腹部脂肪頑固的多種原因

我們大多數人都患有它：肚子或開始肚子。 您的編輯也在為這個問題苦苦掙扎。 有人稱之為啤酒肚。 好吧，啤酒不會讓你變胖，但啤酒中的卡路里確實有助於形成游泳圈。 

是不是肚子大了？ 當然，它不美觀，而且也不健康。 過多的腹部脂肪會導致心臟問題、2型糖尿病、胰島素抵抗和一些癌症。 如果你的腹部脂肪過多，採取一些措施很重要。 在該區域減掉脂肪是很困難的。 我們列出了主要原因。

年齡
隨著年齡的增長，你的身體會發生變化。 這也改變了男性和女性的新陳代謝。 隨著年齡的增長，身體正常運作所需的卡路里會減少。 由於荷爾蒙的變化，減肥變得更加困難，但並非不可能。

加工食品
如果你想擺脫腹部脂肪，就必須避免加工食品。 因此，不要吃餅乾、糖果、薯條、薯條和甜點等。 但要吃新鮮水果、蔬菜、堅果和全穀物產品。 少喝啤酒或葡萄酒當然永遠不會錯。 用蘇打水代替水或茶。

應力
您是否因壓力而吃得更多？ 按理說，你的體重不但不會減輕，甚至可能會增加。 順便說一句，這並不是唯一的解釋。 壓力會導致您的身體產生更多的皮質醇激素。 這種激素會增加體內的脂肪量並增大脂肪細胞。

睡眠不足
多項研究表明，睡眠不足或睡眠模式不規律會增加肥胖的風險。 睡眠不佳也會增加患 2 型糖尿病的風險。

解決那個肚子！

腹部脂肪或內臟脂肪是危險的脂肪。 你的身體在器官周圍儲存的脂肪會增加你的壞膽固醇，加劇炎症，並降低你對胰島素的敏感度。 幸運的是，腹部脂肪也是減肥時最先消失的脂肪。

尤其是老年人，增加能量消耗是比少吃更好的減肥方法。 例如，騎自行車是燃燒更多熱量的安全方法。 您也可以在健身自行車上進行此練習，這樣您就不會遭受泰國流浪狗的困擾。

一開始慢慢地建立起來，但一定要付出一些努力。 最終達到你無法再進行對話的強度，但你可以維持更長時間的努力。 然後您可以在 30/45 分鐘內燃燒 300 至 400 卡路里。 每週訓練 4 到 5 天，12 週後您的肚子就會消失！

資料來源：Health Net 和 Ergogonics