Вітамін D можа дапамагчы супраць хранічнай болю. Калі вы часта адчуваеце боль і адчуваеце дэфіцыт вітаміна D, дадатковы прыём вітаміна D можа паменшыць боль. Гэты вітамін таксама можа палепшыць ваш сон і ваша самаадчуванне.
У 2013 годзе лекары амерыканскага медыцынскага цэнтра па справах ветэранаў Атланты правялі даследаванне з удзелам 28 ветэранаў. Гэтыя ветэраны адчувалі працяглую боль у некалькіх месцах цела і дэфіцыт вітаміна D. Некаторыя з ветэранаў мелі сур'ёзны дэфіцыт і атрымлівалі высокую дозу вітаміна D3 кожны тыдзень на працягу 2 месяцаў. Іншая частка мела лёгкі дэфіцыт і атрымлівала меншую дозу вітаміна D3 кожны дзень.
Пасля лячэння ветэраны менш балелі і лепш спалі. Гэта мае сэнс, бо меншы боль часта прыводзіць да лепшага сну.
Яны таксама адчувалі сябе больш здаровымі і бадзёрымі і лепш спраўляліся з сацыяльнымі сітуацыямі. Гэта таксама можа быць таму, што яны лепш спалі. Даследаванне паказвае, што прыём вітаміна D ветэранам з хранічнай болем эфектыўны ў некалькіх сферах, каб паменшыць іх боль і палепшыць іх сон і якасць жыцця. Больш шырокае даследаванне з рознымі дозамі дало б больш дакладнае ўяўленне аб тым, як менавіта вітамін D дзейнічае на гэтую групу людзей.
Нават у малых дозах вітамін D здымае боль пры рэўматызме
Іншае даследаванне таксама паказала абязбольвальнае дзеянне вітаміна D на людзей з рэўматызмам. Пацыенты могуць значна паменшыць боль у суставах, прымаючы дадаткі вітаміна D, не спажываючы велізарных колькасцяў. Даследаванне, праведзенае Дыб'енду Мукерджы ў 2019 годзе, паказала гэта з удзелам 150 удзельнікаў, якія былі адносна пачаткоўцамі ў лячэнні РА. Яны не выкарыстоўвалі моцныя лекі, такія як кортікостероіды, але яны выкарыстоўвалі стандартныя метады лячэння і абязбольвальныя пры неабходнасці.
Падчас 8-тыднёвага даследавання кантрольная група атрымлівала кальцый штодня, а іншая група прымала вялікую дозу вітаміна D3 кожны тыдзень. Гэтая доза была настолькі высокай, што рэкамендуецца медыцынскае назіранне. Больш за 30% удзельнікаў мелі дэфіцыт вітаміна D. У групе з дадаткамі вітаміна D боль зменшылася на 80%, значна больш, чым зніжэнне болю на 30% у кантрольнай групе.
Іншае даследаванне ў 2011 годзе, праведзенае Кіранам Гопінатам і Дэбашышам Дандай, паказала падобныя вынікі пры ўжыванні толькі сціплай дозы вітаміна D, бо боль паменшылася на 50% у параўнанні з 30% у кантрольнай групе. Гэтыя высновы сведчаць аб тым, што дабаўкі з вітамінам D могуць быць эфектыўным спосабам палягчэння рэўматычных боляў без неабходнасці ў надзвычай высокіх дозах.
Крыніца: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1756-185X.2011.01684.x
Сустрэліся з Данкам Анам: https://www.ergogenics.org/index.html