“Jy moet Thailandblog beter lees”
Alhoewel ek nie gereeld my privaat lewe publiseer nie, wil ek dit hierdie keer 'n bietjie met julle deel.
Ongelukkig is my -Nederlandse- vrou 21 jaar gelede heeltemal onverwags oorlede tydens ons vakansie in Thailand op Koh Lanta. Wees gerus; Ek gaan nie al die moeilikheid wat so 'n gebeurtenis meebring met julle deel nie. Ek wil wel vir jou sê dat ek nie 'n man is wat sonder 'n maat deur die lewe wil en kan gaan nie en dat ek al 20 jaar 'n vriendin het wat, net soos ek, skielik haar lewensmaat verloor het. So ons albei weet uit ondervinding wat dit beteken om jou maat so skielik te verloor. Saam het ons 'n lekker verhouding en spandeer die naweke saam.
Thailand
Ons het al baie saam gereis en Thailand is nou ook vir haar baie bekende gebied. Natuurlik lees sy gereeld Thailand blog en dit is waar my probleem lê.
As mode-ontwerper het my meisie in vervloë jare in Parys en New York vir die grotes van hierdie bedryf gewerk en is, hoe kan dit anders in hierdie beroep, vreeslik presies en netjies. In haar oë is ek 'n ware gemors. My lessenaar en studeerkamer is 'n gemors, ten minste in haar oë. Ek gaan self nooit verkeerd nie en weet hoe om alles perfek te vind. Binne my manswêreld gun ek myself die luukse van 'n professionele hulpverlener wat gereeld my verblyf super netjies hou van alle vlekke. My studie is buite perke vir haar en om hierdie deel skoon te maak ... ja, dit is deel van my werk.
Om te kook
Nadat ek vir etlike jare lid was van 'n bekende kookgilde, waag ek om te sê dat ek my eie in die kombuis kan hou. Maar Josef kook goed, maar dink nie aan sy gesondheid nie. Hy moet meer na die vitamiene kyk volgens my vriendin. Wie dan byvoeg: "Jy moet regtig Thailandblog beter lees". Boonop druk die lieflike liefling 'n paar artikels onder my neus wat sy uitgedruk het. Vitamien D is die aanvulling van die jaar. Meer as 50 en vitamiene: Hoe verouder jy? Wees op die uitkyk vir 'n vitamien B-12-tekort. Het jy 'n lae vitamien E-vlak? 'n Tekort aan vitamiene maak jou vet. 'n Multi-vitamien elke dag maak jou slanker. Voeg net by dat ek vroeër moet gaan slaap en 'n knoffelbol onder my kussing moet sit vir 'n goeie nag se slaap.
Vrugte
“Jy eet ook nie genoeg vrugte nie” word ek ook voor my kop ingegooi. Ek moet meer piesangs eet, want dit is vol energie, 'n teenbalans vir depressie, 'n uitstekende middel vir hoë bloeddruk en bloedarmoede, maar ook goed vir die senuweestelsel en nog baie meer.
Vir ’n ekstra porsie kalium, kalsium, fosfor, swael, yster en magnesium moet jy soet kastaiings of neute eet, wat ook die risiko van hartsiektes, kanker en diabetes verlaag.
Ja, dit is artikels wat op Thailandblog gelees kan word en ek het eerlikwaar nie my hoogste aandag nie. Vreemd genoeg het ek Kuhn Peter se artikel gelees: 'Meer seks in Thailand? Sorg vir goeie gesondheid"
“Dis tipies vir mans” was die antwoord wat ek onder my neus gevryf het. Maar nou is daar piesangs in die vrugtebak, ek het 'n sak okkerneute gekry en 'n potjie vitamien D vir 'n paar euro gekoop wat my vir meer as 'n jaar sal hou. Die ewige lewe wink.
Vandat ek as klein seuntjie elke dag ’n lepel lewertraanolie (vitamien D) moes sluk – as ek daaraan dink, keer daardie galsterige vissmaak terug na my mond – het ek nog geen vitamienpreparate in my lewe gebruik nie.
As jy gesond en gevarieerd eet, het jy dit ook nie nodig nie, want al die nodige vitamiene is in alle soorte kos. Dit is moontlik dat ander mense se liggaamsbalans anders is, sodat hulle baat by ekstra vitamiene, maar ek het dit nog nooit gebruik nie en sal dit ondanks die baie advertensies ook nooit gebruik nie.
En Joseph, om jou te ken, sal jy jou hele lewe hou met daardie een bottel vitamien D-pille, want jy sal verseker 'n dag "vergeet"!
Beste Gringo, dit is ongelukkig 'n hardnekkige misverstand dat jy genoeg vitamiene inkry as jy 'n gesonde en gevarieerde dieet eet. Daar is (net) geen tekort nie, maar dit is iets anders. Terloops, skeurbuik kom vandag nog steeds voor as gevolg van 'n tekort aan vitamien C: https://www.skipr.nl/actueel/id28646-scheurbuik-is-terug.html
Selfs gereelde dokters word bewus van vitamien D-tekorte: https://www.ntvg.nl/artikelen/nieuw-licht-op-vitamine-d/volledig Hulle dui ook aan dat goeie voeding en die neem van 'n aanvulling steeds onvoldoende kan wees om tekorte te vergoed. ’n Inspuiting is dan die enigste opsie.
'n Goeie vriend van my leef as 'n monnik eet uiters gesond en gevarieerd. Ten spyte hiervan het hy 'n ernstige vitamien D-tekort gehad en dus baie gesondheidsprobleme. Na 'n aantal inspuitings van vitamien D het hy herstel en is nou 'n ander mens.
Dit is wat die Nederlandse Tydskrif vir Geneeskunde sê (nog steeds 'n ernstige gesag):
– Vitamien D is nodig vir die voorkoming van osteomalasie, ragitis en om osteoporoseterapie te ondersteun.
– Maar dit is ook nodig vir behoorlike spierfunksie en die behoorlike funksionering van die immuunstelsel en selveroudering.
– Vitamien D ondersteun antibakteriese, anti-inflammatoriese en moontlik antivirale aktiwiteit.
– ’n Lae vitamien D-status is geassosieer met ’n verhoogde risiko van boonste respiratoriese infeksies, asma, outo-immuun siektes en verskeie soorte kwaadaardige siektes, soos prostaat-, kolon- en borskanker. 'n Tekort hou verband met die voorkoms van hartversaking.
– Vir goeie beenkwaliteit en spierfunksie word 'n minimum serumkonsentrasie van 25-hidroksivitamien D van 50 nmol/l vereis, maar vir voorkomingsdoeleindes word 'n waarde van 75-80 nmol/l aanbeveel. Ragitis en osteomalacie kom voor by waardes < 25 nmol/l. - 'n Goeie dieet of 'n multivitamien tablet bevat te min vitamien D om aan die nodige vereistes te voldoen. - Aanvulling in ooreenstemming met aanbevelings van die Gesondheidsraad (400-800 IE daagliks) is ongeskik om 'n ernstige vitamien D-tekort reg te stel. In sulke gevalle is 'n boosterbehandeling wenslik, gevolg deur 'n onderhoudsdosis. Veral bejaardes en mense met donker vel produseer minder vitamien D deur sonlig en bejaardes is minder in staat om vitamiene uit voedsel te verkry.