Банан як начны каўпак у Тайландзе
Са мной здараецца, што да таго часу, калі я хачу пайсці спаць, я адчуваю голад чаго-небудзь з'есці. Галодны? Раней мне, маці, не дазвалялі гэтага слова ўжываць: «Мы на вайне галадалі, а цяпер толькі есці хочацца». Ну, тады закусвайце!
Тут, у Тайландзе, я звычайна ем каля васьмі гадзін вечара, і пачуццё жадання што-небудзь з'есці перад сном звычайна ўзнікае пасля тайскіх страў. Гэтыя стравы з рысу даволі сытныя, але пры гэтым вельмі лёгка засвойваюцца, таму нядзіўна, калі вы ўсё яшчэ адчуваеце голад.
Што тады лепш за ўсё есці?
Затым вы можаце далучыцца да шматлікіх тайцаў, якія позна ўвечары ядуць ежу дома або ў невялікіх кіёсках у горадзе. Нядобра класціся спаць з поўным страўнікам, але і класціся спаць занадта галодным таксама не вельмі добра, таму што ў абодвух выпадках ваш сон можа быць парушаны. Лепшай альтэрнатывай з'яўляецца кавалачак садавіны, таму што ён лёгкі, але ўсё яшчэ змяшчае карысныя рэчывы, такія як абалоніна. Лепшае, што вы можаце з'есці? Гэты прыз дастаецца банану.
Чаму менавіта банан?
Бананы ўтрымліваюць трыптафан. ,, Гэта з'яўляецца сыравінай для серотоніна. Паколькі ваш арганізм не можа вырабляць гэтую незаменную амінакіслату сам, вы павінны атрымліваць яе з ежай", - кажа фармацэўт і спецыяліст па артамалекулярным харчаванні Кармэн Чунг у нядаўнім артыкуле ў Algemeen Dagblad: "Дэфіцыт трыптафану, а значыць, і серотоніна, можа прывесці да дэпрэсіі, трывогі, неспакою, раздражняльнасці і перападаў настрою. Паколькі ваша цела ператварае серотонін у мелатонін, ваш гармон сну, у цёмны час сутак вы таксама можаце пакутаваць ад бессані.
Такім чынам, цяпер вы ведаеце, што трыптафан змяшчаецца ў бананах, а таксама ў іншых прадуктах, такіх як міндаль, гарбузовыя семечкі, індычка, авакада і цёмны шакалад.
Акрамя таго, банан з'яўляецца ідэальным перакусам з-за вялікай колькасці вугляводаў. Па дадзеных Нацыянальнага фонду сну, вугляводы дапамагаюць дастаўляць трыптафан у мозг, дзе ён можа выпрацоўваць серотонін. Такім чынам, банан змяшчае крыху больш вугляводаў і цукру, чым іншыя садавіна, але гэта добрая крыніца клятчаткі, якая падтрымлівае вашу кішачную флору здаровай.
Нарэшце, у жоўтых садавіне таксама шмат магнію. Гэты вітамін дзейнічае як свайго роду натуральны міярэлаксанты, а таксама дапамагае прадухіліць галаўны боль.
Карацей кажучы, ідэальны начны каўпак.
Крыніца: часткова з Algemeen Dagblad
Добрая парада, і я хаджу толькі за садавінай. Я сам заўсёды бяру банан, калі ўстаю (я добра сплю) і часта бананавы кактэйль на працягу дня. Маё хобі ў Тайландзе - гэта бег (хоць гэта не так хутка ў маім узросце), але я ўсё яшчэ люблю міні-марафоны, і бананы мне ў гэтым дапамагаюць.
Выдатная інфармацыя, я магу яе выкарыстоўваць! Заўтра я куплю кучу і з гэтага часу буду есці банан кожны вечар пасля ежы.
Які карысны, добра арганізаваны і выразна напісаны артыкул! Калі б толькі я мог знайсці такую мудрую тайскую жанчыну, як той лекар.. Наколькі я ведаю, суцэльнае малако таксама змяшчае трыптафан, калі гэта яшчэ магчыма пасля ўсёй прамысловай апрацоўкі. Але, на мой погляд, лепшы спосаб выпрацоўкі серотоніна - гэта купіць слоік 20-HTP прыкладна за 5 еўра праз Інтэрнэт або ў рознічнай сетцы, напрыклад Holland&Barret, таму што мозг павінен пераўтварыць трыптафан у 5-HTP, каб прымаецца гіпофізам. . Лекар абязбольвальнага таксама навучыў мяне, што немагчыма глядзець на свет з упэўненасцю без дастатковай выпрацоўкі серотоніна, ён і мой тэрапеўт параілі мне працягваць выкарыстоўваць 5-HTP, калі Браўн зможа гэта зрабіць. Аднак дзякуй за змястоўны і ў той жа час так прыгожа напісаны артыкул!
Не забывайце пра банан як крыніцу энергіі: на некалькіх з гэтых жоўтых шалапутаў вы можаце праехаць на ровары 100 км - і тады сон больш не будзе праблемай! А згаданы магній яшчэ і прадухіляе цягліцавыя курчы падчас такога намаганні.
Уважліва прачытайце гэтую інфармацыю, а таксама каментарыі да яе.
Так што я збіраюся купіць кучу бананаў з гэтым. Аднак я не ведаю, ці мы гаворым пра тайскія бананы, якія меншыя, але саладзейшыя, ці пра большыя еўрабананы?
Вядома, банан таксама з'яўляецца выдатнай крыніцай паліва для спартсменаў сярод нас. Я заўсёды бяру некалькі з сабой у свае працяглыя веласіпедныя паездкі!
На жаль, я занадта позна заўважыў, што ўжо апублікаваў падобны каментарый у 2019 годзе……
Я мог бы пасмяяцца з гэтага, Карнэліс, відавочна, вы ўсё яшчэ прытрымліваецеся таго ж меркавання. Добра? 🙂