我的奇迹长生不老药（读者提交）
12月2022
亲爱的博主您好，我想通过这种方式与您分享我的积极经验。
在 62 岁时，我和我的泰国妻子迈出了在泰国永久定居的一步。 与此同时，美好的5年过去了，我没有一刻后悔过我的决定。 我们住在离海滩不远的漂亮公寓里，享受我当之无愧的退休生活。
去年，随着假期的临近，我的妻子已经多次评论说，她感觉我长胖了不少。 作为一个真正的比利时勃艮第人，我并不关心这一点。 吃美味的食物和享受生活对我来说是首要任务。 噢，那几磅额外的体重是多么痛苦啊！
但尽管如此，我妻子在某种程度上实际上是对的。 我的被动生活和频繁光顾餐厅是否是导致我肥胖的原因？ 最后我不情愿地把自己放在体重秤上，哎呀，这让我震惊，98公斤左右。 我什至不记得自己的体重曾经超过90公斤！ 了解自己后，我并不想彻底改变自己的生活方式。 好的食物对我来说非常重要，而大量的运动对我来说根本不适合。
我是一名狂热的互联网用户，有一天我在 YouTube 上看到一段视频，其中谈到了柑橘类水果的积极作用。 我不知道为什么，但这引起了我的注意。 这需要进一步调查。
简而言之，最终的结果是，当我开始每天早上空腹喝一杯水，并补充整个酸橙汁时。
半小时后，我像往常一样享用了丰盛的早餐。
与此同时，我们还差了半年多。 我一直保持着早晨的习惯。 一杯酸橙汁的积极作用让我现在的体重又回到了 90 公斤以下。
这是灵丹妙药吗？ 我不知道，但对我个人来说，它产生了很好的结果。 因此我打算继续保持这个状态。
我想知道我的这杯神奇灵药在接下来的几个月里会对我有什么作用。 待续…
提交人：马丁 (BE)
我早上喝一杯加柠檬的咖啡也有同样的效果。
我也多次读过关于一杯加柠檬的咖啡的声明。 那真的好吃吗？ 我知道加柠檬茶，但是加柠檬咖啡呢？
显然柠檬（或酸橙）对我们的新陈代谢有有益的影响。 不过，我还没有尝试过。 我也在为有点超重而苦苦挣扎，也许值得一试。
赫尔曼，这确实可行，我以前总是喝加牛奶的咖啡。
你确实必须寻找最佳比例，我有一台浓缩咖啡机，可以制作比普通咖啡稍浓的咖啡。
3个月内我减掉了6公斤。
3个月减掉6公斤是一个很好的结果。 对此表示祝贺！
很高兴看到仍然有人有积极的经历（包括我自己）。 当时我读到了很多通过喝柠檬水有效减肥的人的评论。 我不会盲目地认为这是无稽之谈。
马丁你真的没有为此做任何其他事情吗？
早上只喝柠檬/柠檬汁吗？
那我一定会尝试一下！
问候，
威廉。
公平地说，我必须补充一点，我早餐时用一大杯绿茶（不加糖）代替了咖啡（加糖）。 其余的我就像以前一样生活。
显然，根据互联网上的信息，柠檬（酸橙）是一种很好的脂肪燃烧促进剂。 空腹服用甚至可以增强这种效果。
我对这个结果也有点惊讶。 由于我的生活方式没有发生任何改变，我认为我的体重减轻是由于这一天的积极开始。 否则我对此没有任何解释。
马丁。
很高兴听到，我实际上也有同样的问题，我的体重太多了，无论我做什么，都没有帮助。 我住在苏林附近，但目前在新喀里多尼亚待了几周。 我一回来，我也会开始石灰和水治疗，谢谢你的提示，并以“这没有帮助，也没有伤害”为座右铭。
似乎没有任何证据证明这一点。 唯一的效果似乎是喝柠檬汁水会让你的胃稍微填饱，这意味着你吃得更少。
https://bell-coaching.com/lifestyle/buikvet-weg-met-citroen/
https://happyinshape.nl/artikel/494554/water-met-citroen-afvallen/
https://www.ad.nl/koken-en-eten/helpt-water-met-citroen-je-bij-afvallen~a788c852/
https://afvallenzonder.nl/citroen-koffie-afval-fabeltje/
嗯，基斯，我也是这么听的。
在互联网上稍作搜索，立即就会发现 5 个声称恰恰相反的网站。 如果你必须相信人们预测的一切，那么我们就离家很远了。
现在我立即听到您在想，我的链接的附加价值是什么？ 非常正确，没什么，但我不会用它来破坏主题发起者的陈述。
马丁的故事就是活生生的证据，证明它显然是有效的。 所有其他大师都相信他们垄断了真理，但我对此并不重视。
亲爱的赫尔曼和斯坦（以下简称）：
我的回答意味着：尚未证明它有帮助，因为水和柠檬会燃烧脂肪。
亲爱的基斯，
很可能没有证据证明这一点，但我个人仍然从中受益。 顺便说一句，马丁也问自己这是否是灵丹妙药。
现在一切都必须证明吗？ 许多病人在服用一些安慰剂药片后感觉好多了。 很好不是吗？ 马丁接受了一个疗程的治疗，六个月后体重减轻了很多。 很好不是吗？ 您还想要什么？
就所有者而言，互联网上的许多网站都充满了他们的真相。 如果他们的真理确实是真理，那就不重要了。 只要有足够多的访客来，这很重要。 研究不断相互矛盾。 我不会盲目相信我读到和看到的一切。
4个纯商业网站，使用“柠檬水”主题来营销自己的产品。 这对我来说已经足够了。
我认为你有点自欺欺人了，亲爱的马丁 [BE]
当然你会减掉一些体重，但不是十公斤，那是有其他原因的。
我自己也这样做了大约四五个月：每天两次加柠檬汁的温水。
每杯“茶”半个柠檬。
但顺便说一下，您几乎可以在任何地方、任何地方进行此操作。
您的肠道得到清洁，新陈代谢加快。
你对零食的渴望减弱。
总而言之，我减掉了一公斤半，而且是在“错误”的地方。
过了六十，体重自然而然地增加，而我正是如此。
你的伴侣造成的无意识行为也会与你的减肥竞赛有更多的关系。
最后，健康成年人的体重波动有一个非常简单的解释。
当你需要的时候，你会吸收更多的能量。
多年来，我一直在早上空腹喝两颗鲜榨酸橙。 然后才吃早餐。
尽管尚未得到确切证明，但似乎对很多事情都有好处。 我对减肥抱有严重的怀疑。 这需要做更多的事情，尤其是调整饮食和锻炼。
我个人觉得它很好吃并且能让我清醒。 我的胃能应付得很好。
保罗
我已经这样做很多年了，每天早上挤一个酸橙，好处是你马上就醒了，因为它太酸了。 我不知道它是否会让你减肥，至少我不会，我坚持空腹时摄入维生素C的量，不要在喝酸橙或柠檬后立即吃东西。
我已经这样做很多年了，每天早上挤一个酸橙，好处是你马上就醒了，因为它太酸了。 我不知道它是否会让你减肥，至少我不会，我坚持空腹时摄入维生素C的量，不要在喝完酸橙或柠檬后立即吃东西。 你试一试。
很高兴听到你减肥得很好。 几年来，我每天第一件事就是喝一杯加了柠檬汁的温水。 我喜欢这样，但我从未注意到任何重大的体重减轻。 对我来说，这总是意味着少吃多吃。
柠檬/酸橙不会导致减肥，因为没有科学证据证明这一点。 但作为一个脚踏实地的人，你还可以说一件事，那就是你意识到自己超重，因此有意识地注意你吃的东西。 记录你吃的每样东西已经很困难了，除非你记录下每样东西的重量、糖和脂肪百分比，然后你才能眼巴巴地说你和以前一样吃喝，否则你就是在欺骗自己。 就像你可以通过水减肥或清洁肠道或在皮肤上涂抹药膏或维生素让你看起来更年轻一样。 注意饮食，限制糖的摄入量和快餐，主要吃蔬菜，少吃水果，因为水果含有糖等等。 还有多运动，那就是减肥的另一半努力了。 对于我自己来说：自从我作为一名年轻运动员开始测量以来，40 年来我的体重一直保持在同一水平，正是因为我知道导致体重增加的原因。
在我看来，这似乎是这个领域的众多神话之一，那些不想付出太多努力的人都热切地接受了这些神话。 简而言之，减肥是摄入的卡路里少于身体用作“燃料”的卡路里的结果。 我认为上面的 Ger-Korat 在他的回应中观察到的情况是正确的。
我很好奇六个月后的结果。
经常喝柑橘汁有助于我预防肾结石。 几乎每年我都会患一些肾结石。 自从喝了这种果汁后，我再也没有遇到过任何问题！ 而且也很好吃。
太糟糕了，我在这里讲述我的个人故事，人们立即准备好提出大量反驳。 有时人们会害怕在这里写点什么。
我的主题中没有任何地方说有科学证据表明我的“神奇饮料”有效，相反。
我唯一知道的是，自从我开始喝酸橙汁以来，在短短六个多月的时间里，我的体重减轻了很多。 对此应该毫无疑问。 所以对我个人来说它是有效的。
我将把我减肥的真正原因留在这个博客上的专家那里。 我是一个满足而幸福的人。
尊敬的读者，
我看到这里有很多评论质疑这个故事。 当然每个人都有自己的看法，但除此之外我也想与大家分享我的经验。
在我的职业生涯中，我是一个忙碌的人。 那时我根本不关心自己的健康，也没有必要。
退休后我开始过着完全被动的生活，导致两年前我的体重增加到了100公斤。 这个数字是我的触发点。 这种肥胖，加上年龄的增长，导致我们做出了重大决定。
然后我开始“间歇性禁食”。 这意味着您可以在几个小时内正常饮食，在此期间只允许喝健康饮料。 我只在中午12点到晚上20点之间吃东西。 一旦你习惯了这一点，维护起来就很容易了。 我在一年半的时间里减掉了15公斤。
我的身高为 1 米 70，因此最终体重为 85 公斤。 后者本身仍然太过分了，但不幸的是，我已经到了几乎没有任何改进的地步。 用“科学术语”来说，这被称为“体重平台期”。 可惜我已经无法突破这个境界了。
一段时间后，我也发现了经常喝柠檬水的秘诀。 然后我开始喝水（2 满杯水，每杯 1/2 柠檬 - 醒来时喝 1 杯，下午再喝 1 杯）。 奇迹啊奇迹，我的体重缓慢但确实开始下降。 迄今为止的最终结果是，两年后我的体重达到了 2 公斤。 本身就是一个不错的结果（从 78 公斤到 100 公斤）。
我不会改变我用柠檬水间歇性禁食的生活方式。 我对此感觉很好并且没有任何问题。 别担心，我偶尔也会有“作弊日”，我会发疯。 只要您尽快重新拾起旧线程，这根本没有什么坏处。
这就是我的故事。 希望它对您有用，并且柠檬水的神话将被澄清一些。
PS：除了“作弊日”之外，我不喝酒。 其他一切，糕点、咖啡中的糖、下午的冰淇淋、中间的含糖软饮料……所有这些都是可能的，并且允许在中午 12 点到晚上 20 点之间进行。
沃特，
间歇性禁食是一种众所周知的经过科学验证的方法。
除了减肥之外，还有益于健康。
您的身体会使用并燃烧多余的储备。
还有一个非常简单的减肥方法。
拿一个小一点的勺子。
补充几杯水。
你会发现你很快就会感到满足，并且可以放弃更多的份量。
嗯，我想你一定会幸福的。 不管是不是这个原因，你肯定没有做错什么。
这就是我如何发现胶原蛋白的奇迹...... 近年来，天气热的时候，我的手臂总是很痒。
巧合的是，我的柜子里有一盒装着小袋胶原蛋白粉的盒子。 我不知道那是什么，查了一下，原来是身体自己产生的一种物质，但是年纪越大，产生的就越少。 它也存在于某些蔬菜以及鱼和肉中。
但自从我每天在巧克力牛奶、酸奶或果汁中添加一袋胶原蛋白后，瘙痒感就消失了……我不知道是否是这个原因……我们一年后再见。 我确实觉得它有帮助，就像你觉得柠檬水有帮助一样。
而且因为我一直喜欢喝凯匹林纳鸡尾酒（用整个酸橙汁），但我已经有几个星期没有喝酒了，所以我已经很长一段时间没有使用柠檬了。
所以我要效仿你，从明天开始在我的水中加入柠檬。 我已经喝了很多纯净水，然后我还添加了一些调味剂。
也许我也会减掉几公斤！ 那就太好了……我想减掉 20 公斤。