“Tayland bloqunu daha yaxşı oxumalısınız”
Şəxsi həyatımı tez-tez ictimailəşdirməsəm də, bu dəfə bir az sizinlə bölüşmək istəyirəm.
Təəssüf ki, mənim holland arvadım 21 il əvvəl Koh Lantada Taylandda tətilimiz zamanı tamamilə gözlənilmədən vəfat etdi. Əmin olun; Belə bir hadisənin gətirdiyi bütün bəlaları sizinlə bölüşmək fikrində deyiləm. Mən sizə demək istəyirəm ki, mən həyat yoldaşı olmadan yaşamaq istəyən və keçə bilən bir insan deyiləm və mənim 20 ildir ki, mənim kimi həyat yoldaşını birdən itirmiş bir sevgilim var. Beləliklə, hər ikimiz öz təcrübəmizdən partnyorunuzu belə qəfil itirməyin nə demək olduğunu bilirik. Birlikdə gözəl münasibətimiz var və həftə sonlarını birlikdə keçiririk.
Thailand
Biz artıq birlikdə çox səyahət etmişik və indi Tayland da onun üçün çox tanış ərazidir. Əlbəttə ki, o, müntəzəm olaraq Tayland bloqunu oxuyur və mənim problemim buradadır.
Rəfiqəm moda dizayneri kimi Parisdə və Nyu-Yorkda bu sənayenin böyükləri üçün çalışıb və indi də bu peşədə çox dəqiq və səliqəli ola bilərdi. Onun gözündə mən əsl qarışıqam. İş masam və iş otağım ən azı onun gözündə qarışıqdır. Mən heç vaxt səhv etmirəm və hər şeyi mükəmməl şəkildə necə tapacağımı bilirəm. Kişi dünyasında mən özümə mütəmadi olaraq yaşayış yerimi bütün qüsurlardan səliqəli saxlayan peşəkar kömək lüksünü verirəm. Mənim təhsilim onun üçün qadağandır və bu hissəni təmizləmək... bəli, bu mənim işimin bir hissəsidir.
Bişirmək
Bir neçə il tanınmış kulinariya gildiyasının üzvü olduqdan sonra mətbəxdə özümü saxlaya biləcəyimi söyləməyə cəsarət edirəm. Amma Yusif yaxşı yemək bişirir, amma sağlamlığını düşünmür. Qız yoldaşıma görə vitaminlərə daha çox baxmalıdır. Daha sonra kim əlavə edir: "Siz həqiqətən Thailandblog-u daha yaxşı oxumalısınız". Bundan əlavə, şirin sevgilim çap etdiyi bir neçə məqaləni burnumun altına itələyir. D vitamini ilin əlavəsidir. 50 yaşdan yuxarı və vitaminlər: necə qocalırsınız? B-12 vitamini çatışmazlığına diqqət yetirin. Sizdə E vitamini azdır? Vitamin çatışmazlığı sizi kökəldir. Hər gün Multi vitamin sizi arıqladır. Sadəcə əlavə edirəm ki, daha tez yatmalıyam və yaxşı bir gecə yatmaq üçün yastığımın altına sarımsaq lampası qoymalıyam.
Meyvə
“Sən də yetərincə meyvə yemirsən” Mən də başımın önünə atılıram. Mən daha çox banan yeməliyəm, çünki onlar enerji ilə doludur, depressiyaya qarşı tarazlıqdır, yüksək qan təzyiqi və anemiya üçün əla vasitədir, həm də sinir sistemi üçün faydalıdır və daha çox.
Kalium, kalsium, fosfor, kükürd, dəmir və maqneziumun əlavə bir hissəsi üçün şirin şabalıd və ya qoz-fındıq yeməlisiniz ki, bu da ürək xəstəliyi, xərçəng və diabet riskini azaldır.
Bəli, bunlar Thailandblog-da oxuna bilən məqalələrdir və düzünü desəm, mənim ən yüksək diqqətim yoxdur. Qəribədir ki, mən Kuhn Peterin məqaləsini oxudum:Taylandda daha çox seks? Sağlamlığın qayğısına qalın"
“Bu, kişilər üçün xarakterikdir” cavabını burnumun altına sürtdülər. Ancaq indi meyvə qabında banan var, bir çanta qoz aldım və bir ildən çox davam edəcək bir neçə avroya bir banka D vitamini aldım. Əbədi həyat çağırır.
Uşaq vaxtı hər gün bir qaşıq cod qaraciyər yağı (vitamin D) udmaq məcburiyyətində qaldığımdan – fikirləşəndə o acı balıq dadı ağzıma qayıdır – həyatımda heç bir vitamin preparatı istifadə etməmişəm.
Əgər sağlam və müxtəlif yemək yeyirsinizsə, onlara da ehtiyacınız yoxdur, çünki bütün lazımi vitaminlər bütün növ qidalarda var. Ola bilsin ki, başqa insanların bədən balansı fərqli olsun ki, əlavə vitaminlərdən faydalansınlar, amma mən heç vaxt istifadə etməmişəm və çoxlu reklamlara baxmayaraq istifadə etməyəcəyəm.
Və Yusif, səni tanıyaraq, ömrünün sonuna qədər o bir banka vitamin D həbləri ilə məşğul olacaqsan, çünki bir günü “unudacağına” zəmanət verilir!
Hörmətli Gringo, təəssüf ki, sağlam və müxtəlif pəhriz yeyirsinizsə, kifayət qədər vitamin almağınız davamlı bir anlaşılmazlıqdır. (Sadəcə) heç bir çatışmazlıq yoxdur, amma bu başqa bir şeydir. Yeri gəlmişkən, sinqa xəstəliyi bu gün də C vitamini çatışmazlığı səbəbindən baş verir: https://www.skipr.nl/actueel/id28646-scheurbuik-is-terug.html
Hətta müntəzəm həkimlər də D vitamini çatışmazlığından xəbərdar olurlar: https://www.ntvg.nl/artikelen/nieuw-licht-op-vitamine-d/volledig Onlar həmçinin göstərirlər ki, yaxşı qidalanma və əlavə qəbul etmək hələ də çatışmazlıqları aradan qaldırmaq üçün kifayət deyil. O zaman yeganə seçim inyeksiyadır.
Mənim yaxşı dostum bir rahib kimi yaşayır, çox sağlam və müxtəlif yemək yeyir. Buna baxmayaraq, onun ciddi D vitamini çatışmazlığı və buna görə də bir çox sağlamlıq problemləri var idi. D vitamininin bir sıra inyeksiyalarından sonra o, sağalıb və indi başqa adamdır.
Hollandiya Tibb Jurnalının dediyi budur (hələ də ciddi bir səlahiyyətli):
– Vitamin D osteomalasiyanın, raxit xəstəliyinin qarşısının alınması və osteoporoz müalicəsinin dəstəklənməsi üçün lazımdır.
– Ancaq əzələlərin düzgün işləməsi və immunitet sisteminin düzgün işləməsi və hüceyrə yetişməsi üçün də lazımdır.
– Vitamin D antibakterial, antiinflamatuar və bəlkə də antiviral fəaliyyəti dəstəkləyir.
– D vitamininin aşağı olması yuxarı tənəffüs yolu infeksiyaları, astma, otoimmün xəstəliklər və prostat, kolon və döş xərçəngi kimi müxtəlif növ bədxassəli xəstəliklərin riskinin artması ilə əlaqələndirilir. Çatışmazlıq ürək çatışmazlığının meydana gəlməsi ilə əlaqədardır.
– Yaxşı sümük keyfiyyəti və əzələ funksiyası üçün 25-hidroksivitamin D-nin 50 nmol/l minimum serum konsentrasiyası tələb olunur, lakin profilaktika məqsədilə 75-80 nmol/l dəyər tövsiyə olunur. Raxit və osteomalasiya <25 nmol/l dəyərlərində inkişaf edir. - Yaxşı qidalanma və ya multivitamin tableti, lazımi tələbatı ödəmək üçün çox az D vitamini ehtiva edir. - Sağlamlıq Şurasının tövsiyələrinə uyğun olaraq əlavələr (400-800 IU dd) ciddi D vitamini çatışmazlığını düzəltmək üçün yararsızdır. Belə hallarda şok müalicəsi, sonra isə baxım dozası arzu edilir. Xüsusilə yaşlılar və tünd dərili insanlar günəş işığına görə daha az D vitamini istehsal edir və yaşlılar qidadan vitamin ala bilmirlər.