També tens panxa de cervesa?
Bé, ho faig! No vaig poder evitar-ho, només va passar aquí a Tailàndia. Per descomptat que ja podria haver passat als Països Baixos, però allà em vaig salvar.
El moviment durant la feina i l'esport i una bona alimentació sempre van assegurar un cos atlètic maco fins als meus quaranta anys de vida. Aleshores, a poc a poc, va anar malament i vaig arribar al "clímax" quan vaig viure uns anys a Tailàndia. La bona vida de menjar i (molt) beure juntament amb cada cop menys moviment va fer que ara tinc un "bell refugi sobre les meves eines", així que una panxa de cervesa!
Què és una panxa de cervesa?
És una capa de cansalada abultada a nivell de l'estómac i sembla una dona embarassada. Tot i que l'expressió beer belly indica que prové de beure molta cervesa, això no es pot demostrar científicament. L'alcohol i el sucre de la cervesa fan créixer el vostre ventre, però les calories d'altres begudes i aliments també ho fan. Si prens més calories de les que cremes, augmentaràs de pes. Un got de cervesa conté unes 110-150 kcal. Però sovint no s'atura a una i no oblideu els aperitius que renteu amb una cervesa. La cervesa estimula la gana i preferiu beure-la amb cacauets, una pizza o una ració de bitterballen que amb un àpat saludable.
Emmagatzematge de greix
L'excés de greix es pot emmagatzemar en diferents llocs, segons l'edat, el sexe, les hormones i els factors hereditaris. Així és com sovint les dones aconsegueixen una forma de pera. Afecten principalment els braços, les cuixes, els malucs i també l'abdomen. En els homes, el greix s'instal·la més sovint només a l'abdomen, donant-los una forma de poma. A causa d'aquesta diferència en l'emmagatzematge de greixos, veus una panxa de cervesa més sovint en homes que en dones.
Greix perillós
Uns quilos de més a les cuixes o als malucs són menys saludables que el greix del ventre. Tens dos tipus de greix. El greix subcutani es troba just sota la pell i forma una capa que podeu agafar. El greix visceral s'instal·la al voltant dels òrgans de la cavitat abdominal. És precisament el greix visceral el que pot causar problemes de salut, com ara diabetis, hipertensió, malalties cardiovasculars i fetge gras.
Palanca
Si ja sou obeses (massa greix), definitivament hauríeu de vigilar si beu massa cervesa. És un atac directe al fetge, perquè ha d'eliminar l'alcohol en marxa. A més, augmenta el nivell d'àcid úric i de triglicerina, que també pot causar un problema (per exemple, la gota) Quan vaig tenir un nivell massa alt d'àcid úric l'any passat, li vaig dir a un conegut que tenia massa Heineken a la sang. Va respondre enginyosa: "Cap problema, llavors beu només Singha a partir d'ara".
Fer créixer la taula de rentat
Tot bé, com i per què et treus una panxa de cervesa, però el més important és "com me'n desfer". Suposo que tothom vol canviar la panxa per una taula de rentar (un paquet de sis és el que diuen els americans). Malauradament, encara no s'ha inventat cap panacea per a això. L'únic que ajuda és ajustar els teus hàbits de menjar i beure i fer més exercici. Per exemple, beu menys cerveses al vespre o limita el teu consum a menys dies a la setmana. Menja un àpat saludable, sobretot abans d'anar al pub (acostar-se) perquè no tinguis la temptació de menjar patates fregides, fruits secs, una bona botifarra tailandesa, etc.
Exercicis abdominals
A internet trobareu diversos exemples d'exercicis abdominals. No està malament, però no passaràs una taula de rentat ràpidament. Millor és una forma d'entrenament cardiovascular, que crema moltes calories perquè el greix de l'estómac desaparegui lentament. Vols cremar tres cerveses? Després cal fer exercici, jugar a futbol, córrer o nedar durant uns XNUMX minuts. Per als abdominals visibles, el teu percentatge de greix ha de ser molt baix, per a algunes persones aquests valors no són factibles.
Finalment
Sortiu de nit a Pattaya i veureu molta gent grassa. No tots els que són grossos i/o tenen panxa de cervesa són mal menjadors o bevedors. Hi ha molts altres problemes físics que poden causar obesitat. Així que no jutgis ningú i per la meva pròpia experiència sé que els comentaris divertits no solen ser apreciats.
Per il·lustrar el "beer belly", aquí teniu un bonic vídeo en anglès:
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=kRx5MhNqWvc[/embedyt]
Font principal: www.gezondheidsnet.nl
- Missatge republicat -
Vaig estar ahir a l'internista per a una revisió i estava parlant de perdre pes. Va dir que els nostres hàbits alimentaris són massa occidentals, si canviem només al menjar tailandès, menjarem menys calories. No bec i menjo poc, però en termes de calories més que un tailandès. Només cal prendre dues llesques de pa amb pernil o un plat de kao pad
Suc6
A mesura que s'arriba a una certa edat, mantenir un cert pes es fa cada cop més difícil, l'exercici es fa cada cop menys per diferents motius, mentre que molts no s'ajusten ni tan sols amplien els seus hàbits d'alimentació i beguda. La majoria segueix somiant amb la seva vella figura, i quan es posen davant del mirall, automàticament assumeixen aquesta posició, la qual cosa els fa pensar que les coses no estan gens malament. Per exemple, l'anomenada panxa de rentadora (paquet de sis) es transforma ràpidament en una panxa que pren la mida d'una panxa de rentadora.
Per desfer-se d'això, a més d'una dieta i un entrenament adequat, cal molta paciència i una disciplina de ferro.
Alguna cosa que sol sorgir durant diversos anys, no es pot fer que desaparegui en poques setmanes d'una manera saludable.
Tot té a veure amb la responsabilitat del propi cos i, per tant, de la seva pròpia salut.
Si estimes el teu cos, t'assegures de no deixar-lo mai arribar a aquest punt.
Engreixar-se és molt fàcil d'aconseguir... però mantenir-se prim és igual de fàcil d'aconseguir... si et preocupes pel teu cos i la teva salut, tria per mantenir-te prim.
Malauradament, veus cada cop més (molta) gent grassa en aquest món... i després també es queixes que l'atenció sanitària s'ha fet tan cara..!!!!
engreixar-se passa molt lentament. tan lentament que realment no hi penses fins que no ets una mica més gran i tens problemes de salut relacionats amb l'engreix.
Bé, hi ha miralls per tot arreu i hi ha una màquina de pesar davant de cada 7-onze a Tailàndia. Costa 1 baht i si ho tireu cada setmana, heu pagat 52 baht en un any i sabeu el pesat que sou de setmana a setmana. Així que passa pel 1-7 un cop per setmana.
Benvolgut Jan, Gràcies per compartir la teva opinió "experta" amb nosaltres.
Moltes persones engreixen, entre altres coses, per predisposició hereditària, determinada genèticament, per alteracions en el procés de combustió, anomalies de la glàndula tiroide, per exemple. Altres persones mengen molt poc saludables i molt i de nou no engreixen. Crec que és una mica fàcil dir que tots els que s'han engreixat han assumit massa poca responsabilitat.
I a més, estimat Jan, la sanitat també s'està encarint per la gent que va a esquiar cada any (ossos trencats), per homes, com en el meu cercle de coneguts, que encara juguen setmanalment a futbol saludable fins ben passats els trenta, principis dels 40 (lesions) i després d'unes hores a la cantina també se'n van a casa amb cotxe borratxos (accidents, divorcis).
Persones que fan un bon bronzejat fosc al sol a la platja de Tailàndia i on el dermatòleg i l'oncòleg poden gaudir d'aquí a 20 anys.
Suposo, Jan, que ets prim i tinc poca fe en el teu sentit de la responsabilitat, amb tot el respecte. l.
Benvolgut Frank,
A la meva història no parlo de persones que són grasses per malalties.
Aquest tipus de comentaris s'afegeixen sempre.
Estic fermament convençut que la majoria de les persones són grasses pel seu propi fet i no es responsabilitzen del seu propi comportament dolent (menjar i fer exercici).
Jo mateix sóc prim... però això no m'ha vingut de manera natural... faig exercici per mantenir-me en forma... miro el que menjo i bec i simplement sé controlar-me... tot i fer-me gran segueixo sent molt vital... però he fet alguna cosa per això i m'he fet responsable.
No sóc un expert... però en el meu missatge hi ha la intenció que si assumeixes la responsabilitat el teu cos et premiarà amb l'escalada dels anys anteriors en forma de vitalitat i bona salut.
Les malalties que sorgeixen i estan relacionades amb l'obesitat costen molts diners al sistema sanitari.
Avalo totalment el teu comentari, Jan. Cuida bé el teu cos i el cos et cuidarà bé, perquè et sentis bé fins i tot a una edat avançada. Menja i beu amb prudència, segueix movent-te, manté també mentalment actiu perquè aleshores la cambra també es mantindrà sana durant més temps.
Jo mateix –ja més de 70– no tinc problemes de pes; La combinació de menjar i beure amb raó i fer molts quilòmetres en bicicleta per Chiang Rai hi contribueix sens dubte.
Crec que la veritat es troba en algun lloc intermedi, i té a veure tant amb l'autodisciplina com amb causes genètiques, tant si algú és prim com gros. En el meu cercle de coneguts també conec gent grassa, i acostuma a tenir tota mena d'excuses, que sovint concerneixen una part molt petita de la veritat real. Segons molts, mengen i beuen amb força normalitat, i no perden cap oportunitat en companyia, per no posar un mossegat darrere les dents. Sovint, quan estàs en un restaurant, veus aquestes persones, que demanen les racions més grans, i després de 30 minuts tornen a mirar el menú, perquè encara no en tenen prou. Si algú els demana que tinguin compte d'aquest hàbit, indica que normalment menja molt poc, però avui dia passa a ser una excepció. Sovint, sense voler generalitzar, són disculpes que solen portar una excepció rere una altra en el seu dia a dia. El moviment s'està convertint, comprensiblement, en una dolència, i la idea de fer esport en una utopia. I així, abans de saber-ho, et trobes en una mena de cercle de bruixes, on ja no pots escapar sense una disciplina de ferro. Per tant, sempre que algú sigui sa, faci esport i faci exercici regularment, juntament amb els hàbits alimentaris normals, és zero + ultra mantenir-se prim i saludable. Esports i exercicis que es poden realitzar segons l'edat i l'estat de salut fins a la vellesa, on només pot provocar lesions per desconeixement i dosificacions incorrectes. Les lesions que s'han demostrat en termes de costos de tractament no són de cap manera comparables amb els costos molt més elevats que pot causar un estil de vida completament equivocat. Aquests últims costos solen derivar de malalties cròniques que, d'altra manera, requereixen un tractament de per vida com una lesió esportiva. No és debades que moltes companyies d'assegurances mèdiques i metges d'arreu d'Europa fan propaganda per l'esport i l'exercici físic que, entre altres coses, hauria d'evitar aquests enormes costos.
Per sort no tinc panxa d'ós
perquè no bec cervesa.
Però cada vegada que vaig a Hua Hin
Guanyo 4 quilos en 4 setmanes.
Això es deu principalment al menjar occidental
i relaxar-se tot el dia a la piscina.
De tornada al poble em començo a moure més
amb treballar a l'hort i així successivament, però triguen mesos
per tornar a desfer-se dels 4 quilos.
I quan se'n van, gairebé és hora de nou
per anar a Hua Hin...
La pregunta és si això és causat per un consum excessiu de cervesa. Més una qüestió d'edat. Característica dels homes envellits. Limiteu la vostra ingesta de calories, de manera que la ferralla tailandesa menys greixosa fregida en oli, seguiu bevent cervesa i vet aquí: el ventre s'encongrà però no desapareixerà del tot
Un bon consell sobre la ingesta de calories. però això només és la meitat. L'altra meitat està activa. És fàcil per a mi perquè no em penjo davant del televisor i no em quedo en un pub o taula normal. Queda més temps per a un estil de vida actiu. Per exemple, per caminar, anar en bicicleta, fer jardineria, anar caminant a la botiga en lloc del cotxe.