Fındıq ilə sağlam: Braziliya qozu
Dünən qoz-fındıq yemək və daha uzun müddət sağlam qalmaq haqqında məqalə dərc etmişdik. Buna kifayət qədər cavablar oldu. Buna görə də biz bu gün onu daha yaxından nəzərdən keçirəcəyik və xüsusi xüsusiyyətlərə malik olan müəyyən bir qeydi vurğulayacağıq: Braziliya qozu.
Əvvəlcə hansı qoz-fındıqları alıb yeməli olduğunuzu izah etmək yaxşıdır.
Fındıq nə vaxt sağlamdır?
Fındıq mümkün qədər təmiz istehlak edildikdə çox sağlamdır. Sağlam qoz-fındıq seçirsinizsə, aşağıdakılara diqqət yetirməyiniz vacibdir:
- Qoz-fındıq qovrulmamalı və qovrulmamalıdır.
- Fındıqlara icazə verilir duzlu və ya şəkərli deyil.
Bir qədər bahalı, lakin keyfiyyətli və zərərli pestisidlər olmayan bir sağlamlıq ərzaq mağazasında qoz-fındıq almaq yaxşıdır.
Braziliya qozları: Super sağlam!
Braziliya qoz-fındıqları çox sağlamdır! Məsələn, gündə 2-5 Braziliya qozunun artıq immunitet sistemimizə, məhsuldarlığa və xərçəng və infeksiyaların qarşısının alınmasına müsbət təsir göstərə biləcəyini bilirdinizmi?
Braziliya Nut
Braziliya qozu hündürlüyü 60 metrə çata bilən ağacda bitir. Braziliya qozu üçün ingiliscə "Brazil Nut" sözü qozun yalnız Braziliyadan gəldiyini ifadə etsə də, ağacı Surinam, Qayana, Venesuela, Kolumbiya, Peru və Boliviyada da tapa bilərsiniz. Bir ağac ildə otuz-qırx meyvə verir. Belə bir meyvədə təxminən səkkizdən on iki toxum var. Biz bu toxumları Braziliya qozu kimi tanıyırıq.
Selenium
Fındıq təbii olaraq çoxlu sağlam yağlar, zülallar və bir çox mineral ehtiva edir. Bundan əlavə, hər çeşiddə bir qozu unikal edən müxtəlif qida maddələri var. Braziliya qozu tərkibindəki böyük miqdarda selenium (selenium) sayəsində güclü qidadır. 100 qram Braziliya qozunda təxminən 1917 mikroqram selenium var. Bu, tövsiyə olunan gündəlik müavinətin (RDA) 3500 qatına bərabərdir. Bununla belə, həddindən artıq selenium da istehlak edə bilərsiniz. Gündə təxminən altı Braziliya qozu ilə tövsiyə olunan maksimum miqdarın altında qalırsınız.
Braziliya qozunun gözəlliyi ondan ibarətdir ki, o, həm də lazımi miqdarda E vitamini ehtiva edir ki, bu da RDI-nin təxminən 52 faizini təşkil edir. Vitamin E (tokoferol), yağda həll olunan vitamin, qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalında, əzələ və digər toxumaların saxlanmasında rol oynayır. Müqavimət üçün də vacibdir. Vitamin E bir antioksidandır: bədəndəki hüceyrələri sərbəst radikallardan qoruyur.
Xərçəngin qarşısının alınması?
Buna görə Braziliya qozu mineral s ilə doludurelen. Selenyum antioksidant kimi eyni təsirə malikdir və bədəndə zərərli maddələrin əmələ gəlməsinə qarşı çıxır. Çirkləndiricilər vasitəsilə bədənə daxil olan ağır metalları daha az zəhərli etdiyinə dair bəzi sübutlar var. Bundan əlavə, selenium prostat xərçənginin inkişafına qarşı qorunma təklif edə bilər. Selenium yaxşı müqavimət, sperma hüceyrələrinin inkişafı və sağlam saçlar üçün də vacibdir.
Seleniumdan əlavə, Braziliya qoz-fındıqlarında mis, maqnezium, manqan, kalium, kalsium, dəmir, fosfor və sink kimi digər minerallar da var. Xüsusilə fosfor qozda çox olur. Fosfor skeletə güc verir. Mineral həmçinin bədənin enerji təchizatında iştirak edir və DNT-nin bir hissəsidir. Fosfor həmçinin karbohidrat, yağ və zülal mübadiləsi üçün lazımdır.
Gündə iki Braziliya qozu
Torpağın az miqdarda selenium olduğu ölkələrdə yaşayan insanlar - məsələn, Hollandiya - hər gün iki Braziliya qozu yeməlidirlər. Bu, onların bədənlərində seleniumun konsentrasiyasını artırır, seleniumdan yoxsul Yeni Zelandiyadan olan tədqiqatçılar American Journal of Clinical Nutrition-da yazır. Braziliya qoz-fındıqları, bahalı əlavələrdəki seleniumdan daha çox əmilən selenium formasını ehtiva edir.
Bir sözlə, gündə iki Braziliya qozu yeyin və əla edirsiniz!
Mənbə: Health Net, Vitamin İnformasiya Bürosu və Ergogenics.
yaxşı yazılmış . Bəs onlar Taylandda harada satılır? göstərmək
Harada almaq olar və Taylandda Braziliya qozunu nə adlandırırlar?
Qoz, badam, Braziliya qozu və pekan kimi sağlam qoz-fındıq olduqca bahadır. Hollandiyada kiçik büdcəsi olan insanlar üçün başqa bir məsləhətim var: Lidl supermarketi.
Lidl nisbətən aşağı qiymətlərlə layiqli çeşidə malikdir (duzsuz qoz-fındıq aldığınızdan əmin olun!).
Siz də edə biləcəyiniz şey öz Müslinizi bəstələmək və yuxarıdakı qoz-fındıqları daxil etməkdir. Bunu anakardiya və fındıq ilə əlavə edə bilərsiniz. Çox dadlı və sağlamdır.
O, yəqin ki, Tesco Hua Hin-də də olacaq, lakin mən bir müddət əvvəl Tesco Pranburi-də yeni növ müsli almışdım. Tərkibində bütün Braziliya qoz-fındıqları və həmçinin pekan qozunun parçaları var. Bir kostyumun qiyməti təxminən 200 baht və ya bir qədər bahadır və bu, çox vaxt aparır. Təbii qatıqla birlikdə bu dadlı və mənim fikrimcə qidalandırıcı səhər yeməyidir. Əlbəttə ki, onlar təzə qoz-fındıq deyillər, lakin müsli şəkərsizdir və çoxlu qida və lifə malikdir. Beləliklə, iki Braziliya qozunu əldə edəcəksiniz.
Hamısı yaxşı məsləhətdir. Amma bir sualım var!
Mən həmişə öz çörəyimi bişirirəm və həmişə çoxlu çeşiddə və miqdarda qoz-fındıq istifadə edirəm.
Mən hər gün qatıqlı qalın bir həb çörək yeyirəm.
Fındıq da bişirmə prosesinə görə daha az təsirli olur???????
Braziliya qozu da HİV-ə qarşı çox yaxşı işləyir.
Sadəcə aşağıdakı linki oxuyun:
HİV və təbii yardımlar – İnsanlar və Sağlamlıq – InfoNu
http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/aandoeningen/120926-hiv-en-natuurlijke-hulpmiddelen.html
Oktyabr 15, 2013 … HİV-in müalicəvi müalicəsi yoxdur, lakin bunun üçün … iki yüz mikroqram (məsələn, gündə iki Braziliya qozu yeməklə) olar.
Bundan əlavə, Selenium-Zink……Kruidvat-da təxminən 3 avroya satılır……həmçinin HİV-ə qarşı çox yaxşı işləyir. Bu məsləhəti bir neçə il əvvəl yaxşı dostuna verdi və 3 ay ərzində onun CD-4 hüceyrələri demək olar ki, 300 artdı! Bəlkə başqalarına ötürmək üçün yaxşı bir məsləhətdir?
Cümə gr.
Martian
Yalnız prezervativ HİV-ə qarşı kömək edir, Martien.
Kornelius,
Əlbəttə ki, siz əsasən haqlısınız, amma insanlar hər halda HİV-ə yoluxubsa, bu bir ola bilər
həyat qurtaran məsləhət!
Ümid edirəm ki, indi sizin boz beyin hüceyrələrinizə kifayət qədər nüfuz etmişəm!
Phuketdə harda qoz-fındıq ala bilərəm? . yalnız duzlu olanları tapın