Vitamien D is aanvulling van die jaar!
Dit is by die Nasionale Gesondheidskou aangekondig dat vitamien D 'n Byvoegsel van die Jaar geword het. Met meer as 20% van die stemme is vitamien D volgens die publiek die mees gunsteling dieetaanvulling.
Kiesers kan die rede vir die gebruik van voedingsaanvullings aandui. 33% dui aan 'werk aan algemene gesondheid', terwyl 20% mik na 'beter weerstand'. 11% neem 'n aanvulling met ''n spesifieke doelwit, soos sterk bene, beter dermbewegings of beter geheue'.
Dit is die Top 5 van die Bylaag van die Jaar-verkiesing
- vitamien D (20%)
- magnesium (17%)
- multivitamien (11,5%)
- visolie (11%)
- probiotika (7%)
Oor die wenner: vitamien D
Die liggaam produseer self vitamien D deur die invloed van sonlig. Nie almal is in staat om genoeg vitamien D te produseer nie. Die Gesondheidsraad raai sekere groepe dus aan om deur die jaar vitamien D-aanvulling te neem. Dit geld vir kinders van 0-4 jaar, vroue > 50 jaar, mans > 70 jaar, mense met 'n bruingebrande velkleur, swanger vroue en mense wat nie voldoende aan sonlig blootgestel word nie. 'n Voedingsaanvulling van 10 mikrogram (µg) per dag is voldoende, maar vir vroue en mans van 70 jaar en ouer is die daaglikse dosis 20 µg.
Vitamien D verdien meer aandag
Ten spyte van die Gesondheidsraad se advies vir sekere groepe, kan vitamien D meer aandag geniet. Dit blyk uit die RIVM-agtergrondverslag 'die eerste 2 jaar van die voedselverbruikopname 2012-2016' wat in Oktober verlede jaar gepubliseer is. Veral 50+ vroue en 70+ mans volg steeds die advies in ’n beperkte mate. Slegs 48% van 50+ vroue neem 'n vitamien D-aanvulling in die winter en 38% in die somer. Die aantal vroue wat vitamien D-aanvulling gebruik, het nie toegeneem in vergelyking met die 2007-2010 voedselverbruik opname nie. Hierdie getalle is selfs laer onder mans van 70+. 20% van 70+ mans gebruik 'n vitamien D-aanvulling in die winter en 15% in die somer. Van kinders tussen die ouderdomme van 1-3 jaar neem 70% 'n vitamien D-aanvulling in die winter en 65% in die somer.
Die bereiking van gesondheidsvoordele
Baie gesondheidsvoordele kan met vitamien D behaal word. Ons liggaam benodig vitamien D vir sterk bene en tande, maar dit is ook belangrik om weerstand en spierkrag te handhaaf. Ekstra vitamien D kan ook ondersteuning bied vir mense wat die winter blues het of 'n bietjie depressief is.