Bevemu troppu pocu acqua
Basta acqua, beie hè impurtante, ma succede troppu pocu. In media, bevemu cinque vetri d'acqua à ghjornu. À u listessu tempu, sapemu chì hè bonu per beie sette vetri d'acqua à ghjornu beie. Solu u 15 per centu di i rispondenti risponde à a quantità cunsigliata. Mentre micca menu di a mità pensanu chì beie abbastanza acqua.
Questu hè evidenti da a prova di l'acqua di Menzis SamenGezond trà 10.000 olandesi.
L'acqua potabile hè impurtante per voi salute. Hè necessariu d'assorbà i nutrienti, di scaricate i rifiuti è di mantene a temperatura di u corpu. Inoltre, abbastanza fluidu hè cruciale per u nostru cervellu. Sò custituiti da 75 per centu d'acqua. Appena l'equilibriu di u fluidu in a testa ùn hè micca à u standard, questu pò causà mal di testa, cuncentrazione ridutta, sonnu poveru è, in casu di desidratazione severa, pò ancu purtà à cunfusione.
A più grande trappula di beie abbastanza acqua hè l'idea chì site digià bè. No menu di a mità di i rispondenti sò cunvinti ch'elli beie digià abbastanza acqua, ma quandu si dumandanu più, si trova chì cù una media di cinque vetri d'acqua, beie dui troppu pocu à ghjornu. Se volenu beie più acqua, u prublema principali hè chì si scurdanu solu (35%) o micca perchè anu da urinate troppu (9%).
I ghjovani si scurdanu di l'acqua
Trà i ghjovani, a diffarenza hè più grande trà "sapennu ciò chì hè bonu per voi (7,3 bicchieri)" è "veramente beie (4,6 bicchieri)". No menu di 46 per centu di elli indicanu chì si scurdanu di beie l'acqua. Vulenu esse aiutati più di a media per beie più acqua. Cunsiglii nantu à cumu beie più acqua (27%) è qualchissia o qualcosa per ricurdà (32%) per beie l'acqua sò particularmente preferiti. E mentri l'acqua di u rubinettu hè di granu u favuritu, l'acqua aromatizzata hè duie volte più populari trà i ghjovani (13%) cà i più di 40 anni (6%).
Bottiglia d'acqua in crescita
No menu di u 68 per centu di i rispondenti beie l'acqua da a so buttiglia, di quale 39 per centu ogni ghjornu. Trà i ghjovani (finu à 30 anni), ancu a mità beie da a so buttiglia d'acqua ogni ghjornu. Per quessa, ùn hè micca surprisante chì 9 di 10 sò in favore di più lochi publichi induve l'acqua hè dispunibule, cum'è i rubinetti d'acqua.
E Tailanda ? Bevi abbastanza acqua, cusì 7 bichjeri à ghjornu?
Aghju solu una tazza cun mè. Cuntenutu 0.7 litru (Yeti, ferma ancu bellu è frescu)
U beiu almenu 3 à ghjornu è dopu almenu 3 o 4 vetri d'acqua.
Allora sarà prestu 3-3,5 litri per ghjornu.
Se aghju fattu un travagliu "pesante" in u giardinu è sudatu assai mentre trimma u hedge, aghju solu beie un litru extra o 2 à ghjornu.
Aghju solu attentu à u culore di a mo urina quandu ande à u bagnu.
Troppu scuru hè troppu pocu per beie
Moltu ligeru hè troppu per beie
Basta à google
In u mo parè, questu articulu ùn hè micca adattatu per a Tailanda. 7 bicchieri à ghjornu hè troppu pocu quì.
Hè per quessa chì dice ancu sopra à l'articulu: Bevemu troppu pocu acqua ....
Beiu circa 3 à 3,5 litri d'acqua in tuttu u ghjornu, ma possu fà solu quandu sò principarmenti in casa durante u ghjornu. Allora possu ancu facilmente andà à u toilette per scaricallu di novu. Quandu simu luntanu in vittura per una visita à l'Immigrazione o in altrò, per esempiu, diventa assai menu, ancu s'è avemu sempre 2 buttigli d'acqua di 0,7 litri in a vittura.
Ùn aghju micca un monopoliu di a saviezza, ma mi sò cunsigliatu di mantene l'acqua in buttiglia in u carru.
Aviu sempre fattu, "In casu".
Ma una volta leghjite chì i buttigli di plastica sicreanu sustanzi cattivi quandu si riscaldanu è in a vittura pò esse 40-50 gradi quandu hè in u sole.
Pudete cumprà una buttiglia d'acqua ogni 100 metri, è ci sò parechje stazioni di benzina in u caminu.
I toilette (ancu occidentali) sò largamente dispunibili in ogni locu.
Cum'è steward aghju travagliatu assai in un clima di travagliu assai seccu. L'aria à bordu à volte cuntene solu 2% umidità. Per anni beviu troppu pocu acqua, risultatu in un nasu seccu constantemente, fatigue è jet lag, sonnu irregulare, una vita piuttostu malsana. Per furtuna ùn aghju micca fumatu è beie alcolu solu in ocasioni. Certi di i mo culleghi anu guardatu una grande buttiglia d'acqua durante u volu è si furzavanu à sviutata prima di a fine di u volu. Ùn aghju micca.
Avà beiu assai di più. Sempre tenete buttigli d'acqua in a frigorifera, chì aghju riempitu subitu dopu à beie, beie tè friddu senza assai zuccaru (quelli sacchetti cù tè instantani: aghju utilizatu un saccu per dui litri. Pensu chì quelli sacchetti sò per un vetru. A notte, una buttiglia d'acqua hè accantu à u mo lettu è quandu aghju in bicicletta, pigliu dui buttigli d'acqua cun mè.
Quandu u travagliu fora in casa, spessu entre per beie.
Tè, caffè, acqua è Giffarine Chlorophyll, una bevanda di salute cù vitamina C (in sacchetti, in polvere, senza zuccaru). Calchì volta facciu tè oelong, chì bevu cù ghiaccio o tè verde, idem. Spessu un litru di tè cù i pasti..
Ciò chì dicu : ùn deve esse solu acqua. Ma ùn deve micca cuntene alcolu, perchè chì si secca di novu. Allora 20 birre ùn sò micca applicate quì.
Avà ancu appena soffrenu di un nasu seccu ...
Caru editore,
Quandu io o simu in Tailanda, cumminciamu a matina cù dui buttigli d'acqua
chì uttene da l'hotel (in casa ancu in Tailanda).
Vi scurdate rapidamente chì vi scurdate rapidamente di umidità quandu site in Tailanda
ghjornu hè da principià.
I stessu aghju digià avutu un tempu quandu avia pigliatu troppu pocu umidità è
avia da andà direttamente à l'uspidale (ùn avia nunda à fà cù i pedi grossi).
hè veramente un must per inizià a vostra ghjurnata cù questu, soprattuttu s'ellu ti piace a
tene beie.
Chì pò esse sbagliatu si ùn pigliate micca o micca abbastanza fluidi.
Reni, core, etc.
Allora aghju avutu un prublema di umidità prima è hà amparatu assai rapidamente
(Certamente in l'Isaanu).
Aspittendu altre sperienze.
Sinceramente,
Erwin
TIP: Sì andate o avete statu à u bagnu, beie un grande vetru d'acqua per rinfurzà l'umidità. Fate un abitudine.
Verificà s'ellu beie abbastanza acqua hè assai simplice. A vostra urina deve esse ligera cum'è u zucchero di limonu. Se u culore hè più scuru, ùn site micca acqua abbastanza. Pudete dunque misurà questu in tutti i paesi è à ogni temperatura. Ùn possu micca fà più faciule per voi.
Scusate, ma beie deve esse di sicuru beie!