Banane un super alimentu tropicale!
Sò largamente dispunibuli in Tailanda è sò assai economici. Manghja dui ogni ghjornu è sarete sanu perchè a banana hè un super-alimentu tropicale, riccu in parechji nutrienti, cumprese vitamini, minerali, zuccaru di frutta è fibra. Hè per quessa chì una banana funziona cum'è un potente booster d'energia naturali.
Sicondu un studiu, duie banane ponu furnisce abbastanza energia per 90 minuti d'esercitu intensu. Hè per quessa chì a banana hè u fruttu favuritu di una quantità di atleti principali.
Inoltre, i banane anu parechji altri benefici per a salute.
Dipressione
Parechje persone chì soffrenu di depressione sperimentanu una mellura significativa dopu avè manghjatu banane, secondu un studiu realizatu da MIND, i banane sò ricchi di triptofanu, chì hè cunvertitu in serotonina, un neurotrasmettitore chì vi aiuta à rilassate, migliurà u vostru umore è pò aiutà à superà un dip. .
PMS
I banane sò una ricca fonte di vitamina B6, chì hà a capacità di regulà i livelli di zuccaru in sangue è migliurà u vostru umore.
Anemia
U cunsumu regulare di banane pò aiutà à cumbatte l'anemia per via di u so altu cuntenutu di ferru. U ferru stimula a produzzione di globuli rossi è cusì aumenta ancu i livelli di hemoglobina in u sangue.
Pressione sanguigna
A banana hè ricca in potasio è pocu in sodium. Hè a cumminazzioni perfetta per una pressione sanguigna sana. Dunque, a Food and Drug Administration di i Stati Uniti hà l'opzione di calà a pressione di sangue manghjendu banane.
Potenza di u Cervellu
Un studiu realizatu nantu à 200 studienti in una scola di Twickenham (Inghilterra) hà dimustratu chì manghjà banane pò stimulà u cervellu. I participanti anu cunsumatu banane à u colazione, durante i pause è u pranzu è i risultati anu dimustratu chì stu fruttu hà migliuratu a so capacità di apprendimentu.
Crampu
I banane cuntenenu ancu magnesiu. Se soffre di cramps in i vostri gammi di notte, questu pò indicà una carenza di magnesiu. Allora una banana ogni ghjornu è pudete prestu esse liberatu di quellu cramp.
Straziu
I banane sò pieni di fibra, chì ponu incuragisce i movimenti di l'intestione regulare è allevianu a stitichezza.
L'acidu gastru
I banane anu pruprietà naturali per impedisce a produzzione di l'acidu stomacu. Chì aiuta contr'à l'ardori di stomacu. Una sola banana pò calmà istantaneamente i sintomi di l'arrosi di stomacu.
Morsi di zanzara
Pigliate l'internu di una buccia di banana è strofinate nantu à a zona affettata. Reduce l'inflamazione è l'irritazione in pochi minuti.
Controlu di temperatura
In Tailanda è parechje altre culture in u mondu, i banane sò usati per calà a temperatura in e donne incinte per u so effettu naturali di rinfrescante.
Finalmente
Comparatu à una mela, a banana cuntene:
- Quattru volte più proteini.
- Duppiu di carbuidrati.
- Trè volte più fosforu.
- Cinque volte più vitamina A è ferru.
- Duppiu di altre vitamini è minerali impurtanti.
Video: Beneficii per a salute di banane
Fighjate u video quì:
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Ùn sò micca facilmente impressiunatu da a publicità alimentaria, ma sò XNUMX% daretu à questu. Eiu stessu manghju parechje banane à ghjornu è cum'è un anticu maratona è avà un pocu menu per via di l'età è di a temperatura in Tailanda, aghju ancu benefiziu. Corre cusì maravigliosu è vi furnisce l'energia necessaria per seguità una corsa di deci chilometri. Allora andate per quella banana cara ghjente.
Sò ancu un avid cunsumu di banana è atleta, è sapia chì questu fruttu hè cusì sanu. E poi i lati pratichi di stu fruttu ùn sò ancu stati esposti. Una banana hè ben imballata, faciule d'apre (senza chjappà e mani o u fruttu), è pudete ancu vede bè s'ellu hè maturu per manghjà.
À a vostra salute,
Rick de Bies.
Un bellu articulu!
A mo moglia dice sempre chì e banane sò super sani è chì u so babbu manghja ancu ogni ghjornu. Allora avemu ancu banane nantu à a tavula ogni ghjornu. Una di e prime cose ch'e aghju manghjatu a matina è trà quandu aghju fame. È a mo moglia guarda ancu per vede s'ellu li manghju... 🙂
Ciò chì mi piace ancu sò e banane fritte, pisang goreng. Aghju cunnisciutu un bellu cumpagnu lettore di blog in Hua Hin, Bert cù a so moglia indonesiana Yuri, chì ci hà sempre compru banane fritte quandu avemu travagliatu nantu à l'urdinatore!
Allora u cunsigliu: "una mela à ghjornu mantene u duttore luntanu" hè dubbitu.
U slogan deve esse: Iè avemu (no) banane, banane avemu oghje.
Cù sta punta simplice pudete mantene e banane fresche per più longu. Coperta a cima di una mansa di banane cù un saccu di sandwich o un altru materiale (preferibile senza plastica). U sigillu ermeticu assicura chì e vostre banane stanu boni per ghjorni più longu. Incidentally, bunches of bananas sò digià furnitu cù una tappa plastica in cima in certi magazzini. In questu casu, pudete solu lascià u plasticu in u locu.
Allora una banana à ghjornu mantene u duttore luntanu