在 62 歲時，我和我的泰國妻子邁出了在泰國永久定居的一步。 與此同時，美好的5年過去了，我沒有一刻後悔過我的決定。 我們住在離海灘不遠的漂亮公寓裡，享受我當之無愧的退休生活。

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如果您需要減掉幾磅體脂但仍想外出就餐，請選擇希臘菜或泰國菜。 但不要去意大利或中國。

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如果我在這個博客上享有任何知名度，那麼在這個貢獻之後它就結束了。 這當然對我沒有害處，為了彌補這一點，我將以希望有用的泰國特色減肥建議作為結尾。

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我今年 58 歲，不吸煙，因糖尿病而遵循特殊飲食（酮），但不服用任何藥物。

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我一直遵循 1 1,5 年的生酮生活方式。 最低碳水化合物、中等蛋白質和高脂肪飲食（無加工食品），並且只在 6-8 小時的時間間隔內進食。 在那之前，我的工作壓力很大，這就是為什麼我在 2 年前放棄了，包括戒酒。 我從不抽煙。 體重 100 公斤，之前血壓過高 180/110，並且正在患上糖尿病。 我現在61歲，身高1.88米，體重75公斤，現在血壓低於120/60，心率在50到60之間，每天至少步行5公里，每天至少游泳1公里。

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和公斤打架誰不吃虧？ 尤其是在泰國，食物種類繁多。 您可以開始戒掉某些食物，例如薯片、土豆和蘇打水。 在你的飲食中加入酸奶、堅果和水果會增加你減肥的機會。

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