改善生活方式可提高 XNUMX 多歲人群的睾丸激素水平
對泰國的一些外籍人士進行的一項有趣調查。 你超重了嗎？你的性慾下降到谷底了嗎？ 還是有希望的，因為如果五十多歲的超重人群開始過上更健康的生活，他們血液中的睾酮濃度就會升高。 日本筑波大學的健康科學家發現了這一點。
在一項對 44 名超重且不愛運動的男性進行慢跑和節食的實驗中，結果證明改善生活方式是激素治療的替代方法。
睾酮：雄性激素
睾丸激素是男性的重要激素。 除其他外，它決定了您對性的渴望。 似乎無法克服的啤酒肚？ 可能是因為你的睾丸激素水平低。 25 歲以後，睾丸激素的產生會減少。 當您接近 50 歲時，您的肌肉質量和肌肉力量會下降，部分原因是您的睾丸激素水平下降。 您的性慾和腹部厚度也取決於您的睾丸激素水平。 睾丸激素還會影響您的記憶力、骨質疏鬆症和心血管疾病。
變老
隨著男性年齡的增長，他們的睾丸激素水平會下降。 十五年前，科學家將這種下降歸因於衰老過程，但流行病學研究表明，原因不止於此。 隨著男性年齡的增長，他們通常會變得越來越不健康。 他們體重增加，胰島素敏感性降低，患上心血管疾病並與壓力作鬥爭。 根據流行病學研究，導致睾丸激素水平下降的不僅是衰老，還有健康狀況下降。
您還可以扭轉不健康生活方式對睾丸激素水平的負面影響嗎？ 如果男性開始注意飲食、鍛煉和減少體內多餘脂肪的儲存，他們的睾丸激素水平會上升嗎？ 這就是研究人員想要回答的問題。
的效果，
研究人員讓他們的測試對象——五十多歲的男性，平均 BMI 為 29——在教練的監督下每週鍛煉 1680 次，每次一小時，持續十二週。 該運動包括快步走和慢跑。 隨著時間的推移，男人們逐漸加大了動作的力度。 與此同時，男人們開始節食。 他們的目標是每天攝入 XNUMX 千卡的熱量，並嘗試四分之一的能量來自蛋白質，四分之一來自脂肪，一半來自碳水化合物。
結果
這些人減掉了近 12 公斤。 他們血液中“壞膽固醇”低密度脂蛋白的濃度下降了，甘油三酯和胰島素的濃度也下降了。 這些人變得更健康，他們的血壓也下降了。
稍微慢跑和不嚴格的飲食會增加睾丸激素水平
特別是，收縮壓——心跳期間的血壓——下降了。 生活方式改變對睾酮水平的影響非常顯著，從每升 12.3 增加到 13.2 納摩爾。 日本人發現，血壓下降與睾丸激素水平升高之間存在聯繫。 收縮壓降低得越多，睾酮水平的增加就越大。
來源：Endocrine Journal 2015, 62(5), 423-430 (Ergogenics)。
有趣的信息！
現在只需等待醫院或診所在（對我而言）芭堤雅組織這樣的實驗。
我會是第一個報名的，因為在我看來，只有成群結隊才有成功的機會。
或者考慮聘請私人教練 Gringo。 這可以創造奇蹟來激勵你，你會得到量身定制的培訓......一旦你有一個例程並且每週訓練 3 次，持續一兩個月，你通常希望保持這種方式並保持並繼續你的結果感覺……祝你好運！
外國佬，不做某事的最好藉口之一就是你在這裡寫的東西。 如果你是認真的，你會踢自己的屁股並開始移動更多。 那不是在台球桌上走來走去。
親愛的外國佬，你為什麼懷疑自己的毅力？ 有志者，事竟成。 回報不僅在於稍高的睾丸激素水平，還在於幸福感的增強。 而且它不需要花費很多時間。 您可以進行短跑訓練：跑幾次 50 米或 100 米（當然不是慢跑）。 而且，例如，每週三次。 這將花費你幾分鐘的時間。 補充一些健身運動。 而且它也不需要花費太多時間。 開始時非常小心（特別是如果您幾十年沒有衝刺過）並仔細聆聽您的身體。 當然，不要吸煙，也不要暴飲暴食。
我本人可能會在 65 月參加 69-100 歲年齡段 XNUMX 米跑大師公開田徑錦標賽。 我每週跑 XNUMX 分鐘，我不能指望登上領獎台，但我會在中間的某個地方結束。 我希望在沙功那空見到這個博客的其他讀者。 有關詳細信息，請參閱 http://www.thaivaa.com/en/photo/123.html
親愛的外國佬，
在您所在的地區找一家不錯的健身房（有 3 家！）從有氧運動（跑步機）開始。幾次之後您會喜歡它，並輔以健身訓練。 久而久之，你會享受它，感受它
鉗工。 收縮壓（=高於血壓）可降至 125/130。 此外，你會得到很好的動力
聯繫繼續。 甚至有時您不再需要雪茄了！(555)
很多健康的樂趣。
問候語,
路易
……不要喝啤酒！ 這是因為釀造啤酒的啤酒花富含雌激素（女性荷爾蒙）。
更多提示在這裡：
http://nl.wikihow.com/Meer-testosteron-krijgen
這就是為什麼芭堤雅的男人都這麼娘娘腔。每週運動3到4次就能提振精神，不吃太多脂肪也有助於身體更健康。此外，不要喝太多酒。還要限制吸煙和吸煙。你可以應付整個世界，我堅持3件最重要的事情中的4件，但我仍然每天抽1包sig。但我感覺很好，但有很大的罪惡感。
經常來 Tony's Gym Soi Buakow，在那裡我和幾乎每天都在那裡訓練的其他老年人交談，他們的論點是他們希望盡可能長時間地享受芭堤雅的美好生活。 開始多運動，戒菸戒酒，因為即使那樣你也可以過上美好的生活，想想提到的性慾增加，這在芭堤雅並非不重要。 😉
這並不意味著可以 100% 保證更長的健康壽命，但機會要大得多。
我認為這是一個有趣的實驗，我對它說的唯一一件事就是我想在一個小組中做這樣的事情。
沒人為我擔心，我運動夠了，吃得健康，而且我這個月一滴酒都沒喝（！）哈哈！
無論如何，感謝這些健康人（都五十多歲？）的所有建議
否則，自發地出現了對他們進行培訓的團體，加入可能會很好。
我80歲了，每天吃兩次薑和大蒜、羅勒和馬倫、維生素b2。 每天晚上12杯Wishky。2年前我來泰國，體重10公斤，現在80公斤。每天喝98公升水，沒有雨水，幸好我頭腦清醒，仍然每個月泡一次水。
每天下午睡一個小時。早上10點睡覺，早上6點起床。我建議大家服用cetam piracetam 400毫克，然後你就保持清醒。而且不要'不要忘記用於壓碎腎結石的歐芹，現在已經離我而去了。
問候 Leen.Egberts。
我今年73歲，一個人住，沒有老婆，沒有性生活，不喝酒不抽煙。
我通過保持我的地形 5 rai 清潔和健全來移動。
我的食物中確實使用了許多草藥，即黑藻籽、胡蘆巴和啤酒花萃取物。
我喜歡吃什麼。
最近在尖竹汶府接受了醫生的檢查，一切都很好，血糖、氯甾醇和雌激素水平都很好，我也感覺很好。
我們明年再看。