降落在热带岛屿上：坐下

Els van Wijlen 和她的丈夫“de Kuuk”在布拉班特省的一个小村庄生活了 30 多年。 2006年他们第一次访问泰国。 如果可能的话，他们每年去那里度假两次。 他们最喜欢的岛屿是帕岸岛，那里有回家的感觉。 她的儿子罗宾在帕岸岛开了一家咖啡馆。

静坐...

我走了。 我手里拿着枕头，踩着人字拖坚定地向大海走去。 在高高的草丛中寻找狗粪和绿蛇。

我安全到达海滩，退潮了，阳光明媚。 条件很理想，因为时间还早，而且非常安静。 我在一些被冲走的珊瑚、一个塑料袋（稍后随身携带，最好保持整洁）和一个充满小生物的不确定物质点之间寻找一个位置。

是的。 有一个好地方。 我恭敬地放下枕头，躺了下来。 所以，我坐着。 它只是必须发生。 我拿起手机，查找应用程序。 根据我的伊朗女友的建议下载的。 她和我一样，很实际，但告诉我至少要尝试一下。 因为我也是这么想的，因为我一直在拖延，所以我已经对自己很满意了，因为我只是坐在这儿，在公共场合的枕头上……

它实际上不适合我，也是我第一次在家里俯瞰大海的阳台上尝试。 时间不会超过10分钟。 六分钟后，Kuuk 回家了，然后我突然不得不停下来。

这就是为什么今天一早，在我的早晨仪式之后（我根本不打算谈论这个），我带着枕头走到海滩尝试一下。

好吧，我们开始吧。 我打开应用程序； 第一课：一个略带麸皮的男声用英语向我解释了这个意图是什么，以及这对我来说有多么好。 我必须坐下来放松一下。
-我应该把躺椅拖到这里-平静地吸气和呼气，轻轻地凝视远处的一点，然后非常缓慢地闭上眼睛。

当我的麸皮朋友让我更多地关注周围的声音时，吠叫的狗过来玩捉人游戏，沙子落在我的背上和刚洗过的头发上。

一艘长尾船启动了噼啪作响的发动机，扬帆而去。

吸气，呼气……
一切都很好，不要改变任何事情，不要评判任何事情。
吸气，呼气……
思绪无处不在，我尽力而为。 我吸入和呼出让你感到恶心的部分。

然后课程就完成了。 嗯，那一点也不坏。 我的第一次冥想结束了，我还是我自己。 盘腿10分钟后，我僵硬地站起来，身体发出轻微的吱吱声。 我心满意足地抱着枕头走回家。
我发现库克在床上打鼾。
吸气 Groarrrgggggghhhh-呼气 ZZzzzzzzzzpffffffffff…