“你應該更好地閱讀 Thailandblog”
雖然我不常公開自己的私生活，但這次還是想和大家分享一下。
不幸的是，我的 - 荷蘭 - 妻子在 21 年前我們在泰國蘭達島度假期間完全意外地去世了。 放心; 我不會與您分享此類事件帶來的所有麻煩。 我確實想告訴你，我不是一個想要並且可以在沒有夥伴的情況下度過一生的男人，而且我有一個交往了 20 年的女朋友，她和我一樣，突然失去了她的生活伴侶。 所以我們都從經驗中知道如此突然地失去你的伴侶意味著什麼。 我們在一起有很好的關係，一起度過週末。
泰國
我們已經一起旅行了很多次，泰國現在對她來說也是非常熟悉的地方。 當然，她定期閱讀泰國博客，這就是我的問題所在。
作為一名時裝設計師，我的女朋友在過去的幾年裡曾在巴黎和紐約為這個行業的偉人工作過，而且這個行業怎麼可能非常精確和整潔。 在她眼裡，我真是一團糟。 我的書桌和書房一團糟，至少在她眼裡是這樣。 我自己從不出錯，並且知道如何完美地找到一切。 在我男人的世界裡，我允許自己享受專業幫助的奢侈，他們會定期讓我的住宿超級整潔，沒有任何瑕疵。 我的學習對她來說是禁區，清潔這部分……是的，那是我工作的一部分。
公研
在成為著名烹飪協會的成員多年後，我敢說我可以在廚房裡保持自己的水平。 但是約瑟夫做飯做得很好卻沒有考慮他的健康。 根據我女朋友的說法，他應該多看看維生素。 然後誰補充說：“你真的應該更好地閱讀 Thailandblog”。 此外，甜心寶貝在我眼皮子底下推了幾篇她打印出來的文章。 維生素D是年度補品。 50 歲以上和維生素：你是如何變老的？ 當心維生素 B-12 缺乏症。 您的維生素 E 水平低嗎？ 缺乏維生素會讓人發胖。 每天服用多種維生素，讓您更苗條。 只是補充說，我必須早點上床睡覺，並在枕頭下放一個大蒜頭才能睡個好覺。
水果
“你也沒有吃足夠的水果”我也被拋在腦後。 我需要多吃香蕉，因為它們充滿活力，可以平衡抑鬱症，是治療高血壓和貧血的極佳藥物，而且對神經系統也有好處等等。
為了額外補充鉀、鈣、磷、硫、鐵和鎂，你應該吃甜栗子或堅果，這也可以降低患心髒病、癌症和糖尿病的風險。
是的，它們是可以在 Thailandblog 上閱讀的文章，老實說，我並沒有得到最高的關注。 奇怪的是，我確實讀過 Kuhn Peter 的文章：'泰國性愛更多？ 保重身體
“這對男人來說很典型”是我在鼻子底下得到的回答。 但現在果盤裡有香蕉，我買了一袋核桃，花幾歐元買了一罐維生素 D，可以用一年多。 永生在召喚。
自從我還是個小男孩的時候每天都要吞下一勺魚肝油（維生素 D）——現在想想，那種腐臭的魚腥味又回到了我的嘴裡——我這輩子就沒用過任何維生素製劑。
如果你吃得健康和多樣化，你也不需要它們，因為所有必需的維生素都存在於各種食物中。 其他人的身體平衡可能不同，因此他們可以從額外的維生素中獲益，但我從未使用過，也永遠不會使用，儘管有很多廣告。
約瑟夫，了解您，那一瓶維生素 D 藥片將陪伴您一生，因為您保證會「忘記」一天！
親愛的外國佬，不幸的是，如果你吃健康和多樣化的飲食，你就能獲得足夠的維生素，這是一個長期存在的誤解。 有（只是）沒有短缺，但那是另一回事。 順便說一句，由於缺乏維生素 C，今天仍然會發生壞血病： https://www.skipr.nl/actueel/id28646-scheurbuik-is-terug.html
即使是普通醫生也開始意識到維生素 D 缺乏症： https://www.ntvg.nl/artikelen/nieuw-licht-op-vitamine-d/volledig 它們還表明，良好的營養和服用補充劑仍然不足以彌補不足。 注射是唯一的選擇。
我的一個好朋友生活在和尚的生活中，飲食非常健康和多樣化。 儘管如此，他還是嚴重缺乏維生素 D，因此出現了許多健康問題。 在多次注射維生素 D 後，他康復了，現在已經變了一個人。
這是荷蘭醫學雜誌所說的（仍然是一個嚴肅的權威）：
– 維生素 D 是預防骨軟化症、佝僂病和支持骨質疏鬆症治療所必需的。
– 但它對於正常的肌肉功能和免疫系統的正常運作以及細胞成熟也是必要的。
– 維生素 D 支持抗菌、抗炎和可能的抗病毒活性。
– 維生素 D 水平低與上呼吸道感染、哮喘、自身免疫性疾病和各種惡性腫瘤（如前列腺癌、結腸癌和乳腺癌）的風險增加有關。 缺乏與心力衰竭的發生有關。
– 為了獲得良好的骨質和肌肉功能，25-羥基維生素 D 的最低血清濃度需要 50 nmol/l，但出於預防目的，建議值為 75-80 nmol/l。 當濃度< 25 nmol/l 時，就會出現佝僂病和骨軟化症。 - 良好的飲食或複合維生素片所含的維生素 D 含量太少，無法滿足必要的需求。 - 根據健康委員會的建議進行補充（每日 400-800 IU）不適合糾正嚴重的維生素 D 缺乏症。 在這種情況下，需要加強治療，然後進行維持劑量。 老年人和深色皮膚的人透過陽光產生的維生素 D 較少，而且老年人從食物中獲取維生素的能力也較差。