Палёт у Бангкок, вядома, не пакаранне, але хочацца прыляцець адпачыўшым, каб адразу атрымаць асалоду ад адпачынку. Таму добра паспаць некалькі гадзін. Для адных гэта не праблема, для іншых.
Магчымыя парушальныя фактары падчас палёту - гэта турбулентнасць, шумныя пасажыры і мала месца. Скарыстайцеся гэтымі парадамі ад Skyscanner, каб лёгка заснуць і прыехаць у Бангкок адпачылым.
1. Пазбягайце кафеіну
Калі вы праводзіце час у аэрапорце падчас прыпынку, Starbucks можа здацца добрым спосабам прабавіць час, але гэта дакладна не дапаможа вам, калі вы хочаце крыху заплюшчыць вочы ў самалёце. Калі вы сапраўды хочаце выпіць кавы, чакаючы пасадкі, выбірайце ёмістасць без кафеіну.
2. Размясціць ля акна
Спаць можа быць крыху складана, калі вам увесь час трэба ўставаць, таму што ў чалавека побач з вамі маленькі мачавы пузыр. Забяспечце месца каля акна, каб вам не прыйшлося турбавацца аб тым, што іншыя пасажыры будуць вас турбаваць па дарозе ў туалет.
3. Вазьміце з сабой берушы
Берушы абавязковыя для тых, хто любіць драмаць падчас палёту. Шумныя суседзі, крыкі немаўлятаў і пасажыры, якія неспакойна бегаюць, не палягчаюць сон. Устаўце берушы ў вушы і паплыце!
4. Паведаміць кабіннаму экіпажу
Дапамагае, калі вы паведаміце экіпажу, што хочаце спаць падчас палёту. Такім чынам яны ведаюць, што не трэба турбаваць вас, калі прыходзяць з закускамі і напоямі. Яны таксама могуць даць вам інструкцыі па бяспецы, перш чым вы збіраецеся на ноч.
5. Вазьміце з сабой падушку
Звычайна на далёкіх рэйсах вы атрымліваеце спальнае месца, але, пагадзіцеся, яно ніколі не бывае такім расслабляльным, як ваша ўласнае. Вазьміце з сабой сваю маленькую падушку, каб вам было зручна і лепш спаць. Калі вам патрэбна дадатковая падтрымка шыі падчас сну, вы таксама можаце ўзяць з сабой прыгожую падушку для шыі падчас палёту.
6. Паспрабуйце сродак для сну
Вы ўжо ведаеце, што не можаце заснуць без дадатковай дапамогі? Вазьміце з сабой у палёт снатворнае! Драмамін і мелатонін - некалькі добрых варыянтаў для спячых падарожнікаў. Перш чым паспрабаваць нешта новае, спытайцеся ў лекара або ў аптэцы аб магчымых пабочных эфектах.
7. Выберыце месца пры рэгістрацыі
Некаторыя авіякампаніі дазваляюць змяніць месца пасля рэгістрацыі. Калі яны дазваляюць гэта, паспрабуйце знайсці месца ў пустым шэрагу або са свабодным месцам побач з вамі, каб вы маглі выцягнуцца або сесці крыху шырэй.
А што з вамі? Ці можаце вы спаць падчас палёту, ці ёсць у вас добрыя парады?
Калі вы можаце сабе гэта дазволіць: забраніруйце першы клас ці нешта падобнае.
Але сапраўды: паспрабуйце выспацца і дзейнічайце хутка, з пункту гледжання часу, незалежна ад таго, знаходзіцеся вы ў месцы прызначэння.
Я не магу і не хачу спаць падчас доўгага палёту, а чаму б і не? ., атрымаў трамбоз каля 10 гадоў таму падчас палёту ў Тайланд. Цяпер з кожным рэйсам я замоўляю праходы і рэгулярна хаджу ўзад і назад, выконваючы некаторыя практыкаванні, здаецца дзіўным, але як толькі вы гэта зробіце, вы ведаеце лепш. прывітанне Уільям.
Я буду спаць, але больш ніколі не палячу прамым рэйсам. Мне падабаецца размяць ногі ў Абу-Дабі (з Etihad). Я таксама павінен паспрабаваць Катар. І я хаджу ў туалет у сярэднім 1-2 разы за палёт каля 6 гадзін. Такім чынам, кроў працягвае цячы. Пакуль я проста сплю, я таксама сачу за тым, каб зняць абутак, і рэгулярна варушу пальцамі ног. Ці - калі магчыма, вядома - буду спаць на кватэры.
У мяне таксама здарылася няшчасце з трамбозам глыбокіх вен. Я кожны дзень апранаю кампрэсійныя панчохі і ўсё жыццё вымушана прымаць марэван для згусальнасці крыві… так што я баюся доўга сядзець на месцы. Так што я заўсёды займаю месца на праходзе і рэгулярна хаджу на шпацыр або раблю практыкаванні для кровазвароту ў прыбіральні. Так што я ніколі не адпачываю, калі прыязджаю ў Бангкок!
Уільям,
Мне амаль ніколі не ўдаецца спаць у самалёце, нават у бізнес-класе і з дапаможнымі прыладамі.
Непасрэдна перад палётам прыміце 1 таблетку аспірыну, і вы заўважыце, што ў вас больш не ацякаюць ногі і не трамбоз.
Прывітанне Петэрз,
Што тычыцца аспірыну, гэта праўда, але гэта павінен быць 100 мг аспірыну.
Вазьміце гэта першым, калі будзеце ў самалёце.
Наколькі мне вядома, дзеянне аспірыну 12 гадзін.
ЛУІЗА
Такім чынам, часовае сродак для разрэджвання крыві? Тады можна зняць гэтыя спецыяльныя трамбозныя шкарпэткі, якія пачынаюць мяне раздражняць праз некалькі гадзін? Ці спалучэнне - лепшы метад?
вось чаму я звычайна бяру авіякампанію China Air, якая ляціць назад у Амстэрдам у 2 гадзіны ночы
у самалёце 3 бляшанкі піва потым два снатворныя ксанакс
і яны павінны разбудзіць мяне ў Амстэрдаме
лепшы палёт, які вы можаце мець
Ксанакс не з'яўляецца снатворным, але ён супакойвае (з'яўляецца інгібітарам трывогі). Калі ласка, звярніце ўвагу: калі вы бераце з сабой у Тайланд Ксанакс (ці таксама Алпразолам), вы павінны мець даведку ад лекара і даведку з Дэпартамента грамадскага аховы здароўя (у Бруселі гэта на станцыі Zuidstation, у Нідэрландах паняцця няма). Ксанакс лічыцца небяспечным прэпаратам і можа прадавацца толькі ў буйных шпіталях Тайланда. Аптэкам і аптэкам продаж забаронены. Ксанакс выкарыстоўваецца з іншым заспакойлівым сродкам у якасці прэпарата ад згвалтавання.
Я думаю, што піва прымусіць вас заснуць. Ксанакс - гэта не снатворны сродак, а сродак ад страху (палётаў).
Вы становіцеся спакайней. А ў спалучэнні з півам гэта вам несумненна дапаможа.
Я не магу спаць седзячы.
Лежачы, я ўмомант засынаю.
Такім чынам, калі авіякампанія не дае мне бясплатнага павышэння класа да першага класа, трэба проста сачыць за савой.
Я магу добра спаць у сапраўдным бізнес-класе. Такім чынам, цалкам плоскі і некаторая прыватнасць. Лепшы, вядома, першы клас у прыватнай каюце або прыватнай кватэры, але гэта не прываблівае мой кашалёк. Рэйсы ў Тайланд - гэта рэйсы, якія я павінен аплачваць сам. Такім чынам, гэта становіцца класам стэка. Я стараюся з'язджаць адпачылым, захоўваць спакой падчас палёту, чытаць кнігу і слухаць музыку. Я хаджу рэгулярна, таму што з даўжынёй 1,92 ён застаецца і застаецца складзеным. Прызямленне ў Тайландзе каля поўдня, а затым ненадоўга аднавіцца ў ложку ў маім гатэлі. Выйсці каля 16.30, прыняць душ і выйсці. Каля 22.00 па мясцовым часе ў мяне гасне святло. Я вяртаюся аднадзённым рэйсам, і на самой справе я добра пераношу паездку, і насамрэч у мяне мала праблем з пераварваннем рэйса і розніцы ў часе. Прыемна, што я прачытаў тут, што ўсё больш падарожнікаў з Тайланда адчуваюць праблемы са сном падчас палёту. Калі я бачу, як 10 гадзін могуць трымаць вочы заплюшчанымі, я часам думаю, што яны проста зрабілі ін'екцыю, якую BA атрымаў ад каманды А перад палётам? Я заўважыў, што многія людзі, якія спяць у самалётах, часцей скардзяцца на часовае адставанне або стомленасць падчас падарожжа. Што такое сапраўдная рэактыўная затрымка або стомленасць, гэта, вядома, іншая дыскусія.
У мяне ёсць адна парада па ўжыванні снатворных, аспірыну і ўсіх іншых лекаў, якімі вы звычайна не карыстаецеся: спачатку паспрабуйце іх дома.
Аднойчы я ўзяў з сабой на палёт нікацінавыя жуйкі, але зусім забыўся пра іх (здаецца, заснуў).
Калі я прыбыў у гатэль, я зноў наткнуўся на іх і ў якасці эксперыменту вырашыў паспрабаваць перад тым, як выйсці ў той вечар, а затым паглядзець, ці магу я пакінуць пачак цыгарэт у кішэні яшчэ трохі.
Падчас жавання я сядзеў на сваім балконе і праз пяць хвілін у мяне пачаўся моцны пот, дрыжанне, галавакружэнне і млоснасць, і пачалася ікаўка.
Паўгадзіны ў ваннай, а потым зноў пайшло.
Час прачытаць улётку, а потым аказалася, што ў мяне былі амаль усе магчымыя пабочныя эфекты адначасова.
Гэта было нядрэнна, але я не хачу думаць пра тое, каб так захварэць у самалёце.
Па рэкамендацыі доктара я выкарыстаў тэмазепам, вы спіце каля 4 гадзін, і гэта добра працуе, каментарый час ад часу зрабіце глыток вады, таму што ад кандыцыянера горла перасыхае, і ў многіх людзей пасля палёту ўзнікаюць праблемы з дыхальнымі шляхамі.
Што таксама можа дапамагчы, калі ў вас неспакойныя ногі або сутаргі, па меншай меры за тыдзень
Экстракт вінаградных костачак, (вінаградныя костачкі) глынаць 2 разы на дзень. Або рэсвератрол, разрэджвае кроў.
І натуральныя, а не хімічныя. Лепш заўсёды глытаць Чытайце перавагі.
І ногі ў цяпле, не сядайце ў шлапаках і басанож у самалёце.
Навушнікі? Яны будуць раздражняць.
Кава: яна дапамагае мне добра адпачыць, а таксама дапамагае мне справіцца з галаўнымі болямі, якія ў мяне гарантавана ўзнікнуць, калі я лячу доўга. Няма Starbucks, таму што гэта звычайна слабая кава. Illy або любы іншы італьянскі брэнд 🙂
Мяне ніколі не турбуюць ноччу (бортнічны экіпаж).
«Бярыце з сабой сваю невялікую падушку, каб вам было зручна»…Я не бяру сваю падушку, і як мне ўладкавацца, калі самалёт запоўнены?
Я ніколі не ўжываў снатворнае ў самалёце. Яны, здаецца, не працуюць для мяне (хатняя сітуацыя).
І - нарэшце - калі вы падарожнічаеце на самалёце на некалькі гадзін, спачатку надзеньце компрессіонные панчохі. Заўсёды зручна выкарыстоўваць у падобных сітуацыях. Я заўсёды павінен насіць іх сам (па іншых прычынах).
Цікава пачытаць вопыт іншых.
Я заўсёды лётаю з EVA, і самалёт ніколі не бывае цалкам запоўнены па дарозе ў Тайланд… Я ўстаю пасля ўзлёту, каб пашукаць свабодны шэраг з трох месцаў.
І таму я магу зрабіць паездку лежачы дастаткова добра.
Ад Бангкока да Амстэрдама яшчэ адзін (упакаваны) торт...
Анцігістамінные прэпараты выклікаюць сон і даступныя без рэцэпту. Поўная паласа таблетак ад кашлю за гадзіну-дзве да палёту, і вы будзеце спаць, як дзіця падчас палёту.
Апошні раз з Аэрафлотам, 4 гадзіны да Масквы, потым 8 гадзін да БКК ноччу. 2, на жаль: вы ніколі не ведаеце, калі яны прыйдуць з ежай (чаму б і не?), і гэта ўсё роўна хвалююча. І 2: ні кроплі алкаголю! Ні на зваротным шляху, і я вельмі шкадаваў, што не купіў бутэльку тайскага рому ў такс-фры. Перавага: расейцы не рэгістраваюцца онлайн, таму было шмат месца, каб забраніраваць трохмесны аўтамабіль , усю дарогу ззаду. Месца для ног ! І я заўсёды маю з сабой бутэльку для мачы, таму што з сядзеннем каля акна вам прыйшлося б пералазіць праз спячых суседзяў!
Шмат розных парадаў, таму свае таксама можна дадаць.
Выкарыстоўваў temazapam на працягу многіх гадоў у якасці сну, працуе вельмі добра для мяне каля 5 гадзін
Калі я нечакана заразіўся трамбозам два гады таму за некалькі дзён да паездкі ў Тайланд,
Мне аднаму з першых выпісалі новы тады прэпарат Ксарэлта, інакш бы мяне не адпусцілі. На шчасце, я павінен быў насіць шкарпэтку толькі на працягу шасці месяцаў, але мой лекар палічыў, што гэта добрая ідэя прымаць Xarelto перад кожным працяглым пералётам.