我們都希望健康地變老，你必須願意為此做些什麼。想想看：不吸煙、充足的睡眠、沒有壓力、健康的飲食和大量的運動。有些人則走得更遠，例如美國人布萊恩·約翰遜（Bryan Johnson，45 歲）。約翰遜擁有令人印象深刻的成功商業交易歷史，例如 800 年以 2023 億美元將他的行動支付應用程式 Braintree 出售給 PayPal，現在他專注於他的個人專案 Blueprint，該專案專注於年齡逆轉和永生。 

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在 De Volkskrant 中，我讀到了作家傑瑞·古森斯 (Jerry Goossens) 寫的一篇優美的故事，題為“請不要拿肚子開玩笑？ 謝謝你，代表所有男人！”。 這是一個誘使您購買他最近出版的書“大老雞巴書”的故事。 這本書涵蓋了關於衰老的男性身體和大腦的所有事實和寓言。

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我最近沒有精力做任何事情。 我真的必須強迫自己去做我的愛好（製作、修理和創造）。 我目前沒有服用任何東西，體重 80 公斤，身高 177 厘米，血壓大約 65/140。 吃得很少，過去 4 天一直腹瀉，吃了很多水果，包括山竹果。 我能做些什麼嗎？還是我應該接受我正在變老？

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最近幾個月，我的腳越來越腫，腿變得僵硬、輕微疼痛，尤其是早上起床時。 步行和鍛煉（每天大約1小時）已經改善了這一點，但現在變得越來越困難。

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