Arxivdən foto
Hamımız sağlam qocalmaq istəyirik və bunun üçün nəsə etməyə hazır olmalısınız. Düşünün: siqaret çəkməmək, kifayət qədər yuxu, stress, sağlam qidalanma və çoxlu idman. Bəziləri bunu daha da irəli aparır, məsələn, amerikalı Bryan Johnson (45). 800-cü ildə Braintree mobil ödəniş proqramının PayPal-a 2023 milyon dollara satılması kimi uğurlu biznes sövdələşmələrinin təsirli tarixi ilə Johnson indi diqqətini yaşın dəyişdirilməsi və ölməzliyə yönəlmiş şəxsi layihəsi olan Blueprint üzərində cəmləyib.
Bryan Johnson dəmir günü rejiminə malikdir. Onun səhəri həmişə beşin yarısında başlayır. Saatın əqrəbinin əqrəbinin əqrəbləri on birə çatmamış o, bütün yeməklərini bitirdi. Onun pəhrizi son dərəcə sərtdir, səhər saat 1970-dən əvvəl gündə tam olaraq 11 kalori istehlak edir. Günün qalan hissəsi təsirli miqdarda 100-dən çox əlavə qəbul etməyi və dərisi üçün qırmızı LED işıq terapiyasından keçməyi, sonra isə əzələlərini gücləndirmək üçün elektromaqnit müalicəsini əhatə edir.
Gərgin sosial həyat onun lüğətində yoxdur; romantizm üçün belə rutinindən kənara çıxmır. Onun məqsədi sadədir: müstəsna olaraq qocalmaq, hətta əbədi həyata nail olmaq. O, idarə olunan mühitdə yatır və bədən istiliyini tənzimləyən xüsusi döşəkdən istifadə edir, sağlamlığının və rifahının hər bir detalına sadiqliyini vurğulayır.
Johnson, strategiyasını çağırır Blueprint və tərəqqisini açıq şəkildə onlayn paylaşır. O, həyatını kökündən dəyişib və hər qərarını elmi məlumatlara əsaslandırıb. Onun ölməzliyə can atması təkbaşına bir iş deyil. Onun 30-dan çox tibbi mütəxəssisdən ibarət komandası var ki, onlar daim ona nəzarət edir və ona kömək edirlər. Bu komandaya qocalmaya qarşı mübarizədə ən qabaqcıl strategiyaları həyata keçirmək üçün birlikdə işləyən diyetoloqlardan tutmuş fizioloqlara və genetiklərə qədər geniş spektrli mütəxəssislər daxildir. Buraya orqan ölçüləri, qan testləri, tənəffüs müşahidələri, dəri skanları və s. daxildir. Bu plan ona ildə 2 milyon dollardan çox başa gəlir.
Bu ciddi yanaşma epigenetik yaşın dəyişməsi ilə nəticələndi və bəzi orqanlarını 18 yaşlı bir gəncinkinə bənzədib. Özünün dediyinə görə, o, artıq bioloji saatı 5,1 il geri çevirə bilib. Onun "ictimai elmi eksperiment" olaraq gördüyü eksperimentin məqsədi bioloji olaraq eyni yaşı saxlamaq və ya hətta aşağı salmaq mümkün olub-olmadığını müəyyən etməkdir. O, prosesini və irəliləyişini YouTube-da izləyiciləri ilə bölüşür və burada əhəmiyyətli izləyicilər toplayır.
Onun qəbul etdiyi həblərin siyahısına burada baxın:
| Artırmaq | Holland tərcüməsi | Kateqoriyae |
|---|---|---|
| Qlükozamin sulfat 2KCl | Qlükozamin sulfat 2KCl | Birgə dəstək |
| Kreatin Monohidrat (CreaPure) | Kreatin Monohidrat (CreaPure) | Əzələ qurulması |
| Taurine | Taurine | Amin turşusu |
| Lizil | Lizil | Amin turşusu |
| L-glisin | L-glisin | Amin turşusu |
| L-Theanine | L-Theanine | Amin turşusu |
| Vitamin C (Askorbik Asit) | Vitamin C (askorbin turşusu) | Vitamin |
| Maqnezium sitratı | Maqnezium sitrat | Mineral |
| Ashwagandha KSM66 | Ashwagandha KSM66 | Adaptogen |
| CaAKG | Kalsium alfa-ketoglutarat | Anti-yaşlanma |
| Natrium Hialuronat | Natrium hialuronat | Dəriyə qulluq |
| Setria Glutatyon | Setria Glutatyon | Antioksidləşdirici |
| allulose | allulose | Şirinləşdirici |
| Üzüm toxumu ekstraktı 90% polifenol | Üzüm toxumu ekstraktı 90% polifenol | Antioksidləşdirici |
| Nar şirəsi ekstraktı | Nar şirəsi ekstraktı (50% Polifenol) | Antioksidləşdirici |
| Darçın tozu (seylon) üzvi | Darçın tozu (Ceylon) üzvi | ədviyyat |
| GMO olmayan günəbaxan lesitini | GMO olmayan günəbaxan lesitini | emulqator |
| Öğütülmüş qızıl kətan toxumu | Əzilmiş qızılı kətan toxumu | Omega-3 |
| Kakao tozu (qələvisiz) | Kakao tozu (qələviləşməyən) | Superfood |
| Nikotinamid Ribosid Xlorid (NR) | Nikotinamid Ribosid Xlorid (NR) | NAD+ gücləndirici |
| Vitamin B1 (Tiamin HCl) | Vitamin B1 (Tiamin HCl) | Vitamin |
| Vitamin B2 (riboflavin-5-fosfat) | Vitamin B2 (riboflavin-5-fosfat) | Vitamin |
| Vitamin B3 (niasinamid) | Vitamin B3 (niasinamid) | Vitamin |
| Vitamin B5 (Kalsium-D-Pantotenat) | Vitamin B5 (Kalsium-D-Pantotenat) | Vitamin |
| Vitamin B6 (Piridoksal-5-Fosfat) | Vitamin B6 (Piridoksal-5-Fosfat) | Vitamin |
| Kalsium L-5-Metiltetrahidrofolat | Kalsium L-5-Metiltetrahidrofolat (L-5-MTHF-Ca) | Mineral |
| Vitamin B7 (D-Biotin) | Vitamin B7 (D-Biotin) | Vitamin |
| Vitamin B12 (Metilkobalamin) | Vitamin B12 (Metilkobalamin) | Vitamin |
| Vitamin D Tərəvəz D3 | Vitamin D Tərəvəz D3 | Vitamin |
| Vitamin E (d-alfa tokoferol) | Vitamin E (d-alfa-tokoferol) | Vitamin |
| Vitamin K1 | Vitamin K1 | Vitamin |
| Bor glisinat | Bor glisinat | Mineral |
| Manqan Sitrat | Manqan sitrat | Mineral |
| Sink Sitrat | Sink sitrat | Mineral |
| Kalium yodati | Kalium yodati | Mineral |
| Lityum orotat | Litium orotat | Gərginləşir |
| Selenium | Selenium | Mineral |
| ubiquinol | ubiquinol | CoQ10 |
| Truebroc (qlükorafanin 13%) | Truebroc (qlükorafanin 13%) | Antioksidləşdirici |
| Brokoli özü | Brokoli ekstraktı (qlükorafanin 10%) | Superfood |
| Rhodiola 3% Rosavins / Salidroside 1% | Rhodiola 3% Rosavins / Salidroside 1% | Adaptogen |
| Fisetin (duman ağacı ekstraktı) | Fisetin (tüstü ağacı ekstraktı) | Anti-yaşlanma |
| Spermidin | Spermidin | Anti-yaşlanma |
| Genistein (Yaponiya ekstraktı) | Genistein (Yaponiya ekstraktı) | İzoflavon |
| Luteolin | Luteolin | Flavonoid |
| Lutein, Zeaksantin | Lutein, Zeaksantin | Karotenoidlər |
| Lycopene | Likopen | Karotenoid |
| Vitamin K2 MK-4 MCT yağı | Vitamin K2 MK-4 MCT yağı | Vitamin |
| Vitamin K2 MK-7 MCT yağı | Vitamin K2 MK-7 MCT yağı | Vitamin |
| Astaksantin (təbii) | Astaksantin (təbii) | Antioksidləşdirici |
| N-asetil-L-sistein (NAC) | N-asetil-L-sistein (NAC) | Amin turşusu |
| Zəncəfil və Ginergols | Zəncəfil və Gingerol | Bitki ekstraktı |
| Kurkuminoidlər | Curcuminoids | Bitki ekstraktı |
| Qırmızı Maya Düyü (2% Monacolin K) | Qırmızı Maya Düyü (2% Monacolin K) | Xolesterin |
| Lactobacillus Acidophilus | Lactobacillus Acidophilus | Probiotik |
| Sarımsaq ekstraktı 12:1 qoxusuz | Sarımsaq ekstraktı 12:1 qoxusuz | Bitki ekstraktı |
Maraqlıdır, əlbəttə ki, sual qalır, sağlam qocalmaq üçün nə etməyə hazırsınız?
Mən özüm də həvəsli bir əlavə qəbul edənəm, əlbəttə ki, həddindən artıq deyil. Bu həm də bahalı zarafatdır, çünki o həblər ucuz deyil. Üstünlük ondan ibarətdir ki, artıq aylardır ki, osteoartritim, bel ağrılarım, bağırsaq qıcıqlanması və allergiyam yoxdur. Və çoxları mənim yaşımdan daha gənc olduğumu düşünür. Yaxşı, başqalarına zərər vermədiyi müddətcə düzgün hesab etdiyinizi etməlisiniz.
Onda yaxşı yoldasan. İkimizin 131 yaşı olanda yəqin ki, Taylandda yenidən görüşəcəyik 😉
Bryan xəstədir.
Yuxarıda!!
Təbii ki, sağlam həyat sürmək vacibdir.
Normal və nizamlı, yağsız və çoxlu tərəvəzsiz yeməklə başlasanız, uzun bir yol qət edəcəksiniz.
Siqaret çəkməsəniz, spirt istehlakını minimuma endirsəniz, kifayət qədər məşq etsəniz və (çox önəmlisi) stressi aradan qaldırsanız, uzun müddət təqaüdə çıxmağınızdan zövq almalısınız.
Əgər hələ də hər il Taylandda 5/6 ay keçirmək imkanınız varsa, şəkil tamdır.
Yaxşı, bank hesabınızda 800 milyon dollar varsa, məncə, sən axmaq adam deyilsən.
Hörmətli PEER,
Bryan bir problem tapdı, fanatikdir və bunun üçün maliyyə resursları var. Buna "xəstə" demək olmaz. Gündə iki dəfə məşq edən fanatik yüksək səviyyəli idmançıya “xəstə” deməzdiniz, elə deyilmi?
Və elm (demək olar ki, mütləq) ondan nəsə öyrənə bilər. Onun epigenetikası ilə bağlı müşahidə edilən dəyişikliklər (geni işə salan və ya söndürən "açarlara" təsir edən) heyranedicidir. Bu prosesin baş verə biləcəyi artıq aclıqdan əziyyət çəkən nəsillər tərəfindən sübut edilmişdir. Müsbət mənada biz bunu iki yaxşı idmançının evliliyindən yaranan uşaqlarda görürük: uşaqlar çox vaxt daha yaxşı olurlar.
Hər biri üçün o, 150 il yaşaya bilər, amma həyat hələ də müəyyən keyfiyyətlərə malik ola bilər.
Brianın 0,0 sosial həyatı var, belə qocalmaq mənə dəhşətli görünür, sadəcə bir az idman edin, sağlam yemək, ola bilsin Peter və mənim kimi qida əlavələri ilə, orta dərəcədə siqaret çəkməyin və içməyin və kifayət qədər yatın, bu mümkün hesab edirəm ki, siz də 100-ə qədər yaşaya və daha çox əyləncəli ola bilərsiniz.
Sadəcə Taylandda deyil, bu Yunan adasında yaşayın.
https://proto.life/2021/11/ikaria-the-island-of-mysterious-longevity/
Hər kəsin öz hobbisi var, amma nəvələrinizdən daha çox yaşamaq nə yaxşıdır? Nənəmin 100 yaşı tamam oldu, amma müasirlərinin qalmamasını bəyənmədi və məncə, tamamilə haqlı idi. Kəmiyyətdən çox həyat keyfiyyəti.
Orada bir məqamınız var, bütün övladlarınızdan, dostlarınızdan çox yaşasanız, tənha qalacaqsınız. Amma təbii ki, bu, sağlam yaşlanmadan gedir. 80 yaşında edə biləcəyiniz hər şeyi 60 yaşında da edə bilsəniz, gözəl olmazdımı?
Hələ 60 yaşım yoxdur, ona görə də nə vaxt 80 yaşıma qədər yaşaya biləcəyim barədə heç bir fikrim yoxdur. Hər şeyin köhnəlmə səbəbindən keçdiyini qəbul etmək indiki bir həqiqətdir və mən daha bir neçə il həyatımı alt-üst etmək istəməzdim. Tayland xəbərlərini izləyin və görə bilərsiniz ki, trafik və mübahisələr səbəbindən ölüm sadəcə bir həqiqət ola bilər.
Mən 80 yaşına çatmaq üzrəyəm və işlər yaxşı getsə, gələn il həmin “mərhələ”nə çatacağam. Sizin çevrəniz də bu mərhələdə xeyli kiçilməkdədir, çünki bir çox ailəniz və dostlarınız artıq orada deyillər. Qohumumun sağlamlığından həzz alın (dünən 110 km velosiped sürdüm), amma bir gün bunun bitəcəyini də qəbul edə bilərəm. O vaxta qədər mənim üçün həyat keyfiyyəti birinci yerdədir.
Siqaret çəkməmək, orta dərəcədə spirt, idman və yaxşı, sağlam qidalanma və qalanları üçün həyat bir az əyləncəli qalmalıdır.
Əsasən sizə çoxlu şans lazımdır, çünki 65 yaşına belə çatmamış çoxlu idmançılar, veganlar və sağlamlıq həvəskarları var.
Bu o demək deyil ki, siz tamamilə donuz kimi yaşamaq məcburiyyətindəsiniz, ancaq qocalmaq və sağlam qalmaq üçün unikal formula mövcud deyil və heç vaxt da olmayacaq.
B6 vitamini ilə bağlı yalnız bir xəbərdarlıq.
Gündəlik tövsiyə olunan miqdarı aşmayın. Bunun Sven Kramerə necə təsir etdiyini oxuyun. https://www.ntvg.nl/academie/vraag-van-de-week/welke-vitamine-slikte-sven-kramer-te-gretig
Testosteron istehsal etmək üçün Blackmore-dan sink götürdüm.
Məlum olub ki, tərkibində gündəlik tövsiyə olunan B2500 vitamini miqdarının 6%-i də var.
Normalda yaxşı fəaliyyət göstərən müəyyən bir orqan normal imkanlarının yalnız 60-70%-də işləyirdi.
Sadəcə olaraq bir boru qan götürün və demək olar ki, hər bir xəstəxanada onlar sizə vitamin və mineral statusunuz (həddindən artıq yüksək status və ya çatışmazlıqlar daxil olmaqla) barədə məlumat verə bilərlər. Diabet üçün testdən keçmək də məsləhətdir. Bundan əlavə, B6-nın bir çox formaları var və bəziləri zəhərlidir, digərləri isə deyil. Mənbə: https://www.vitakruid.nl/blog/de-veiligheid-van-vitamine-b6
Məsləhətim, Blackmore-dan o ucuz zibilləri istehlak etməyin, əksinə İndi və ya daha yaxşı, Sağlam Origins, Jarrow və ya ən yaxşı Thorne (həmçinin ən bahalı) kimi daha yaxşı və daha bahalı brendlərə müraciət edin. Lazada vasitəsilə sifariş etmək olar.