Vitamin D: Xroniki ağrı və revmatizm üçün təbii relyef
D vitamini xroniki ağrılara qarşı kömək edə bilər. Əgər tez-tez ağrılarınız varsa və həmçinin D vitamini çatışmazlığınız varsa, əlavə D vitamini qəbul etmək ağrınızı azalda bilər. Bu vitamin həm də yuxunuzu və hisslərinizi yaxşılaşdıra bilər.
2013-cü ildə Amerikanın Atlanta Veterans İşləri Tibb Mərkəzinin həkimləri 28 veteranla araşdırma aparıblar. Bu veteranların bədəninin bir neçə yerində uzun müddət ağrıları və D vitamini çatışmazlığı var idi.Veteranların bəzilərində ciddi çatışmazlıq yaranıb və 3 ay ərzində hər həftə yüksək dozada D2 vitamini qəbul ediblər. Digər bir hissədə yüngül çatışmazlıq var idi və hər gün daha az D3 vitamini qəbul edirdi.
Müalicədən sonra veteranların ağrıları daha az olub, daha yaxşı yatıblar. Bunun mənası var, çünki daha az ağrı tez-tez daha yaxşı yuxuya səbəb olur.
Onlar da özlərini daha sağlam və enerjili hiss edir, sosial vəziyyətləri daha yaxşı idarə edirdilər. Bu, onların daha yaxşı yatdıqları üçün də ola bilər. Tədqiqat göstərir ki, xroniki ağrıları olan veteranlarla D vitamini əlavə etmək ağrılarını azaltmaq, yuxularını və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün bir neçə sahədə təsirli olur. Fərqli dozalarla daha geniş bir araşdırma bu qrup insanlar üçün D vitamininin necə işlədiyinə dair daha çox məlumat verəcəkdir.
Hətta aşağı dozada D vitamini revmatizm ağrılarını aradan qaldırır
Başqa bir araşdırma da revmatizmli insanlarda D vitamininin ağrıkəsici təsirini göstərdi. Xəstələr çox miqdarda istehlak etmədən D vitamini əlavələri alaraq birgə ağrıları əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilərlər. Dibyendu Mukherjee tərəfindən 2019-cu ildə aparılan bir araşdırma bunu RA müalicəsində nisbətən yeni olan 150 iştirakçı ilə göstərdi. Onlar kortikosteroidlər kimi güclü dərmanlardan istifadə etmirdilər, lakin lazım olduqda standart müalicə üsullarından və ağrıkəsicilərdən istifadə edirdilər.
8 həftəlik araşdırma zamanı bir nəzarət qrupu gündəlik kalsium qəbul edərkən, digər qrup hər həftə yüksək dozada D3 vitamini qəbul etmişdir. Bu doza o qədər yüksək idi ki, həkim nəzarəti tövsiyə olunur. İştirakçıların 30%-dən çoxunda D vitamini çatışmazlığı var idi. D vitamini əlavələri olan qrupda ağrı nəzarət qrupunda 80% azalma ilə müqayisədə 30% azalıb.
2011-ci ildə Kiran Gopinath və Debashish Danda tərəfindən edilən başqa bir araşdırma, nəzarət qrupunda 50% ilə müqayisədə ağrının 30% azaldığı, yalnız təvazökar bir D vitamini dozası ilə oxşar nəticələr göstərdi. Bu tapıntılar göstərir ki, D vitamini əlavələri çox yüksək dozalara ehtiyac olmadan revmatik ağrıları aradan qaldırmaq üçün təsirli bir yol ola bilər.
Mənbə: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1756-185X.2011.01684.x
sayəsində: https://www.ergogenics.org/index.html