Çox az su içirik
Yetər su içmək vacibdir, lakin çox az olur. Orta hesabla gündə beş stəkan su içirik. Eyni zamanda, gündə yeddi stəkan su içməyin yaxşı olduğunu bilirik içmək. Respondentlərin yalnız 15 faizi tövsiyə olunan məbləğə cavab verir. Onların yarısı kifayət qədər su içdiklərini düşünür.
Bu, Menzis SamenGezondun 10.000 hollandiyalı arasında su testindən aydın görünür.
Su içmək sizin üçün vacibdir Sağlamlıq. Qidaları udmaq, tullantıları atmaq və bədən istiliyini saxlamaq lazımdır. Bundan əlavə, beynimiz üçün kifayət qədər maye çox vacibdir. Onların 75 faizi sudan ibarətdir. Başınızdakı maye balansı standarta uyğun olmayan kimi, bu, baş ağrısına, konsentrasiyanın azalmasına, zəif yuxuya səbəb ola bilər və ağır susuzlaşdırma vəziyyətində hətta çaşqınlığa səbəb ola bilər.
Kifayət qədər su içməyin ən böyük tələsi, artıq yaxşı olduğunuz fikridir. Respondentlərin yarısından çoxu artıq kifayət qədər su içdiklərinə əmindirlər, lakin daha çox sorğu-sual edildikdə məlum olur ki, orta hesabla beş stəkan su ilə gündə iki dəfə çox az içirlər. Əgər onlar daha çox su içmək istəyirlərsə, əsas problem odur ki, onlar sadəcə unudurlar (35%) və ya çox sidiyə getməli olduqları üçün etmirlər (9%).
Gənclər suyu unudurlar
Gənclər arasında ən böyük fərq ''sizin üçün nəyin xeyirli olduğunu bilmək (7,3 stəkan)'' və ''əslində içmək (4,6 stəkan)'' arasındadır. Onların ən azı 46 faizi su içməyi unutduqlarını bildirir. Onlara daha çox su içmək üçün orta səviyyədən daha çox kömək etmək istəyirlər. Daha çox su içmək (27%) və kiməsə və ya nəyəsə (32%) su içməyi xatırlatmaq üçün məsləhətlərə xüsusilə üstünlük verilir. Kran suyu ən çox sevilən su olsa da, ətirli su gənclər arasında 13 yaşdan yuxarı (40%) ilə müqayisədə iki dəfə (6%) populyardır.
Su şüşəsi yüksəlir
Respondentlərin ən azı 68 faizi öz butulkasından su içir ki, bunun da 39 faizi hər gün su içir. Gənclər arasında (30 yaşa qədər) hətta yarısı hər gün öz su qabından içirlər. Buna görə də təəccüblü deyil ki, 9 nəfərdən 10-u suyun mövcud olduğu daha çox ictimai yerlərin, məsələn, su kranlarının tərəfdarıdır.
Bəs Tayland? Kifayət qədər su içirsiniz, yəni gündə 7 stəkan?
Sadəcə yanımda bir fincan var. Tərkibi 0.7 litr (Yeti, həm də gözəl və sərin qalır)
Gündə ən azı 3 dəfə, sonra isə ən azı 3-4 stəkan su içirəm.
Beləliklə, tezliklə gündə 3-3,5 litr olacaq.
Bağda "ağır" iş görürəmsə və hedcinqi kəsərkən çox tərləyirəmsə, gündə bir və ya 2 litr əlavə içirəm.
Sadəcə tualetə gedəndə sidiyimin rənginə fikir verirəm.
Çox qaranlıq içmək üçün çox azdır
Çox yüngül içmək çox olur
Sadəcə google-da axtarın
Məncə, bu maddə Tayland üçün uyğun deyil. Gündə 7 stəkan burada çox azdır.
Məhz buna görə də məqalənin yuxarısında deyilir: Biz çox az su içirik....
Mən gün ərzində təxminən 3-3,5 litr su içirəm, lakin bunu yalnız gün ərzində əsasən evdə olanda edə bilərəm. Sonra mən də asanlıqla tualetə gedə bilərəm ki, yenidən boşaltım. Miqrasiyaya və ya başqa yerə səfər etmək üçün maşınla uzaqda olduğumuz zaman, məsələn, maşında həmişə 2 litrlik 0,7 şüşə su olsa da, bu, xeyli azalır.
Müdriklik üzərində inhisarım olduğu üçün yox, amma mənə şüşə suyu maşında saxlamağı məsləhət görmürlər.
Həmişə “Hər halda” deyirdim.
Amma bir dəfə oxumuşdum ki, plastik butulkalar qızdırılanda pis maddələr ifraz edir və maşında günəşdə olanda 40-50 dərəcə isti ola bilir.
Hər 100 metrdən bir şüşə su ala bilərsiniz və yol boyu çoxlu yanacaqdoldurma məntəqələri var.
Tualetlər (hətta Qərb tualetləri) hər yerdə geniş şəkildə mövcuddur.
Bir stüard olaraq çox quru iş mühitində çox işlədim. Gəmidəki hava bəzən yalnız 2% nəm ehtiva edir. İllər boyu çox az su içdim, nəticədə daim quru burun, yorğunluq və lag, nizamsız yuxu, kifayət qədər sağlam olmayan həyat. Xoşbəxtlikdən siqaret çəkmirdim və yalnız ara-sıra spirtli içki qəbul edirdim. Bəzi həmkarlarım uçuş zamanı böyük bir şüşə su saxladılar və uçuş bitməmiş onu boşaltmağa məcbur etdilər. etmədim.
İndi daha çox içirəm. Həmişə soyuducuda su butulkaları olsun, onu içdikdən dərhal sonra doldururam, çox şəkərsiz soyuq çay içirəm (həmin çay olan torbalar: iki litrə bir torba istifadə edirəm. Məncə, o torbalar bir stəkan üçündür. Onlar şəkər var, amma bu çox deyil.Gecə yatağımın yanında bir şüşə su var və velosiped sürəndə özümlə iki şüşə su götürürəm.
Evdə çöldə işləyəndə tez-tez içmək üçün içəri girirəm.
Çay, qəhvə, su və Giffarine Chlorophyll, C vitamini ilə sağlamlıq içkisi (paketlərdə, toz şəklində, şəkərsiz). Bəzən buzlu və ya yaşıl çayla içdiyim oelong çayı dəmləyirəm. Çox vaxt yeməklə bir litr çay..
Nə deyirəm: bu, sadəcə su olmamalıdır. Amma tərkibində spirt olmamalıdır, çünki o, yenidən quruyur. Yəni burada 20 pivə tətbiq edilmir.
İndi mənim də burnum qurumasından əziyyət çəkirəm...
Hörmətli redaktor,
Mən və ya biz Taylandda olanda səhərə iki şüşə su ilə başlayıram
oteldən əldə etdiyiniz (Taylandda da evdə).
Taylandda olarkən nəmliyiniz tez bitdiyini tez unudursunuz
gün başlamaq üzrədir.
Mən özüm də çox az nəm qəbul etdiyim zamanlar olub
düz xəstəxanaya getməli oldu (qalın ayaqlarla heç bir əlaqəsi yox idi).
gününüzə bununla başlamaq lazımdır, xüsusən də xoşunuza gəlirsə
içki tutun.
Heç bir maye qəbul etməsəniz və ya kifayət qədər maye qəbul etməsəniz nə səhv ola bilər.
Böyrəklər, ürək və s.
Beləliklə, mən özüm də əvvəllər nəm problemi yaşadım və çox tez öyrəndim
(Şübhəsiz ki, İsanda).
Digər təcrübələri gözləyirik.
Met dostu Groet,
Erwin
İPUCU: Əgər tualetə getmisinizsə və ya orada olmusunuzsa, nəmini artırmaq üçün böyük bir stəkan su için. Bunu vərdiş halına salın.
Kifayət qədər su içdiyinizi yoxlamaq çox sadədir. Sidikiniz limon suyu kimi yüngül olmalıdır. Rəng daha tünddürsə, kifayət qədər suvarmırsınız. Buna görə də siz bunu bütün ölkələrdə və istənilən temperaturda ölçə bilərsiniz. Mən sizin üçün asanlaşdıra bilmərəm.
Bağışlayın, amma içki təbii ki, içki olmalıdır!