我們喝的水太少
3月14 2019
足夠的 水 飲酒很重要，但它發生得太少了。 我們平均每天喝五杯水。 同時，我們知道每天喝七杯水好 飲料. 只有 15% 的受訪者達到了建議的數量。 而多達一半的人認為他們喝了足夠的水。
這從 Menzis SamenGezond 在 10.000 名荷蘭人中進行的水測試中可以看出。
喝水對你很重要 健康. 需要吸收營養、排出廢物和維持體溫。 此外，充足的液體對我們的大腦至關重要。 它們由 75% 的水組成。 一旦頭部液體平衡不達標，就會導致頭痛、注意力不集中、睡眠不佳，嚴重脫水時甚至會導致神誌不清。
喝足夠水的最大陷阱是認為您已經做得很好。 不少於一半的受訪者確信他們已經喝了足夠的水，但當進一步詢問時，事實證明，平均五杯水，他們每天喝的兩杯太少了。 如果他們想多喝水，主要問題是他們只是忘記了 (35%) 或因為不得不小便太多 (9%) 而沒有忘記。
年輕人忘了水
在年輕人中，“知道什麼對你有益（7,3 杯）”和“實際飲酒（4,6 杯）”之間的差異最大。 不少於 46% 的人表示他們忘記喝水。 他們確實希望得到比一般人更多的幫助來喝更多的水。 有關如何多喝水的提示 (27%) 和提醒他們 (32%) 喝水的人或事尤其受歡迎。 雖然自來水是迄今為止最受歡迎的，但調味水在年輕人中的受歡迎程度 (13%) 是 40 歲以上人群 (6%) 的兩倍。
水瓶在上升
不少於 68% 的受訪者用自己的瓶子喝水，其中 39% 每天喝。 在年輕人（30 歲以下）中，甚至有一半人每天用自己的水瓶喝水。 因此，十分之九的人支持更多可用水的公共場所（例如水龍頭）也就不足為奇了。
泰國呢？ 你喝足夠的水嗎，所以一天 7 杯？
我只帶了一杯。 內容量 0.7 升（雪人，也保持涼爽）
我每天至少喝 3 杯，然後至少喝 3 或 4 杯水。
所以很快就會是每天3-3,5升。
如果我在花園裡做“繁重”的工作並且在修剪樹籬時出汗很多，我每天只多喝一兩升。
我上廁所的時候只注意尿液的顏色。
太黑太少不能喝
很淡喝太多
只是谷歌它
在我看來，這個項目不適合泰國。 每天 7 杯在這裡太少了。
這就是為什麼它還在文章上方說：我們喝的水太少了……。
我全天喝大約 3 到 3,5 升水，但我只能在白天主要在家時才能這樣做。 然後我也可以輕鬆去廁所再次排泄。 例如，當我們開車去訪問移民局或其他地方時，它會變得少得多，儘管我們車裡總是有 2 瓶 0,7 升的水。
並不是說我掌握了智慧，而是有人建議我不要在車裡放瓶裝水。
我以前總是這樣做，“以防萬一”。
但是我曾經讀到塑料瓶在加熱時會分泌不良物質，在陽光下在車內可以達到40-50度。
每100米可以買一瓶水，沿途有很多加油站。
廁所（甚至西式廁所）隨處可見。
作為管家，我在非常乾燥的工作環境中工作了很多。 船上的空氣有時只含有 2% 的水分。 多年來，我喝的水太少，導致鼻子經常乾燥、疲勞和時差反應、睡眠不規律，生活相當不健康。 幸運的是我不抽煙，只是偶爾喝酒。 我的一些同事在飛行過程中保留了一大瓶水，並在飛行結束前強迫自己將其倒空。 我沒有。
現在我喝得更多了。 冰箱裡總是放瓶水，喝完後立即加滿，喝冷茶，不加太多醣（那些袋裝速溶茶：我用一袋兩升。我認為那些袋是一杯的。有那裡有糖晚上我的床邊有一瓶水，當我騎自行車時，我會隨身攜帶兩瓶水。
當我在外工作時，我經常走進去喝酒。
茶、咖啡、水和 Giffarine Chlorophyll，一種含維生素 C 的健康飲料（小袋裝、粉末狀、無糖）。 有時我泡烏龍茶，加冰或綠茶喝，同上。 通常一升茶隨餐..
我的意思是：它不一定只是水。 但它不應該含有酒精，因為它會再次變乾。 所以 20 瓶啤酒在這裡不適用。
我現在也幾乎沒有鼻子乾燥的問題了......
親愛的編輯們，
當我或我們在泰國時，我會用兩瓶水開始新的一天
你從酒店得到的（在泰國的家裡也是如此）。
當你在泰國時，你很快就會忘記你的水分很快就會耗盡
一天就要開始了。
我自己也有過水分攝入太少的時候
只好直接去醫院（跟粗腳沒關係）。
以它開始新的一天真的是必須的，特別是如果你喜歡
拿著飲料。
如果您不喝水或喝水不足，會出什麼問題。
腎臟、心臟等
所以我自己之前也有過濕氣問題，很快就學會了
（當然在伊桑）。
期待其他體驗。
氣象vriendelijke groet，
歐文
提示：如果您去或去過廁所，請喝一大杯水以補充水分。 養成習慣。
檢查您是否喝了足夠的水非常簡單。 你的尿液應該像檸檬汁一樣清淡。 如果顏色較深，說明澆水不夠。 因此，您可以在所有國家和任何溫度下進行測量。 我不能讓你更容易。
不好意思，喝當然要喝！