Бананите са тропическа супер храна!
Те са широко достъпни в Тайланд и са адски евтини. Яжте по две всеки ден и ще бъдете здрави, защото бананът е тропическа суперхрана, богата на много хранителни вещества, включително витамини, минерали, плодова захар и фибри. Ето защо бананът действа като мощен естествен енергиен бустер.
Според едно проучване два банана могат да ви осигурят достатъчно енергия за 90 минути интензивни упражнения. Ето защо бананът е любим плод на редица водещи спортисти.
Освен това бананите имат много други ползи за здравето.
депресия
Много хора, страдащи от депресия, изпитват значително подобрение след ядене на банани, според проучване, проведено от MIND, бананите са богати на триптофан, който се превръща в серотонин, невротрансмитер, който ви помага да се отпуснете, да подобрите настроението си и може да ви помогне да преодолеете спадане .
PMS
Бананите са богат източник на витамин В6, който има способността да регулира нивата на кръвната захар и да подобрява настроението ви.
анемия
Редовната консумация на банани може да ви помогне в борбата с анемията поради високото съдържание на желязо. Желязото стимулира производството на червени кръвни клетки и по този начин повишава нивата на хемоглобина в кръвта.
Кръвно налягане
Бананът е богат на калий и беден на натрий. Това е идеалната комбинация за здравословно кръвно налягане. Затова Американската администрация по храните и лекарствата има възможност да понижи кръвното налягане чрез ядене на банани.
Мозъчна сила
Проучване, проведено върху 200 ученици в училище Twickenham (Англия), показва, че яденето на банани може да стимулира мозъка. Участниците консумирали банани на закуска, по време на почивки и обяд и резултатите показали, че този плод подобрява способността им за учене.
схващане
Бананите също съдържат магнезий. Ако страдате от крампи в краката си през нощта, това може да означава недостиг на магнезий. Така че банан всеки ден и скоро може да се отървете от тази крампа.
запек
Бананите са пълни с фибри, които могат да насърчат редовното изхождане и да облекчат запека.
Стомашна киселина
Бананите имат естествени свойства да инхибират производството на стомашна киселина. Това помага срещу киселини. Само един банан може незабавно да успокои симптомите на киселини.
Ухапвания от комари
Вземете вътрешността на бананова кора и я натъркайте върху засегнатата област. Ще намали подуването и раздразнението само за няколко минути.
Контрол на температурата
В Тайланд и много други култури по света бананите се използват за понижаване на температурата при бременни жени поради естествения им охлаждащ ефект.
накрая
В сравнение с ябълката, бананът съдържа:
- Четири пъти повече протеин.
- Два пъти повече въглехидрати.
- Три пъти повече фосфор.
- Пет пъти повече витамин А и желязо.
- Двойно повече други важни витамини и минерали.
Видео: Ползи за здравето от бананите
Вижте видеото тук:
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=O5wRCbhbbuQ[/embedyt]
Не се впечатлявам лесно от реклама на храна, но съм XNUMX% зад тази. Аз самият ям няколко банана на ден и като бивш маратонец и сега малко по-малко поради възрастта и температурата в Тайланд, все още имам полза от това. Тича толкова чудесно и ви осигурява необходимата енергия, за да издържите десеткилометровото бягане. Така че вземете този банан, мили хора.
Аз също съм запален консуматор на банани и спортист и знаех, че този плод е толкова здравословен. И тогава практическите страни на този плод дори не са били изложени. Бананът е добре опакован, лесно се отваря (без да си цапате ръцете или плода), а също така можете много добре да видите дали е узрял за консумация.
За твое здраве,
Рик де Биес.
Хубава статия!
Жена ми винаги казва, че бананите са супер здравословни и че баща й също ги яде всеки ден. Така че и ние имаме банани на масата всеки ден. Едно от първите неща, които ям сутрин и между тях, когато съм гладен. И жена ми също гледа дали ги ям.... 🙂
Това, което също харесвам, са пържените банани, pisang goreng. Запознах се с един мил колега читател на блогове в Хуа Хин, Бърт с неговата индонезийска съпруга Юри, който винаги ни купуваше пържени банани, когато работехме на компютъра!
Така че съветът: „една ябълка на ден дръжте доктора далеч“ е съмнителен.
Лозунгът трябва да бъде: Да, имаме (няма) банани, банани имаме днес.
С този лесен съвет можете да запазите бананите свежи за по-дълго време. Покрийте горната част на куп банани с торбичка за сандвич или друг (за предпочитане без пластмаса) материал. Херметичното уплътнение гарантира, че вашите банани остават добри дни по-дълго. Между другото, връзките банани вече се доставят с пластмасов капак отгоре в някои магазини. В такъв случай можете просто да оставите пластмасата на място.
Така че един банан на ден държи доктора далеч