Banan tropik super yeməkdir!
Onlar Taylandda geniş şəkildə mövcuddur və ucuzdur. Hər gün iki yemək yeyin və sağlam olacaqsınız, çünki banan vitaminlər, minerallar, meyvə şəkəri və lif də daxil olmaqla bir çox qida ilə zəngin tropik super qidadır. Buna görə banan güclü təbii enerji gücləndiricisi kimi işləyir.
Bir araşdırmaya görə, iki banan 90 dəqiqəlik intensiv məşq üçün kifayət qədər enerji verə bilər. Buna görə banan bir sıra aparıcı idmançıların sevimli meyvəsidir.
Bundan əlavə, bananın bir çox digər sağlamlıq faydaları var.
Depressiya
MIND tərəfindən aparılan araşdırmaya görə, depressiyadan əziyyət çəkən bir çox insan banan yedikdən sonra əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşır. .
PMS
Banan qanda şəkərin səviyyəsini tənzimləmək və əhvalınızı yaxşılaşdırmaq qabiliyyətinə malik olan zəngin B6 vitamini mənbəyidir.
Anemiya
Bananın müntəzəm istehlakı yüksək dəmir tərkibinə görə anemiya ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Dəmir qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalını stimullaşdırır və bununla da qanda hemoglobin səviyyəsini artırır.
Qan təzyiqi
Banan kaliumla zəngindir və natrium azdır. Bu, sağlam qan təzyiqi üçün mükəmməl birləşmədir. Buna görə də ABŞ Qida və Dərman İdarəsi banan yeməklə qan təzyiqini aşağı salmaq imkanına malikdir.
Beyin Gücü
Twickenham məktəbində (İngiltərə) 200 şagird üzərində aparılan araşdırma göstərib ki, banan yemək beyni stimullaşdırır. İştirakçılar səhər yeməyində, fasilələr və nahar zamanı banan qəbul ediblər və nəticələr bu meyvənin onların öyrənmə qabiliyyətini artırdığını göstərib.
Kramp
Bananın tərkibində maqnezium da var. Gecələr ayaqlarınızda kramplardan əziyyət çəkirsinizsə, bu, maqnezium çatışmazlığını göstərə bilər. Beləliklə, hər gün bir banan və tezliklə bu krampdan xilas ola bilərsiniz.
Qəbizlik
Bananlar müntəzəm bağırsaq hərəkətlərini təşviq edən və qəbizliyi aradan qaldıran liflə doludur.
Mədə turşusu
Banan mədə turşusu istehsalını maneə törədən təbii xüsusiyyətlərə malikdir. Bu, ürək yanmasına qarşı kömək edir. Yalnız bir banan mədə yanması əlamətlərini dərhal sakitləşdirə bilər.
Ağcaqanad dişləmələri
Banan qabığının içini götürün və zədələnmiş nahiyəyə sürtün. Bir neçə dəqiqə ərzində şişkinliyi və qıcıqlanmanı azaldacaq.
Temperatur nəzarəti
Taylandda və dünyanın bir çox digər mədəniyyətlərində banan təbii soyuducu təsirinə görə hamilə qadınlarda temperaturu aşağı salmaq üçün istifadə olunur.
Nəhayət
Alma ilə müqayisədə bananın tərkibində:
- Dörd dəfə çox protein.
- İki dəfə karbohidratlar.
- Üç dəfə çox fosfor.
- Beş dəfə çox A vitamini və dəmir.
- Digər vacib vitamin və minerallardan iki dəfə çoxdur.
Video: Bananın sağlamlıq faydaları
Videoya burada baxın:
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=O5wRCbhbbuQ[/embedyt]
Yemək reklamı məni asanlıqla heyran etmir, amma mən bu reklamdan XNUMX% geridə qalmışam. Mən özüm gündə bir neçə banan yeyirəm və keçmiş marafon qaçışıçısı kimi Taylanddakı yaşa və temperatura görə bir az daha az olsam da, bundan hələ də faydalanıram. O, çox gözəl qaçır və on kilometrlik qaçışa davam etmək üçün sizə lazımi enerji verir. Odur ki, banan üçün gedin, əziz insanlar.
Mən də həvəsli banan istehlakçısı və idmançıyam və bu meyvənin çox sağlam olduğunu bilirdim. Və sonra bu meyvənin praktik tərəfləri belə ifşa edilməmişdir. Banan yaxşı qablaşdırılır, asanlıqla açılır (əllərinizi və ya meyvəni çirkləndirmədən) və yemək üçün yetişib-yetişmədiyini də çox yaxşı görə bilərsiniz.
Sağlamlığın üçün,
Rik de Bies.
Gözəl məqalə!
Həyat yoldaşım həmişə bananın super sağlam olduğunu və atasının da hər gün onları yediyini deyir. Beləliklə, hər gün masamızda banan da var. Səhər və ac qalanda ilk yediyim şeylərdən biri. Arvadım da onları yediyimə baxır... 🙂
Mənim də xoşladığım şey qızardılmış banan, pisang gorengdir. Hua Hin-də gözəl bir blog oxucusu ilə tanış oldum, Bert və indoneziyalı arvadı Yuri, kompüterdə işləyərkən bizə həmişə qızardılmış banan alırdı!
Odur ki, məsləhət: 'Hər gün bir alma həkimi uzaqlaşdır'' sualını doğurur.
Şüar belə olmalıdır: Bəli (yox) bananlarımız var, bu gün bananlarımız var.
Bu sadə ipucu ilə bananı daha uzun müddət təzə saxlaya bilərsiniz. Bir dəstə bananın üstünü sendviç torbası və ya başqa (tercihen plastiksiz) materialla örtün. Hava keçirməyən möhür bananlarınızın günlərlə daha uzun müddət yaxşı qalmasını təmin edir. Yeri gəlmişkən, bəzi mağazalarda banan dəstələri artıq plastik örtüklə təchiz olunur. Bu vəziyyətdə, plastiki yerində buraxa bilərsiniz.
Beləliklə, gündə bir banan Həkimi uzaqlaşdırın