu u ghjornu, s'e ghjungu à 20 ore di sera, andu in lettu versu 23 ore è mi alzu versu 7 ore u ghjornu dopu.
Ma a mo moglia hà più prublemi à cambià i fusi orari.
furtunatamente questu diventa menu male annantu à l'anni, almenu in a mo sperienza