A maiò parte di noi soffrenu: una pancia o una pancia di partenza. U vostru editore hè ancu in lotta cù u prublema. Qualchidunu chjamanu una pancia di birra. Ebbè, a biera ùn vi dà micca una pancia, ma i calori in a biera aiutanu à creà un anellu di natation.
Hè una pancia grossa? Di sicuru, ùn hè micca bellu, fora di questu hè ancu malsanu. L'eccessu di grassu di u ventre pò purtà à prublemi di cori, diabete di tipu 2, resistenza à l'insulina è certi cancers. Sì avete troppu grassu di u ventre, hè impurtante di fà qualcosa. Perde grassu in quella zona hè difficiule. Elencu i mutivi principali.
Leeftijd
Quandu avete invechjate, u vostru corpu cambia. Questu cambia ancu u metabolismu di l'omi è di e donne. À l'età, avete bisognu di menu calori per u corpu per funziunà nurmale. A causa di tutti i cambiamenti in l'hormone, hè più difficiule - ma micca impussibile - per perdiri pesu.
alimenti trasfurmati
Se vulete caccià u grassu di u to ventre, avete da evità l'alimenti processati. Allora ùn pigliate micca biscotti, dolci, patatine fritte, patatine fritte è dolci, per esempiu. Ma pigliate frutti freschi, ligumi, noci è prudutti integrali. Meno birra o vinu hè di sicuru mai sbagliatu. Sustituite a soda per acqua o tè.
Stress
Soffre di stress è manghjate più per quessa? Hè logicu chì ùn perde micca pesu è pò ancu guadagnà pesu. Ùn hè micca l'unica spiegazione, per via. U stress face chì u vostru corpu pruduce più di l'hormone cortisol. Questa hormona aumenta a quantità di grassu in u corpu è ingrandisce e cellule di grassu.
Ùn dorme micca abbastanza
Diversi studii anu dimustratu chì a mancanza di sonnu o un mudellu di dorme irregulare aumenta u risicu di l'obesità. Un sonnu poveru aumenta ancu u risicu di diabete di tipu 2.
Affronta quella pancia!
U grassu di u ventre o grassu viscerale hè grassu periculosu. U grassu chì u vostru corpu accumula intornu à i vostri organi aumenta u vostru colesterolu cattivu, aggrava a inflamazioni è vi rende menu sensibili à l'insulina. Fortunatamente, u grassu di u ventre hè ancu u grassu chì sparisce prima quandu perde u pesu.
In particulare in l'anziani, l'aumentu di u cunsumu d'energia hè un modu megliu per perdiri pesu cà manghjà menu. Un modu sicuru per brusgià più hè, per esempiu, in bicicletta. Pudete ancu fà questu nantu à una bicicletta d'eserciziu per ùn soffre micca di i cani stray in Tailanda.
Custruite lentamente in prima, ma assicuratevi di mette in qualchì sforzu. Eventualmente à una intensità induve ùn pudete più avè una conversazione, ma pudete mantene u sforzu per un periudu di tempu più longu. Allora pudete brusgià da 30 à 45 calori in 300/400 minuti. Entrenate da 4 à 5 ghjorni à settimana è dopu à 12 simane a vostra panza sarà andata!
Fonti: Health Net and Ergogonics
Altrimenti, andate à kickboxing in una di e tante scole di MuayThai in Tailanda, cusì ùn pò micca esse cusì. Padwork cù un trainer è o pugni è calci contr'à un saccu di punching, ùn ci hè micca un entrenamentu megliu cum'è brucia di grassu è per custruisce a cundizione.
Allora entra in una tale scola è parechji chì camminanu in una tale t-shirt cù u testu "sei pack hè prestu prestu" ponu purtari. 😉
Iè, una stampa cusì dice più di 1000 parolle. Ùn possu micca capisce u fattu chì ci sò persone chì lascianu ghjunghje à u puntu di vede cusì. Perchè ùn anu micca un pocu più di rispettu per i so corpi. In più di i malati (mentali) chì ùn pudete micca culpisce per vede cusì, ci hè un bellu gruppu di persone chì mantenenu caldi i taburete di u bar in Pattaya è chì facenu u so megliu per vede cusì. Incomprensibile per mè è una pietà per l'umanità chì ci hè cusì pocu disciplina trà stu gruppu di persone. Spergu chì stu gruppu di destinazione pigliarà in core a storia di l'editoriale è si mette à travaglià nantu à e raccomandazioni. Ùn hè mai troppu tardu per pentirà.