Lemmetjiesap en herbalife-produkte

As ek enige gewildheid op hierdie blog geniet, dan sal dit na hierdie bydrae verby wees. Dit is natuurlik geen kwaad van my nie en om 'n bietjie op te maak sal ek afsluit met 'n hopelik nuttige en Thailand-spesifieke raad oor hoe om gewig te verloor.

En om reguit tot die punt te kom: "Navorsers het gevind dat die vetsugpandemie wat die aarde verwoes, onder meer na sekere menslike gene teruggespoor kan word". Natuurlik is daardie navorsers reg en ek persoonlik dink dat dit hoofsaaklik die gene is wat kodeer vir ('n gebrek aan) wilskrag en deursettingsvermoë. Wel, dit maak duidelik waar ek staan.

Terloops, daardie gene maak dit nie onmoontlik om gewig te verloor nie, dit word net moeiliker en jy sal jouself meer moet druk om suksesvol te wees.

Charly is onlangs deur sy dokter aangeraai om gewig te verloor en Charly is natuurlik wys genoeg om daardie raad te volg. Terloops, ook dr. Maarten het reeds verskeie vraestellers aangeraai om gewig te verloor en Charly sal dus nie alleen wees in sy pogings om gewig te verloor nie. Onder ander aksies wat Charly gedoen het, gebruik hy lemmetjiesap en herbalife-produkte en dit was die inspirasie vir hierdie storie en ook vir die titel.

Ek sal 'n poging aanwend om te redeneer of die gebruik van lemmetjiesap en herbalife produkte en ander verslankingsprodukte sin maak, maar vir die leser is dit goed om te weet dat ek geen opleiding as 'n dieetkundige ontvang het of 'n biochemikus of geneesheer is nie en daarom Ek moet gesonde verstand gebruik en dit het natuurlik sy beperkings.

Ek sal begin met 'n lys van die moontlikhede om gewig te verloor met verslanking produkte:

1. Middels wat diureties is (diuretika/watertablette) veroorsaak natuurlik gewigsverlies, maar dit is dikwels ongesond en net tydelik.
2. Nog 'n ooglopende metode is om eetlus te verminder sodat mense minder eet. Sommige diëte werk op hierdie manier deur jou versadig te laat voel en om baie water te drink kan ook help. Om te veel te drink is egter ook nie goed nie. Verslankingsprodukte wat op hierdie manier werk, word anti-appetizers genoem en is dikwels op kruie gebaseer. Dit lyk egter nie vir my baie gesond nie want jy moet die vervaardiger vertrou dat dit geen kwaad kan doen nie en dat 'n goeie kruiemengsel gemaak word. Elke kruie bevat honderde of moontlik duisende chemiese stowwe en as jy dit een vir een sou ondersoek, sou tiene/honderde daarvan ongetwyfeld as "giftig" bestempel word omdat die natuur nie juis spaarsamig is met giftige stowwe nie. Gelukkig, danksy miljoene jare se evolusie, kan mense baie hê, maar ek sal nie graag die niere en lewer veral vir 'n lang tyd wil belas. Nog 'n probleem met kruie is dat die inhoud van aktiewe stowwe baie verskil en dit geld ook vir aktiewe stowwe: te veel is nie goed nie. En die gebruik van sulke middele is natuurlik 'n erkenning dat jy self nie in staat is om tred te hou nie en hoekom onnodige risiko's neem? Terloops, daar is natuurlik medisinale kruie wat werklik effektief is, maar anti-aptytwekkers kan kwalik medisinaal genoem word.
3. Nog 'n moontlikheid is om die opname van vette en koolhidrate in die spysverteringskanaal te blokkeer of te verhinder/vertraag. Daar is verskeie maniere om dit te bereik, byvoorbeeld deur 'n versnelde afskeiding van die maag en/of derminhoud. Ongelukkig lei dit vinnig tot diarree en bowendien is dit hoofsaaklik gifstowwe en bakterieë wat dit moet bewerkstellig. Nie aanbeveel nie. Nog 'n manier is om die opname van vette te blokkeer deur die vette in die kos te vervang met vette wat nie geabsorbeer kan word nie. Dié toetse is sowat tien jaar gelede geneem, maar dit het ongelukkig tot lekkasie gelei: die sfinkter van die anus kon nie daardie vette stop nie. Dit is te verstane dat daardie vette dit nooit op die mark gehaal het nie. 'n Meer elegante oplossing is die gebruik van dieetvesels, want hoewel vesels hoofsaaklik water behou, kan dit ook sommige vetsure, galsoute en cholesterol bind en met daardie vesels verlaat daardie vette ook die liggaam op 'n natuurlike manier sonder om geabsorbeer te word. Ongelukkig help dit nie. ’n Laaste opsie wat ek sien is om die vette en/of koolhidrate in die dieet in metaan om te skakel. ’n Liter metaan het ’n verbrandingshitte van 8 kcal, wat amper gelyk is aan die verbrandingshitte van 1 gram liggaamsvet. Maar om 'n kg op hierdie manier te verloor moet jy 1000 liter dermgas verloor en hoewel suiwer metaan reukloos is, is dermgasse beslis nie.
4. ’n Opvallende bewering van baie verslankingsprodukte is dat hulle vet verbrand. Dit is inderdaad 'n proses wat in die vetselle kan plaasvind met sogenaamde bruin vet, maar ongelukkig vind berging van oortollige vet plaas in die vetselle met wit vet. En bowendien gebeur hierdie vetverbranding net by pasgeborenes wat nog nie kan bewe of andersins hul liggaamstemperatuur kan aanpas nie (sien bv. www.houseofmed.org/articles/new-advances-in-genetic-editing-may-provide-a- genesing vir vetsug). Maar as jy dit op een of ander manier regkry om liggaamsvet te verbrand, is daar ’n groot risiko – veral in ’n land soos Thailand – dat jy oorverhit. Een kg liggaamsvet verskaf 7700 kcal wanneer dit verbrand word en omdat die verdampingshitte van water 540 kcal/kg is, moet jy 'n ekstra 14 liter water sweet en verdamp en dit dus ook drink om te keer dat jou liggaamstemperatuur styg. As jy 1 kg per week wil verloor, moet jy 'n ekstra 2 liter water per dag drink bo en behalwe die paar liter wat jy reeds moet drink. Dit is amper onmoontlik om te begin.
5. ’n Gereelde bewering is dat verslankingsprodukte die metabolisme verhoog. Hierdie metabolisme vind in alle menslike selle plaas. Die funksies van metabolisme is:

• die omskakeling van voedingstowwe in boumateriaal en energie
• die gebruik van boumateriaal en energie as 'n bron vir alle biologiese prosesse
• verwerking van afval
• die produksie (!) en die gebruik van reserwes.

(andrijapajic / Shutterstock.com)

’n Eenvoudige manier om metabolisme ’n hupstoot te gee, is om aanvraag te verhoog. Dit kan byvoorbeeld gedoen word deur te beweeg, wat 'n ekstra vraag na energie skep. Of deur jou spiere so te verspan dat hulle ietwat beskadig word en boumateriaal nodig is vir herstel. Sonder daardie ekstra vraag, dink ek nie verslankingsmiddels kan die metabolisme verhoog nie. Miskien beweer die vervaardiger dat die wetenskap dit bewys het, maar dit beteken nie noodwendig dat dit ook by mense werk nie. In sogenaamde in-vitro-toetse sal dit redelik maklik wees om die groei van 'n selkultuur (en dus die metabolisme) in 'n petriskottel te beïnvloed, maar dit sê niks van die doeltreffendheid by mense nie. Sonder harde bewyse sou ek geen waarde aan so 'n bewering heg nie. Boonop, kan 'n kunsmatig versnelde metabolisme nie die groei van kankerselle stimuleer nie? Ek weet nie, maar hoekom die risiko neem?

6. ’n Laaste min of meer werklike moontlikheid wat ek vir verslankingsprodukte sien, is om mense te aktiveer, hulle aan te moedig om te beweeg. Koffie is 'n kandidaat hiervoor, maar so ook soetrissies. Vandaar die gesegde "om 'n peper in iemand se gat te sit". Hierdie uitdrukking is gebaseer op 'n feit, naamlik dat perde vroeër die stof tydens perdewedrenne toegedien is. Nie in hul boude nie, maar op hul bene. Peper in kos het ook dieselfde effek. Dit maak mense 'n bietjie meer begeesterd en aktief. Of dit die lui persoon regtig sal help, is nie waarskynlik nie.
7. Daar is natuurlik meer moontlikhede, soos om die groei van die dermflora te stimuleer (afgeskeide bakterieë verteenwoordig immers ook energie), lintwurms en die indusering van die brakingrefleks, maar nie een hiervan is regtig voor die hand liggend nie. Terloops, die ou Romeine het 'n soortgelyke metode gehad; hulle sit 'n vinger in hul keel, nie om gewig te verloor nie maar om hul mae weer vol te maak.

Charly gebruik lemmetjiesap. Inderdaad, ek het iewers op die internet gevind dat dit die metabolisme sal versnel. Ek persoonlik dink nie dit help nie. Hy gebruik ook herbalife-produkte. Herbalife het onder meer 'n maaltydvervanger in sy reeks en dit kan inderdaad help. Maar eintlik sit jy vir die res van jou lewe daarmee vas en wie wil dit hê? Hulle het ook pille met 3 gram vesel. Nie te veel nie, want dit word aanbeveel om 40 gram per dag te verbruik. En as ek optimisties is dan dink ek daardie 3 gram vesel kan 0,1 gram vet bind en daarom op die natuurlike manier ontslae raak. Dit beteken dat jy ná 30 jaar van daaglikse gebruik van 'n pil 1 kilogram sal verloor (of minder sal optel).

Hulle het ook produkte wat vetverbranding sal stimuleer. Bewyse blyk natuurlik te ontbreek, maar ek moet bieg dat ek nie die moeite gedoen het om daarna te soek nie.

Maar wat dan?

Beweeg natuurlik meer en verbruik minder kalorieë.

Wat oefening betref, word dit natuurlik aanbeveel om die sterkste spiere te gebruik omdat hulle die meeste kalorieë verbruik (verhoogde metabolisme). Daardie sterkste spiere is in jou bene, so jy moet hardloop, stap of fietsry of 'n sport doen wat daardie beenspiere gebruik. Vir Thailand is die hardloop van lang afstande nie 'n voor die hand liggende keuse nie weens die hoë risiko van oorverhitting. Selfs met flink stap moet jy versigtig wees en dit is beter om dit oor die dag te versprei om die risiko te beperk. Fietsry is moontlik omdat die sweet vinnig gedreineer word en jou dus afkoel, maar dit beteken jy moet baie drink op die pad want anders kan jy steeds oorverhit raak.

Vir die lui potensiële atlete onder ons – soos ek – is daar nog 'n opsie om die metabolisme te versnel en dit is om die spiere te versterk en nou weer in besonder die beenspiere en om dit 'n bietjie te beskadig deur intensiewe oefening. As gevolg van daardie skade is herstel nodig en dit stimuleer die metabolisme. En die wonderlike ding is dat daardie herstel ook plaasvind wanneer jy in jou gemakstoel sit. Dit neem alles baie min tyd en dus is daar geen risiko van oorverhitting nie. En boonop: ekstra spiermassa werk ook osteoporose teë.

Ek sal 'n paar voorbeelde noem:

• Doen 'n reeks kniebuigings; gereed in 1 minuut. Jy moet vinnig opkom want dit moet intensief/plofbaar gedoen word om voldoende effek te hê.
• Hardloop 'n paar naellope van 50 tot 100 meter. Om aan die veilige kant te wees, hardloop/hardloop eers stadig vir ongeveer 400 meter. Daardie 400 meter moet binne 2 minute (na 'n rukkie) loopbaar wees en die 100 meter natuurlik binne 'n minuut. Selfs met 1-2 minute se uitaseming tussenin, neem dit net sowat 10 minute.
• Sien jy 'n lae muur? Gebruik dit vir bromponie of om aan en af ​​te spring. Of om jou te druk. Opstoot en op- en afspring neem minder as 'n minuut. Stap kan 'n bietjie langer volgehou word.
• Koop 'n paar sokkerstewels en 'n sokker en skiet daardie bal teen 'n muur en hou dan aan om vir 'n rukkie te hop. Ook goed vir jou responsiwiteit.

Daar is baie meer opsies en dit hoef nie baie tyd te neem nie en die kans op oorverhitting is dus nul.

Na dekades van nie hardloop nie, moet jy natuurlik nie skielik die 100m op volle spoed begin hardloop nie. Dit is om moeilikheid te vra. Bou dit baie, baie stadig op en luister na jou liggaam. Maar spierbou vereis ekstra proteïen. Ek neem self elke oggend 'n gekookte eier omdat die aminosuursamestelling van eiers optimaal is vir mense. Ek kry so 10 eiers per week. Maar jy sal natuurlik nie daar kom met net daardie eiers nie.

Benewens meer oefening en spierbou, sal jy ook matig met kos moet wees. Maar dan loop jy die gevaar om te min van sommige noodsaaklike voedingstowwe in te kry, en ek dink veral aan vitamiene en proteïene. Eet 'n gevarieerde dieet en neem 'n paar aanvullings indien nodig. En hou in gedagte dat jy jou aangepaste eetgewoonte vir die res van jou lewe moet handhaaf. Moet dus nie oordryf nie, want jy kan nie oor 'n paar maande opmaak vir dekades se verwaarlosing van jou liggaam nie. Neem dit dus rustig met gewigsverlies en moenie te hard op jouself wees nie.

Waarop jy moet let, is dat jy veral die verbruik van vloeibare energie moet beperk, dus drink baie water. Om 'n voorbeeld te gee: 'n paar jaar gelede was ek in 'n Fuji-restaurant en bestel onder andere 'n "gesonde" bottel Japannese groen tee. Toe ek na die etiket kyk, was daar amper 'n halwe ons suiker in daardie een bottel. Sedertdien vat ek water daar.

Nog 'n wenk: sit min kos op jou bord en vat klein happies. Moenie te vinnig sluk nie, maar geniet jou kos.

Nog iets om voor op te let is die sogenaamde jojo-effek. Deur minder alleen te eet, loop jy die risiko dat die liggaam meer ekonomies word met energie en dit kan lei tot minder oefening. Verder kan 'n moontlike proteïentekort tot minder spiermassa lei. In beide gevalle vertraag die metabolisme en dit kan permanent wees. So nie net minder eet nie, maar altyd, beweeg ALTYD meer! Daar is regtig geen ontsnapping nie.

Hoekom moet jy gewig verloor en meer oefen? Almal weet natuurlik dat oorgewig ongesond is en ek sal dit dus beperk hou. Om met ’n persoonlike ervaring te begin: Toe ek nog in Nederland gewoon het, het ek 85 kg geweeg en min sport gedoen. Ek het destyds ook aan laerugpyn gely, soms so erg dat ek net uit die bed kon rol. Sedert ek in Thailand woon, het ek binne 'n paar jaar sonder enige moeite tot 78 kg gegaan en het ek op daardie gewig gebly. Ek ly nie meer aan rugpyn nie. Maar meer algemeen: mense wat oorgewig is, leef gemiddeld korter, maar het meer ellendige laaste lewensjare, nie net relatief nie, maar selfs absoluut. Dit is dus nie slim om jou liggaam so af te skeep nie. Maar as jy gelukkig is met jou liggaam en die risiko's later in jou lewe aanvaar, hoekom gewig verloor? En buitendien, hoewel oorgewig oor die algemeen sleg is vir mense, is jy dalk ’n uitsondering en leef jy lank, gesond en gelukkig ten spyte van die ekstra ponde.

Maar daar is natuurlik nog 'n goeie rede om gewig te verloor: wat as jy bedlêend raak? Moet jou petite Thai-maat vir daardie 100 kilo's farang sorg? Ek sal nie verbaas wees as sy sê kyk dit uit, ek sal daarvoor slaag nie. En sy is reg, ten minste na my mening.

Die argument dat mense wat nog op 'n relatief hoë ouderdom oefen en hul gewig probeer handhaaf ook na die ewige jeug sou streef, is natuurlik nie korrek nie. Die verouderingsproses kan nie gestop word nie, jy kan dit net bespoedig deur jou liggaam af te skeep.

Stel ek voor dat ek op 78 kg en 186 cm baie wilskrag het? Nee, natuurlik, want ek het natuurlik gewig verloor as gevolg van gunstige omstandighede:

• Sedert my aftrede het ek genoeg tyd om te oefen en hoef ek nie tot aand of die naweek te wag nie.
• Gedurende my werkslewe het ek min swaar fisiese werk gedoen; so ek is nog nie uitgeput nie.
• Die Thaise klimaat is baie gunstiger vir buitelugsport as die Nederlandse klimaat: min reën en nooit te koud nie.
• Hier in Ubon op die platteland is daar feitlik geen lugbesoedeling nie en op my fietsritte word ek byvoorbeeld nie deur bytende honde gepla nie.
• Ons het honde van ons eie wat ek vier keer per dag stap. Op dié manier kan ek maklik daagliks by die 10 km uitkom.
• Ek hoef net my kortbroek vir my sportbroekie te verander en my drafskoene aan te trek en ek kan reg voor my huis naelloop sonder om iemand te pla. Ek het ook 'n fiksheidsmasjien gekoop en doen af ​​en toe 'n paar oefeninge daarop.
• Binne fietsafstand het ek 'n gratis atletiekbaan en verskeie sportvelde.
• In Ubon is die keuse van smaaklike nageregte, koeke, bonbons en sjokolade beperk. Ek is dus nie in die versoeking om daardie vetmakers te koop nie.
• Gelukkig is daar nie 15-7 winkels, McDonalds of ander verkopers van gemorskos en drank binne 'n radius van 11 km nie.
• Ons eet nie baie uit nie, maar my vrou maak gelukkig gesonde en smaaklike disse. Ek kan self spog en net as dit baie lekker is of as ons byvoorbeeld besoekers het, spog ek meer as wat eintlik vir my goed is. Aan die ander kant geniet ek elke dag twee koppies koffie met baie suiker en nog meer geklopte room. As gevolg van my fisiese aktiwiteite kan ek dit blykbaar sonder enige probleme doen.

Die meeste mense sal meer moeite moet doen om 'n gesonde lewe te lei as ek. Dit sal amper nooit onmoontlik wees nie.

Om af te sluit, nog twee reaksies op Bangkokpost.com op 'n artikel oor vetsugtige Thaise jeug, veral stedelike jeug:

·       As 'n afgetrede dokter kan ek net sê dat hulle 'n hele hoop moeilikheid opgaar vir latere lewe.

·       Die hoeveelheid gemorskos wat deur kinders verbruik word, is buite beheer. Dit sal 'n gesondheidskrisis tot gevolg hê om COVID soos 'n nie-gebeurtenis te laat lyk.

Ja, mense is irrasionele wesens. Bang vir 'n virus, maar nie bang vir daardie tientalle kilo's liggaamsvet wat ons elke uur van die dag saamdra nie. En op die ou einde slaan daardie kilos ook genadeloos toe. Geen genade.

Sterkte met gewigsverlies.