U magnesiu pruteghja contra l'arteriosclerosi, a pressione alta è a diabetes

Una concentrazione relativamente alta di magnesiu pruteghja contra l'arteriosclerose. L'epidemiologi di a Città di Messico scrivenu questu in Nutrition Journal. Sicondu u so studiu, in quale 1267 Messicani anu participatu, u magnesiu pruteghja ancu da a pressione di u sangue è di a diabetes tipo 2.

U magnesiu hè un minerale chì hè necessariu per a custruzione di l'ossu, a custruzzione di a proteina di u corpu, a trasmissione di stimuli in i musculi è i nervi è hè impurtante per u funziunamentu propiu (stretching and contracting) di i musculi, cum'è u musculu di u core. Hè necessariu per u funziunamentu propiu di un gran numaru di enzimi in i celluli di u corpu è hà un rolu impurtante in u metabolismu o reazzione enzyme.

A sustanza hè in i prudutti di granu integrale, noci, cioccolatu scuru, verdura foglia verde cum'è spinach è soia. Perchè u magnesiu si trova principarmenti in l'alimenti animali onesti basati nantu à a pianta, ne ricevemu menu è menu. Dopu tuttu, manghjemu di più in più prudutti industriali cù un valore nutrizionale poviru.

In i paesi induve l'industria di l'alimentariu determina a dieta, l'ingesta di magnesiu hè sempre abbastanza per prevene a malatia, ma ùn hè più à u livellu chì i nutrizionisti consideranu ottimali.

L'inhibitori di l'acidu gastricu causanu ancu una carenza di magnesiu. Dui milioni di Olandesi usanu antiacidi cum'è Omeprazole ogni ghjornu. Certi utilizatori sperimentanu una seria carenza di magnesiu chì pò causà cramps musculari dolorosi è ancu disturbi di u ritmu cardiacu.

I crampi musculari di notte ponu ancu indicà una carenza di magnesiu.

studiu

I circadori anu studiatu 1276 messicani di 30-75 anni, tutti chì eranu liberi di malatie cardiovascular. I circadori anu utilizatu scans per stabilisce se i participanti di u studiu avianu arteriosclerosi. I scientisti misuranu a cuncintrazione di magnesiu in u sangue di i so participanti di studiu. Basatu nantu à questu, anu divisu i participanti à u studiu in quattru gruppi ugguali.

I risultati

U più magnesiu chì i participanti di u studiu avianu in u so sangue, u più sanu eranu. Un livellu relativamente altu di magnesiu ùn solu riduce u risicu di l'arteriosclerose, ma ancu u risicu di pressione di u sangue è di a diabetes tipo 2. I circadori suspettanu chì u magnesiu impedisce a inflamazioni in i vini sanguini chì ghjucanu un rolu in a calcificazione. Pensanu ancu chì l'effettu pusitivu di u magnesiu nantu à a pressione di u sangue hà da fà cù a capacità di magnesiu di spustà u calciu. U calciu face i mura di i vini sanguini per chjude, u magnesiu face u cuntrariu. I circadori ùn sanu micca esattamente cumu u magnesiu riduce u risicu di a diabetes mellitus 2, hè necessariu più ricerca.

Fonte: Ergogenics - nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-016-0143-3

Nb Se decide di piglià pasticchi di magnesiu (eventualmente in cunsultazione cù u vostru duttore), ricordate chì sti pasticchi pò causà qualchì volta prublemi di stomacu è intestinali, cum'è diarrea. Pudete prevene questu scegliendu Magnesiu Chelated da Solgar. Queste pasticchi sò un pocu più caru, ma ùn causanu micca lagnanza di stomacu è intestinali.