'Om net af en toe te oefen, bied reeds gesondheidsvoordele'

As jy nie 'n sportliefhebber is nie, dan is daar goeie nuus vir jou. Jy hoef nie elke dag in die gimnasium te sweet om fiks te bly nie. Oefening een of twee keer per week het ook 'n voordelige uitwerking op gesondheid.

Britse navorsers skryf dit in die Journal of the American Medical Association (Jama).

Hoe gereeld jy oefen maak min verskil aan jou gesondheid. Byvoorbeeld, om die aanbevole hoeveelheid oefening vir die hele week in jou naweek in te prop, bied reeds belangrike gesondheidsvoordele. "Kwaliteit is dalk belangriker as kwantiteit," sê navorser Gary O'Donovan.

Die navorsers het data oor 63.591 18 volwassenes van Engeland en Skotland ontleed. Hulle het na hul gesondheid oor 'n tydperk van XNUMX jaar gekyk en gekyk na hoe gereeld en vir hoe lank die deelnemers geoefen het. Hulle het gevind dat hoe gereeld en hoe lank deelnemers geoefen het, min verskil gemaak het. Die gesondheidsvoordele is omtrent dieselfde, solank jy die aanbevole hoeveelheid oefening per week kry.

Laer risiko van kardiovaskulêre siekte

In vergelyking met eweknieë wat nooit geoefen het nie, het deelnemers wat fisies aktief was 'n laer risiko gehad om aan kanker of kardiovaskulêre siekte te sterf.

Naweekoefeners – deelnemers wat al hul oefening op een of twee dae van die week beplan het – het hul risiko om aan kardiovaskulêre siekte of kanker te sterf met 41 persent en 18 persent verminder in vergelyking met mense wat nooit oefen nie.

Deelnemers wat gereeld op drie of meer dae van die week geoefen het, het hul risiko met 41 en 21 persent verminder in vergelyking met onaktiewe mense. Selfs mense wat nie aan die oefenstandaard voldoen het nie, maar soms geoefen het, het 'n laer risiko van siekte gehad as deelnemers wat onaktief was.

Die navorsers het bygevoeg dat hierdie studie nie 'n direkte verband tussen oefening en 'n laer risiko van siekte toon nie. Mense wat gereeld oefen, het gewoonlik 'n gesonder leefstyl in die algemeen.

Bron: NU.nl