Мы п'ем занадта мала вады
Дастаткова вады піць важна, але бывае занадта мала. У сярэднім мы выпіваем пяць шклянак вады ў дзень. У той жа час мы ведаем, што добра выпіваць сем шклянак вады ў дзень напоі. Толькі 15 працэнтаў апытаных выконваюць рэкамендаваную суму. У той час як палова лічыць, што п'е дастаткова вады.
Гэта відаць з воднага тэсту Мензіса СаменГезонда сярод 10.000 XNUMX галандцаў.
Пітная вада важная для вас здароўе. Неабходна паглынаць пажыўныя рэчывы, выводзіць адходы і падтрымліваць тэмпературу цела. Акрамя таго, дастатковая колькасць вадкасці мае вырашальнае значэнне для нашага мозгу. Яны на 75 працэнтаў складаюцца з вады. Як толькі баланс вадкасці ў вашай галаве не адпавядае норме, гэта можа выклікаць галаўны боль, зніжэнне канцэнтрацыі ўвагі, дрэнны сон і, у выпадку моцнага абязводжвання, можа нават прывесці да спутанности свядомасці.
Самы вялікі падводны камень пры ўжыванні дастатковай колькасці вады - гэта думка, што ў вас усё добра. Не менш за палову апытаных перакананыя, што яны ўжо п'юць дастатковую колькасць вады, але пры далейшым апытванні выяўляецца, што, выпіваючы ў сярэднім пяць шклянак вады, яны п'юць два занадта мала ў дзень. Калі яны хочуць піць больш вады, галоўная праблема ў тым, што яны проста забываюць (35%) або не робяць, таму што ім даводзіцца занадта шмат мачыцца (9%).
Моладзь ваду забывае
Сярод маладых людзей розніца найбольшая паміж тым, як «ведаць, што для цябе карысна (7,3 шклянкі)», і «насамрэч піць (4,6 шклянкі)». Не менш за 46 працэнтаў з іх адзначаюць, што забываюць піць ваду. Яны хочуць, каб ім дапамагалі піць больш вады, чым у сярэднім. Асаблівую перавагу аддаюць парадам, як піць больш вады (27%), а таксама каму-небудзь ці што-небудзь, каб нагадаць ім (32%), каб піць ваду. І ў той час як вада з крана з'яўляецца безумоўным фаварытам, араматызаваная вада ўдвая больш папулярная сярод моладзі (13%), чым ва ўзросце старэйшыя за 40 гадоў (6%).
Бутэлька з вадой на ўздыме
Не менш за 68 працэнтаў апытаных п'юць ваду з уласнай бутэлькі, з іх 39 працэнтаў кожны дзень. Сярод маладых людзей (да 30 гадоў) кожны дзень нават палова п'е з уласнай бутэлькі. Таму нядзіўна, што 9 з 10 выступаюць за больш грамадскіх месцаў, дзе ёсць вада, такіх як вадаправодныя краны.
Што наконт Тайланда? Ці дастаткова вы п'яце вады, такім чынам, 7 шклянак у дзень?
У мяне з сабой проста кубак. Змест 0.7 літра (Yeti, таксама застаецца прыгожым і прахалодным)
Я п'ю яго па меншай меры 3 у дзень, а затым па крайняй меры 3 ці 4 шклянкі вады.
Так што хутка будзе 3-3,5 літра ў суткі.
Калі я раблю «цяжкую» працу ў садзе і моцна пацею падчас стрыжкі жывой загарадзі, я проста выпіваю дадатковы літр ці 2 у дзень.
Я проста звяртаю ўвагу на колер сваёй мачы, калі хаджу ў туалет.
Занадта цёмна - занадта мала, каб піць
Вельмі лёгкае занадта шмат, каб піць
Проста пагугліце
На мой погляд, гэты прадмет не падыходзіць для Тайланда. 7 шклянак у дзень - гэта занадта мала.
Вось чаму над артыкулам таксама напісана: мы п'ём занадта мала вады...
Я выпіваю ад 3 да 3,5 літраў вады на працягу дня, але я магу рабіць гэта толькі тады, калі знаходжуся ў асноўным дома на працягу дня. Тады я таксама магу лёгка пайсці ў туалет, каб зноў яго выпусціць. Калі мы едзем на машыне, напрыклад, у іміграцыйную службу ці куды-небудзь яшчэ, яе становіцца нашмат менш, хаця ў машыне заўсёды ёсць 2 бутэлькі вады па 0,7 літра.
Не тое каб я валодаў манаполіяй на мудрасць, але мне раілі не трымаць ваду ў бутэльках у машыне.
Раней я заўсёды рабіў: «На ўсялякі выпадак».
Але калісьці я чытаў, што пластыкавыя бутэлькі пры награванні вылучаюць шкодныя рэчывы, а ў машыне на сонцы можа быць 40-50 градусаў.
Вы можаце купіць бутэльку вады кожныя 100 метраў, і ёсць шмат аўтазаправачных станцый па дарозе.
Прыбіральні (нават заходнія) паўсюль шырока даступныя.
У якасці сцюарда я шмат працаваў у вельмі сухім працоўным клімаце. Паветра на борце часам змяшчае толькі 2% вільгаці. На працягу многіх гадоў я піў занадта мала вады, што прывяло да пастаяннай сухасці ў носе, стомленасці і часовай адставанні, нерэгулярнага сну, даволі нездаровага жыцця. На шчасце, я не курыў і толькі зрэдку ўжываў алкаголь. Некаторыя з маіх калег падчас палёту трымалі вялікую бутэльку з вадой і прымусілі сябе апаражніць яе да канца палёту. Я не зрабіў.
Цяпер п'ю нашмат больш. Заўсёды маю ў халадзільніку бутэлькі з вадой, якія я напаўняю адразу пасля ўжывання, п'ю халодную гарбату без вялікай колькасці цукру (тыя пакуначкі з растваральнай гарбатай: я выкарыстоўваю адзін пакуначак на два літры. Я думаю, што пакуначкі на адну шклянку. Яны утрымліваюць цукар, але гэта няшмат. Ноччу побач з маім ложкам стаіць бутэлька вады, а калі я катаюся на ровары, бяру з сабой дзве бутэлькі вады.
Калі я працую на вуліцы, я часта заходжу выпіць.
Чай, кава, вада і Giffarine Chlorophyll, аздараўленчы напой з вітамінам С (у пакеціках, у выглядзе парашка, без цукру). Часам я раблю гарбату элонг, якую п'ю са лёдам або зялёнай гарбатай, тое ж самае. Часта літр гарбаты падчас ежы..
Што я кажу: гэта не павінна быць проста вада. Але ў ім не павінна быць спірту, бо ён зноў сушыць. Так што 20 гатункаў піва тут не адносіцца.
Я цяпер таксама амаль не пакутую ад сухасці ў носе ...
Паважаны рэдактар!
Калі я ці мы ў Тайландзе, я пачынаю раніцу з дзвюх бутэлек вады
якія вы атрымліваеце з гатэля (дома ў Тайландзе таксама).
Вы хутка забываеце, што ў вас хутка скончыцца вільгаць, калі вы знаходзіцеся ў Тайландзе
дзень вось-вось пачнецца.
Я сам ужо быў момант, калі я прымаў занадта мала вільгаці і
прыйшлося ісці адразу ў бальніцу (не мела нічога агульнага з тоўстымі нагамі).
гэта сапраўды неабходна, каб пачаць свой дзень з гэтага, асабліва калі вы любіце
трымаць напой.
Што можа пайсці не так, калі вы не прымаеце вадкасць або яе недастаткова.
Ныркі, сэрца і інш.
Такім чынам, я сам раней меў праблемы з вільгаццю і вельмі хутка навучыўся
(Безумоўна, у Ісаане).
Чакаем іншых уражанняў.
Сустрэў vriendelijke Groet,
Эрвін
ПАРАДА: Калі вы хадзіце або былі ў прыбіральні, выпіце вялікую шклянку вады, каб аднавіць вільгаць. Зрабіце гэта звычкай.
Праверыць, ці дастаткова вы п'яце вады, надзвычай проста. Ваша мача павінна быць светлай, як цытрынавы сок. Калі колер цямней, вы недастаткова паліваеце. Такім чынам, вы можаце вымераць гэта ва ўсіх краінах і пры любой тэмпературы. Я не магу зрабіць гэта лягчэй для вас.
Прабачце, але піць трэба, вядома, піць!