降落在熱帶島嶼上：坐下

Els van Wijlen 和她的丈夫“de Kuuk”在布拉班特省的一個小村莊生活了 30 多年。 2006年他們第一次訪問泰國。 如果可能的話，他們每年去那裡度假兩次。 他們最喜歡的島嶼是帕岸島，那裡有回家的感覺。 她的兒子羅賓在帕岸島開了一家咖啡館。

靜坐…

我去了。 抱著枕頭，我毅然踏上人字拖走向大海。 在高高的草叢中尋找狗糞和綠蛇。

我安全到達海灘，退潮了，陽光明媚。 條件是理想的，因為它很早而且非常安靜。 我在一些被沖上岸的珊瑚、一個塑料袋（稍後隨身攜帶，可以清理乾淨）和一個充滿小生物的無法確定的物質之間尋找一個地方。

是的。 有一個好地方。 我恭敬地放下枕頭，鞠躬。 所以，我坐著。 它只是必鬚髮生。 我拿起手機並查找應用程序。 在我的伊朗女友的推薦下下載的。 她和我一樣，相當實際，但說我至少應該嘗試一下。 因為我也是這麼想的，因為我一直在拖延，所以我已經對自己很滿意了，因為我只是坐在這裡，在公共場合的枕頭上……

它實際上不適合我，也是我第一次在家裡可以看到海景的陽台上嘗試。 時間不會超過10分鐘。 六分鐘後，Kuuk 回家了，然後我突然不得不停下來。

這就是為什麼今天一大早，在我的晨間儀式之後（所以我根本不打算談論這個），我帶著枕頭走到海灘去嘗試一下。

好吧，我們開始吧。 我打開應用程序； lesson 1. 一個略帶麩皮的男性聲音用英語向我解釋了它的意圖是什麼以及它對我來說會有多好。 我必須放鬆地坐下來。
-我應該把躺椅拖到這裡來- 平靜地吸氣和呼氣，稍微凝視遠處的一點，然後非常緩慢地閉上眼睛。

當我的麩皮朋友允許我更多地關注周圍的聲音時，吠叫的狗過來玩捉迷藏，沙子落在我的背上和剛洗過的頭髮上。

一艘長尾船啟動了劈啪作響的引擎，揚帆遠去。

吸氣，呼氣……
一切都很好，不要改變任何東西，不要評判任何東西。
吸氣，呼氣……
思緒四射，盡我所能。 我進進出出一個讓你噁心的派對。

然後課程就結束了。 那沒關係。 我的第一次冥想課程結束了，我仍然只是我。 盤腿 10 分鐘後，我僵硬地站起來，發出輕微的吱吱聲。 心滿意足，我拿著枕頭走回家。
我發現 Kuuk 在床上大聲打鼾。
吸氣 Groarrrggggghhhhhh- 呼氣 ZZzzzzzzzzpffffffffffff…