Əhəng suyu və herbalife məhsulları

Bu bloqda hər hansı bir populyarlıqdan zövq alsam, bu töhfədən sonra bu iş bitəcək. Bu, əlbəttə ki, məndən heç bir zərər görmür və onu bir az düzəltmək üçün arıqlamaq üçün faydalı və Taylanda xüsusi bir məsləhətlə yekunlaşdıracağam.

Və birbaşa mətləbə keçmək üçün: “Tədqiqatçılar aşkar ediblər ki, yer üzünü dağıdan piylənmə pandemiyası başqa şeylərlə yanaşı, müəyyən insan genlərində də izlənilə bilər”. Əlbəttə ki, bu tədqiqatçılar haqlıdırlar və şəxsən mən hesab edirəm ki, iradə və əzmkarlığı kodlayan əsasən genlərdir. Bu mənim durduğum yeri aydınlaşdırır.

Yeri gəlmişkən, bu genlər arıqlamağı qeyri-mümkün etmir, sadəcə olaraq çətinləşir və uğur qazanmaq üçün özünüzü daha çox itələməlisiniz.

Çarli bu yaxınlarda həkimi tərəfindən arıqlamağı məsləhət gördü və Çarli əlbəttə ki, bu məsləhətə əməl edəcək qədər müdrikdir. Yeri gəlmişkən, həmçinin Dr. Maarten artıq müxtəlif sual verənlərə arıqlamağı məsləhət görüb və buna görə də Çarli arıqlamaq cəhdlərində tək olmayacaq. Çarlinin etdiyi digər hərəkətlər arasında o, əhəng suyu və herbalife məhsullarından istifadə edir və bu hekayə üçün, həm də başlıq üçün ilham mənbəyi oldu.

Əhəng suyu və herbalife məhsullarından və digər arıqlama məhsullarından istifadənin məntiqli olub-olmadığını düşünməyə çalışacağam, lakin oxucu üçün yaxşı olar ki, mən dietoloq kimi heç bir təhsil almamışam və ya biokimyaçı və ya həkiməm və s. Mən bunu sağlam düşüncə ilə etməliyəm və bunun da təbii ki, məhdudiyyətləri var.

Arıqlama məhsulları ilə arıqlamaq imkanlarının siyahısı ilə başlayacağam:

1. Sidikqovucu olan vasitələr (diuretiklər/su tabletləri) təbii olaraq arıqlamağa səbəb olur, lakin bu, çox vaxt sağlamlığa zərərlidir və yalnız müvəqqəti olur.
2. Başqa bir aşkar üsul iştahı azaltmaqdır ki, insanlar daha az yesinlər. Bəzi pəhrizlər sizi tox hiss etməklə bu şəkildə işləyir və bol su içmək də kömək edə bilər. Ancaq çox içmək də yaxşı deyil. Bu şəkildə işləyən arıqlama məhsulları iştahaaçan adlanır və çox vaxt otlar əsasında hazırlanır. Ancaq mənə o qədər də sağlam görünmür, çünki istehsalçıya onun heç bir zərər verə bilməyəcəyinə və yaxşı bir bitki qarışığının hazırlanacağına inanmalısınız. Hər bir otda yüzlərlə, bəlkə də minlərlə kimyəvi maddə var və onları bir-bir araşdırsanız, şübhəsiz ki, onlarla/yüzlərlə "zəhərli" etiketi daşıyacaq, çünki təbiət zəhərli maddələrə tam qənaətcil deyil. Xoşbəxtlikdən, milyonlarla illik təkamül sayəsində insanlar çox şeyə sahib ola bilər, amma uzun müddət xüsusilə böyrəkləri və qaraciyəri yükləmək istəməzdim. Otlar ilə bağlı başqa bir problem, aktiv maddələrin məzmununun çox fərqli olmasıdır və bu, aktiv maddələrə də aiddir: həddindən artıq çox yaxşı deyil. Və bu cür vasitələrdən istifadə, əlbəttə ki, sizin özünüz tempi tutmaq iqtidarında olmadığınız və niyə lazımsız risklərə getdiyinizi etiraf etməkdir? Yeri gəlmişkən, həqiqətən təsirli olan dərman bitkiləri var, lakin iştahaaçanları çətin ki, dərman adlandırmaq olar.
3. Başqa bir ehtimal həzm sistemində yağların və karbohidratların udulmasını maneə törətmək və ya əngəlləmək/yavaşlatmaqdır. Buna nail olmağın müxtəlif yolları var, məsələn, mədə və/və ya bağırsaq məzmununun sürətlənmiş boşalması. Təəssüf ki, bu, tez bir zamanda ishala gətirib çıxarır və üstəlik, buna səbəb olan əsasən toksinlər və bakteriyalardır. Məsləhət deyil. Başqa bir üsul isə qidanın tərkibindəki yağları udula bilməyən yağlarla əvəz edərək yağların udulmasının qarşısını almaqdır. Bu testlər təxminən on il əvvəl aparıldı, lakin təəssüf ki, bu, sızma ilə nəticələndi: anusun sfinkteri bu yağları dayandıra bilmədi. Aydındır ki, bu yağlar heç vaxt bazara çıxmayıb. Daha zərif bir həll pəhriz liflərinin istifadəsidir, çünki liflər əsasən suyu saxlasalar da, bəzi yağ turşularını, öd duzlarını və xolesterini də bağlaya bilirlər və bu liflərlə həmin yağlar da təbii şəkildə udulmadan bədəni tərk edir. Təəssüf ki, bu kömək etmir. Gördüyüm son seçim pəhrizdəki yağları və/və ya karbohidratları metana çevirməkdir. Bir litr metan 8 kkal yanma istiliyinə malikdir, bu, demək olar ki, 1 qram bədən yağının yanma istiliyinə bərabərdir. Ancaq bu şəkildə bir kq arıqlamaq üçün 1000 litr bağırsaq qazı itirmək lazımdır və saf metan qoxusuz olsa da, bağırsaq qazları əlbəttə ki, yoxdur.
4. Bir çox arıqlama məhsulunun təəccüblü iddiası onların yağ yandırmasıdır. Həqiqətən, bu, qəhvəyi yağ deyilən yağ hüceyrələrində baş verə biləcək bir prosesdir, lakin təəssüf ki, artıq yağların saxlanması ağ yağlı yağ hüceyrələrində baş verir. Üstəlik, bu yağ yanması yalnız hələ titrəyə bilməyən və ya bədən istiliyini başqa cür tənzimləyə bilməyən yeni doğulmuş körpələrdə baş verir (bax: məsələn, www.houseofmed.org/articles/new-advances-in-genetic-editing-may-provide-a- piylənmənin müalicəsi). Ancaq bir şəkildə bədən yağını yandırmağı bacarsanız, həddindən artıq istiləşmə riskiniz var - xüsusən də Tayland kimi bir ölkədə. Bir kq bədən yağı yandırıldıqda 7700 kkal verir və suyun buxarlanma istiliyi 540 kkal/kq olduğu üçün siz artıq 14 litr su tərləyib buxarlandırmalı və buna görə də bədən temperaturunuzun yüksəlməsinin qarşısını almaq üçün onu içməlisiniz. Həftədə 1 kq arıqlamaq istəyirsinizsə, artıq içməli olduğunuz bir neçə litrin üzərinə gündə əlavə 2 litr su içməlisiniz. Başlamaq demək olar ki, mümkün deyil.
5. Tez-tez xatırlanan bir iddia, arıqlayan məhsulların maddələr mübadiləsini artırmasıdır. Bu maddələr mübadiləsi bütün insan hüceyrələrində baş verir. Maddələr mübadiləsinin funksiyaları bunlardır:

• qida maddələrinin tikinti materiallarına və enerjiyə çevrilməsi
• tikinti materiallarının və enerjinin bütün bioloji proseslər üçün mənbə kimi istifadəsi
• emalı tullantıları
• istehsalı (!) və ehtiyatların istifadəsi.

(andrijapajic / Shutterstock.com)

Maddələr mübadiləsini sürətləndirməyin sadə yolu tələbatı artırmaqdır. Bu, məsələn, hərəkət etməklə həyata keçirilə bilər ki, bu da enerjiyə əlavə tələbat yaradır. Yaxud əzələlərinizi elə gərginləşdirin ki, onlar bir qədər zədələnsinlər və bərpa üçün tikinti materialları lazımdır. Bu əlavə sual olmadan, arıqlayan dərmanların maddələr mübadiləsini artıra biləcəyini düşünmürəm. Ola bilsin ki, istehsalçı elmin bunu sübut etdiyini iddia edir, lakin bu, onun insanlarda da işlədiyi demək deyil. Sözdə in-vitro testlərdə, bir petri qabında hüceyrə mədəniyyətinin böyüməsinə (və buna görə də maddələr mübadiləsinə) təsir etmək olduqca asan olacaq, lakin bu, insanlarda effektivlik haqqında heç nə demir. Sabit sübut olmasaydı, mən belə bir iddiaya heç bir dəyər verməzdim. Üstəlik, süni şəkildə sürətləndirilmiş metabolizm xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini stimullaşdıra bilməzmi? Bilmirəm, amma niyə riskə getməlisən?

6. Arıqlama məhsulları üçün gördüyüm son az və ya çox real imkan insanları aktivləşdirmək, onları hərəkət etməyə təşviq etməkdir. Qəhvə buna namizəddir, amma bibər də. “Kiminsə götünə bibər soxmaq” deyimi buradan çıxır. Bu ifadə bir fakta, yəni əvvəllər at yarışları zamanı həmin maddənin atlara verildiyinə əsaslanır. Ombalarında deyil, ayaqlarında. Yeməkdə olan bibər də eyni təsirə malikdir. Bu, insanları bir az daha ruhlu və aktiv edir. Tənbəl insana həqiqətən kömək edib-etməyəcəyi ehtimalı yoxdur.
7. Əlbəttə ki, bağırsaq florasının böyüməsini stimullaşdırmaq (ifraz olunan bakteriyalar da enerjini təmsil edir), tapeworms və qusma refleksini təhrik etmək kimi daha çox imkanlar var, lakin bunların heç biri həqiqətən açıq deyil. Yeri gəlmişkən, qədim romalıların da oxşar üsulu var idi; arıqlamaq üçün yox, yenidən mədələrini doldurmaq üçün barmağını boğazlarına qoyurlar.

Çarli əhəng suyundan istifadə edir. Həqiqətən, internetdə bir yerdə bunun maddələr mübadiləsini sürətləndirəcəyini tapdım. Şəxsən mən bunun kömək etdiyini düşünmürəm. O, həmçinin herbalife məhsullarından istifadə edir. Herbalife, digər şeylərlə yanaşı, öz çeşidində yemək əvəzedicisinə malikdir və bu, həqiqətən də kömək edə bilər. Amma əslində sən bütün ömrün boyu bununla bağlı qalırsan və bunu kim istəyir? Onların da 3 qram lifli həbləri var. Çox deyil, çünki gündə 40 qram istehlak etmək tövsiyə olunur. Əgər optimistəmsə, o zaman düşünürəm ki, bu 3 qram lif 0,1 qram yağ bağlaya bilər və buna görə də onu təbii şəkildə atmaq olar. Bu o deməkdir ki, 30 il gündəlik həb istifadə etdikdən sonra siz 1 kilo arıqlayacaqsınız (və ya daha az çəki qazanacaqsınız).

Onların yağ yandırmasını stimullaşdıran məhsulları da var. Əlbətdə sübutlar az görünür, amma etiraf etməliyəm ki, mən onu axtarmağa zəhmət çəkməmişəm.

Bəs onda necə?

Əlbəttə ki, daha çox hərəkət edin və daha az kalori istehlak edin.

İdmana gəldikdə, əlbəttə ki, ən güclü əzələlərdən istifadə etmək tövsiyə olunur, çünki onlar ən çox kalori istehlak edirlər (maddələr mübadiləsinin artması). Bu ən güclü əzələlər ayaqlarınızdadır, ona görə də siz qaçmalı, gəzməli və ya velosiped sürməli və ya bu ayaq əzələlərini istifadə edən idmanla məşğul olmalısınız. Tayland üçün, həddindən artıq istiləşmə riski yüksək olduğu üçün uzun məsafələrə qaçmaq açıq bir seçim deyil. Sürətli gəzinti ilə belə, diqqətli olmalısınız və riski məhdudlaşdırmaq üçün onu gün ərzində yaymaq daha yaxşıdır. Velosiped sürmək mümkündür, çünki tər tez boşalır və buna görə də sizi sərinləşdirir, lakin bu, yolda çox içmək deməkdir, çünki əks halda siz hələ də çox qıza bilərsiniz.

Aramızda olan tənbəl potensial idmançılar üçün - mənim kimi - maddələr mübadiləsini sürətləndirməyin başqa bir variantı var, o da əzələləri və indi də xüsusilə ayaq əzələlərini gücləndirmək və intensiv məşqlər vasitəsilə onlara bir az zərər verməkdir. Bu zərərlərə görə bərpa lazımdır və bu, maddələr mübadiləsini stimullaşdırır. Ən yaxşısı odur ki, bu sağalma həm də rahat kreslonuzda oturduğunuz zaman baş verir. Hamısı çox az vaxt tələb edir və buna görə də həddindən artıq istiləşmə riski yoxdur. Üstəlik: əlavə əzələ kütləsi də osteoporozun qarşısını alır.

Bir neçə misal çəkəcəyəm:

• Bir sıra diz əyilmələri edin; 1 dəqiqəyə hazırdır. Tez ortaya çıxmalısınız, çünki kifayət qədər təsirə sahib olmaq üçün intensiv / partlayıcı şəkildə edilməlidir.
• 50 ilə 100 metr arasında bir neçə sprint qaçın. Təhlükəsiz tərəfdə olmaq üçün əvvəlcə təxminən 400 metr məsafədə yavaş-yavaş qaçın/qaçın. Həmin 400 metri 2 dəqiqə ərzində (müəyyən müddətdən sonra), 100 metri isə bir dəqiqə ərzində gəzmək mümkün olmalıdır. Arada 1-2 dəqiqə ekshalasiya olsa belə, cəmi 10 dəqiqə çəkir.
• Alçaq bir divar görürsən? Skuterinq və ya tullanmaq üçün istifadə edin. Ya da səni sıxmaq üçün. Pushups və yuxarı və aşağı tullanmaq bir dəqiqədən az vaxt aparır. Addım bir az daha davam edə bilər.
• Bir cüt futbol ayaqqabısı və futbol topu al və o topu divara vur və sonra bir müddət sıçramağa davam et. Cavabdarlığınız üçün də yaxşıdır.

Daha bir çox variant var və bunun üçün çox vaxt lazım deyil və həddindən artıq istiləşmə şansı sıfırdır.

Əlbəttə ki, onilliklər qaçmadan sonra birdən-birə 100 m-ə tam sürətlə qaçmağa başlamamalısınız. Bu, problem istəməkdir. Onu çox, çox yavaş-yavaş qurun və bədəninizə qulaq asın. Ancaq əzələlərin qurulması əlavə protein tələb edir. Mən özüm hər səhər qaynadılmış yumurta qəbul edirəm, çünki yumurtanın amin turşusu tərkibi insanlar üçün optimaldır. Həftədə təxminən 10 yumurta alıram. Ancaq təbii ki, yalnız o yumurtalarla oraya çatmayacaqsınız.

Daha çox məşq etmək və əzələ qurmaqdan əlavə, yeməklə də mülayim olmalısınız. Ancaq sonra bəzi vacib qida maddələrindən çox az almaq riskiniz var və mən xüsusilə vitamin və zülal haqqında düşünürəm. Müxtəlif pəhriz yeyin və zəruri hallarda bəzi əlavələr qəbul edin. Və unutmayın ki, həyatınızın qalan hissəsinə uyğunlaşdırılmış yemək vərdişinizi qorumalısınız. Buna görə də şişirtməyin, çünki onilliklər ərzində bədəninizə etinasızlığınızı bir neçə ay ərzində kompensasiya edə bilməzsiniz. Odur ki, arıqlamağı asanlaşdırın və özünüzü çox çətinləşdirməyin.

Diqqət etməli olduğunuz şey odur ki, xüsusilə maye enerji istehlakını məhdudlaşdırmalısınız, ona görə də çoxlu su için. Misal üçün: bir neçə il əvvəl mən Fuji restoranında idim və başqa şeylərlə yanaşı, “sağlam” şüşə sifariş etmişdim. Yapon Yaşıl Çayı. Etiketə baxanda o şüşənin içində demək olar ki, yarım unsiya şəkər var idi. O vaxtdan ora su aparıram.

Başqa bir məsləhət: boşqabınıza az miqdarda yemək qoyun və kiçik dişləmələr edin. Çox tez udmayın, ancaq yeməkdən həzz alın.

Diqqət edilməli başqa bir şey sözdə yo-yo effektidir. Tək başına daha az yeməklə, bədənin enerji ilə daha qənaətcil olması və daha az məşqə səbəb ola biləcəyi riskini daşıyırsınız. Bundan əlavə, mümkün bir protein çatışmazlığı daha az əzələ kütləsinə səbəb ola bilər. Hər iki halda da maddələr mübadiləsi yavaşlayır və bu, qalıcı ola bilər. Beləliklə, nəinki az yeyin, həm də həmişə, HƏMİŞƏ daha çox hərəkət edin! Bundan qaçmaq həqiqətən yoxdur.

Niyə arıqlamalı və daha çox məşq etməlisiniz? Təbii ki, hər kəs bilir ki, artıq çəki sağlamlığa zərərlidir və buna görə də onu məhdudlaşdıracağam. Şəxsi təcrübəmlə başlamaq üçün: Mən hələ Hollandiyada yaşayanda 85 kq çəkim var idi və az idman edirdi. O vaxt mən də bel ağrısından əziyyət çəkirdim, bəzən o qədər şiddətli idi ki, yalnız yataqdan qalxa bilirdim. Taylandda yaşayandan bəri heç bir səy göstərmədən bir neçə il ərzində 78 kq-a qədər getdim və bu çəkidə qaldım. Artıq bel ağrısından əziyyət çəkmirəm. Ancaq daha ümumi olaraq: artıq çəkisi olan insanlar orta hesabla daha qısa yaşayır, lakin ömrünün son illərini nəinki nisbətən, hətta tamamilə daha bədbəxt keçirlər. Odur ki, bədəninizə belə etinasız yanaşmaq ağıllı deyil. Bədəninizdən razısınızsa və daha sonra həyatda riskləri qəbul edirsinizsə, niyə arıqlamalısınız? Üstəlik, ümumiyyətlə artıq çəki insanlar üçün pis olsa da, bəlkə siz istisnasınız və əlavə funtlara baxmayaraq uzun, sağlam və xoşbəxt yaşayırsınız.

Ancaq əlbəttə ki, arıqlamaq üçün başqa bir yaxşı səbəb var: yataq xəstəsi olsanız nə olacaq? Sizin kiçik Taylandlı partnyorunuz o 100 kilo faranqın qayğısına qalmalıdırmı? Yoxla desə təəccüblənmərəm, keçərəm. Və o, ən azı mənim fikrimcə haqlıdır.

Nisbətən yüksək yaşda hələ də idman edən və çəkisini qorumağa çalışan insanların əbədi gənclik üçün də çalışacaqları arqumenti, əlbəttə ki, doğru deyil. Yaşlanma prosesini dayandırmaq mümkün deyil, yalnız bədəninizə etinasızlıq etməklə onu sürətləndirə bilərsiniz.

Mən 78 kq və 186 sm-də çox iradəli olmağımı təklif edirəm? Xeyr, əlbəttə ki, əlverişli şərtlərə görə təbii olaraq arıqlamışam:

• Təqaüdə çıxdığımdan idman etmək üçün kifayət qədər vaxtım var və axşama və ya həftəsonuna qədər gözləməli deyiləm.
• İş həyatımda az ağır fiziki iş görmüşəm; ona görə də hələ yorulmamışam.
• Tayland iqlimi Hollandiya iqlimindən daha açıq idman üçün daha əlverişlidir: az yağış və heç vaxt çox soyuq.
• Burada, kənddəki Ubonda havanın çirklənməsi faktiki olaraq yoxdur və velosiped sürərkən, məsələn, itlərin dişləməsi məni narahat etmir.
• Öz itlərimiz var, mən gündə dörd dəfə gəzirəm. Beləliklə, gündəlik 10 km-ə asanlıqla çata bilirəm.
• Mən yalnız şortumu idman şortuma dəyişib qaçış ayaqqabılarımı geyinməliyəm və heç kəsi narahat etmədən düz evimin qabağına qaça bilirəm. Mən də fitnes aparatı aldım və hərdən onun üzərində bəzi məşqlər edirəm.
• Velosiped məsafəsində pulsuz atletika treki və müxtəlif idman sahələrim var.
• Ubonda dadlı desertlər, tortlar, bonbonlar və şokolad seçimi məhduddur. Ona görə də mən o kökəlmələri almağa həvəs göstərmirəm.
• Xoşbəxtlikdən, 15 km radiusda 7-11 dükan, McDonalds və ya digər zibil qida və içki satıcıları yoxdur.
• Çöldə çox yemirik, amma həyat yoldaşım məmnuniyyətlə sağlam və dadlı yeməklər hazırlayır. Mən özümü lovğalaya bilərəm və yalnız çox dadlı olarsa və ya qonaqlarımız olarsa, məsələn, mənim üçün yaxşı olandan daha çox öyünürəm. Digər tərəfdən, hər gün çoxlu şəkərli iki fincan qəhvədən və daha da çox çırpılmış kremdən həzz alıram. Fiziki fəaliyyətim sayəsində bunu heç bir problem olmadan edə bilirəm.

Əksər insanlar sağlam həyat sürmək üçün məndən daha çox səy göstərməli olacaqlar. Bu, demək olar ki, heç vaxt mümkün olmayacaq.

Yekun olaraq, Bangkokpost.com saytında obez Tayland gəncləri, xüsusən də şəhər gəncləri haqqında məqaləyə daha iki reaksiya:

·       Təqaüdçü bir həkim kimi deyə bilərəm ki, onlar gələcək həyat üçün çoxlu problem yığırlar.

·       Uşaqlar tərəfindən istehlak edilən lazımsız qidaların miqdarı nəzarətdən kənardadır. Bu, COVID-in qeyri-hadisə kimi görünməsi üçün sağlamlıq böhranı ilə nəticələnəcək.

Bəli, insanlar irrasional məxluqlardır. Virusdan qorxuruq, amma günün hər saatı bizimlə apardığımız on kilolarla bədən yağından qorxmuruq. Və sonda o kilolar da amansızcasına vurur. Heç bir mərhəmət.

Arıqlamaqda uğurlar.